Publicat la: 
3/10/2013

6 alimente care ajuta la mentinerea bunei dispozitii

Cercetarile neurologice si de nutritie arata ca persoanele care consuma alimente procesate si-au crescut nivelul de depresie, anxietate, hiperactivitate si o varietate de alte probleme mentale si emotionale. O modalitate de a combate efectele negative ale unui regim alimentar procesat este sa incepeti, cat mai rapid, o dieta cu alimente neprelucrate. Pregatirea meselor din ingrediente naturale este un mod bun de a avea grija de corp si de creier.

Somon
Somonul si alti pesti grasi, care sunt bogati in acizi grasi omega 3 ar putea juca un rol esential in starea de spirirt. Cercetarile arata ca aceste grasimi au un efect de protectie impotriva depresiei. Alte surse importante de acizi grasi: nucile si semintele de in.

Migdale
Migdalele sunt bogate intr-un compus numit tirozina, care este unul dintre elementele de baza in productia dopaminei si a altor neurotransmitatori asociati cu starea de spirit. Daca mancati o mana de migdale nu numai ca va imbunatatiti sanatatea cardiovasculara, ci si dispozitia. Alte alimente bogate in tirozina includ: puiul, curcanul si branza.

Mere
Merele sunt bogate in quercetina, un compus care apara celulele creierului.

Ciocolata
Ciocolata este plina de antioxidanti si ajuta la reducerea anxietatii. In cazul celor care sufera de anxietate, s-a descoperit ca ciocolata cu lapte a redus simptomele afectiunii. Pentru cei care nu au antecedente de anxietate, ciocolata neagra a fost mult mai utila.

Seminte de floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui sunt o alta sursa de tirozina si sunt bogate in vitamina E, care protejeaza inima

Tofu
Soia este o alta sursa bogata de tirozina, dar ofera si o sursa importanta de proteine, care ajuta inima si oasele, reducand simptomele menopauzei.

Programeaza-te pentru o consultatie la una din urmatoarele clinici:

Sursa: Huffington Post

    A.C.

    Alte articoleVezi toate articolele

    Testele de screening prenatal reprezinta un instrument util medicului obstetrician in urmarirea sarcinilor. Un test de screening prenatal nu reprezinta doar rezultatele analizelor de sange ci si...
    Si tu poti dona sange / Foto: Agerpres "Te rog sa dai sfoara in tara dupa grupa AB pozitiv. Daca cineva e dispus sa doneze sange, pentru o fetita cu aplazie medulara... Are 11 ani, se numeste...