Despre noi

Perioadele cu temperaturi crescute, atat in timpul zilei cat si al noptii, ne pot afecta tuturor starea de sanatate. Cele mai susceptibile persoane sunt copiii, varstnicii si bolnavii cronic. Iata cateva sfaturi ce va vor ajuta sa traversati mai usor aceasta vara.

Hidratarea constanta – primul pas in lupta cu canicula

Din cauza pierderilor crescute de lichide din timpul verii, este necesara o hidratare corespunzatoare a organismului. Minimum 1,5 litri de lichide zilnic sunt obligatorii. Acestea pot fi preluate din apa, sucuri naturale de fructe, ceaiuri, supe si fructe cu continut crescut de apa (pepenele, de exemplu). Se vor evita alcoolul si cafeaua, acestea nefacand decat sa accentueze deshidratarea, precum si lichidele prea fierbinti sau prea reci.
Lichidele trebuie consumate in mod constant pe parcursul intregii zile. Atentie la copiii mici, acestia se deshidrateaza mult mai usor decat adultii, prin urmare necesita o atentie speciala.

10 a.m. – 18 p.m. – orele de foc

Evitati orice activitate in aer liber intre orele 10 am si 18 pm. Daca nu puteti respecta acest sfat, mergeti intotdeauna pe partea umbroasa a strazii, purtati haine lejere din fibre naturale, palarii si ochelari de soare, si hidratati-va la fiecare 10 minute. Copiii mici nu vor fi scosi afara in acest interval orar. De asemenea, este recomandat sa nu faceti sport in aer liber in aceasta perioada.

Consumati multe fructe si legume

Consumati alimente usoare (fructe, salate, lactate) la temperatura camerei. Este de preferat sa alegeti alimente cu continut crescut de apa si sa mancati portii mai mici, dar mai dese.

Deschideti ferestrele doar noaptea

Incercati sa mentineti o temperatura confortabila in interioare. Folositi transperantele si jaluzelele, ventilatoarele, si deschideti ferestrele doar pe timpul noptii. Fixati temperatura instalatiei de aer conditionat cu cel mult cinci grade Celsius sub temperatura de afara.

Nu ezitati sa va adresati unui medic

O atentie speciala trebuie acordata celor care sufera de boli cronice. Exista cazuri in care tratamentul trebuie ajustat in perioadele de canicula. Nu ezitati sa faceti o programare la medicul dumneavoastra pentru a discuta acest aspect.

In cazul in care aveti urmatoarele simptome este necesar sa mergeti de urgenta la cel mai apropiat cabinet medical: senzatie de slabiciune, ameteala, crampe musculare, greata, stari de confuzie.

Dr. Oana Zarnescu
Medic specialist medicina de familie