Publicat la: 
3/10/2013

6 alimente care ajuta la mentinerea bunei dispozitii

Cercetarile neurologice si de nutritie arata ca persoanele care consuma alimente procesate si-au crescut nivelul de depresie, anxietate, hiperactivitate si o varietate de alte probleme mentale si emotionale. O modalitate de a combate efectele negative ale unui regim alimentar procesat este sa incepeti, cat mai rapid, o dieta cu alimente neprelucrate. Pregatirea meselor din ingrediente naturale este un mod bun de a avea grija de corp si de creier.

Somon
Somonul si alti pesti grasi, care sunt bogati in acizi grasi omega 3 ar putea juca un rol esential in starea de spirirt. Cercetarile arata ca aceste grasimi au un efect de protectie impotriva depresiei. Alte surse importante de acizi grasi: nucile si semintele de in.

Migdale
Migdalele sunt bogate intr-un compus numit tirozina, care este unul dintre elementele de baza in productia dopaminei si a altor neurotransmitatori asociati cu starea de spirit. Daca mancati o mana de migdale nu numai ca va imbunatatiti sanatatea cardiovasculara, ci si dispozitia. Alte alimente bogate in tirozina includ: puiul, curcanul si branza.

Mere
Merele sunt bogate in quercetina, un compus care apara celulele creierului.

Ciocolata
Ciocolata este plina de antioxidanti si ajuta la reducerea anxietatii. In cazul celor care sufera de anxietate, s-a descoperit ca ciocolata cu lapte a redus simptomele afectiunii. Pentru cei care nu au antecedente de anxietate, ciocolata neagra a fost mult mai utila.

Seminte de floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui sunt o alta sursa de tirozina si sunt bogate in vitamina E, care protejeaza inima

Tofu
Soia este o alta sursa bogata de tirozina, dar ofera si o sursa importanta de proteine, care ajuta inima si oasele, reducand simptomele menopauzei.

Programeaza-te pentru o consultatie la una din urmatoarele clinici:

Sursa: Huffington Post

    A.C.

    Specialitate: 

    Echipa medicala MedLife - Neurologie

    Lungu Mihaiela,Medic Primar, Doctor in Stiinte Medicale
    Medic Primar,...
    Medic Primar
    Medic Specialist
    Medic Primar
    •  
    • 1 of 11

    Articole similare

    Autismul este rezultatul unor anomalii in procesul de formare a anumitor structuri cerebrale din perioada fetala, descoperire care poate duce la diagnosticarea mult mai precoce a acestui sindrom, conform unui studiu publicat de neurologi americani, transmite AFP, citat de Agerpres. Acest studiu identifica o anumita dezorganizare in arhitectura...
    Unul din sase cazuri de cancer - doua milioane pe an la nivel global - este cauzat de infectii in mare parte tratabile sau care ar putea fi prevenite, arata noi estimari publicate de revista de specialitate Lancet Oncology, scrie BBC. Studiul a evaluat rata incidentei pentru 27 de cancere in 184 de tari si a gasit ca patru infectii principale sunt...
    Psihoterapia consta intr-o serie de tehnici care au ca scop  tratarea sanatatii mentale, emotionale, precum si unele afectiuni psihiatrice. Psihoterapia ajuta pacientul sa inteleaga care sunt factorii ce le determina starile si ii ajuta sa accepte punctele slabe, dar si cele forte. Daca oamenii isi pot identifica sentimentele si modalitatea in...
    Un studiu condus de cercetatorii americani sugereaza ca mirosurile ar putea fi utilizate pentru a calma temerile unor persoane in timp ce acestea dorm. Oamenii au fost instruiti sa asocieze doua imagini, legate de mirosuri, cu frica.  In timpul somnului, persoanele participante la studiu au fost expuse la unul dintre mirosuri, iar in momentul in...
    Catraveti murati, recomandati pentru reducerea poftei de mancare/ Foto: MorgueFile.com Atunci cand incercati sa slabiti, reducerea cantitatii de mancare pe care o consumati este, in mod cert, necesara, dar senzatia constanta de foame este unul dintre motivele principale din cauza carora majoritatea dietelor esueaza. Cu toate acestea, puteti sa...