Publicat la: 
27/11/2014

Alimente cu efect calmant: ce trebuie sa mancati pentru a elimina stresul

Alune de caju, o sursa excelenta de zinc/ Foto: MorgueFile.com

Evenimentele stresante cauzeaza cresterea nivelului de cortizol. Cortizolul provoaca poftele alimentare, iar la femei acestea tind sa se concentreze pe carbohidrati, in special pe alimentele dulci, potrivit cercetatorilor de la Universitatea California. Cu cat mancam mai mult, cu atat ne degradam mai mult starea de spirit. Ce alimente sunt recomandate pentru reducerea stresului?

Sparanghelul

Sparanghelul este bogat in acid folic, care este esential pentru mentinerea calmului.

Avocado

Aceste fructe sunt un scut impotriva stresului. Avocado contine luteina, beta-caroten, vitamina E, acid folic. O singura portie (aproximativ un sfert de avocado) contine si o cantitate mare de vitamina B.

Fructele de padure

Afinele au unul dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanti. Toate fructele de padure, inclusiv capsunile, zmeura si murele, sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi foarte eficienta in combaterea stresului.

Alunele de caju

Alunele de caju sunt o sursa excelenta de zinc. Nivelurile scazute de zinc au fost asociate atat cu anxietatea, cat si cu depresia.

Ceai de musetel

Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au testat suplimentele de musetel si a constatat o scadere semnificativa a simptomelor anxietatii.
Ciocolata

Ciocolata este asociata in mod cert cu starea noastra de spirit. Un studiu recent de la Universitatea din California a raportat ca atat femeile, cat si barbatii mananca mai multa ciocolata pe masura ce simptomele depresive se accentueaza.

Usturoiul

Ca multe plante, usturoiul este bogat in antioxidanti. Acestia neutralizeaza radicalii liberi. Deoarece stresul ne slabeste sistemul imunitar, avem nevoie de usturoi ca sa il intareasca.

Portocalele

Portocalele au un continut crescut de vitamina C.

Stridiile

Stridiile contin foarte mult zinc.

Sursa: Prevention.com

A.C.

Specialitate: 

Articole similare

Cum combatem stresul inainte de un examen?/ Foto: MorgueFile.com Pentru copii, orice forma de vizualizare pozitiva ia forma unui amuzament pe care il adopta foarte repede si pe care il adapteaza mai tarziu altor situatii din viata lor de zi cu zi. La varsta adolescentei, acest mic joc cere ceva mai mult antrenament, relateaza HuffingtonPost...
Dieta si parul sanatos/ Foto: MorgueFile.com Atunci cand vine vorba de sanatatea parului, nu conteaza doar produsele pe care le folositi, ci si ingrijirea generala a organismului. "La fel ca orice alta parte a corpului, celulele si procesele care sustin un par sanatos depind de o dieta echilibrata", spune nutritionistul Lisa Drayer. Care sunt...
Potrivit unui nou studiu, exista sase trucuri care reduc riscul de aparitie al cancerului. Sfaturile fac referire atat la alimente pe care trebuie sa le limitati sau sa le evitati, cat si la cele care sunt puternic recomandate. Recomandarile, care au aparut in revista Journal of the American College of Nutrition, sunt bazate pe revizuirile mai...
Alimentele bogate in fibre vegetale previn constipatia / Foto: Photoxpress.com Constipatia nu este o problema de neglijat. Netratata, aceasta poate cauza probleme mult mai grave: apendicita, reumatism, artrita, hipertensiune, cataracta si cancer. O solutie de a asigura organismului o digestie eficienta este alimentatia. Comenteaza acest...
Prof. dr. Eduard Apetrei / Foto: HotNews.ro Oamenii nu se ingrasa din cauza ca sunt stresati, pentru ca stresul nu este o caracteristica exclusiv a timpurilor noastre. Atunci cand creeaza, omul se afla sub asediul stresului. Marile creatii isi au originea intr-o astfel de stare si nu intr-o lipsa de activitate, este de parere prof. dr. Eduard...