Publicat la: 
27/11/2014

Alune de caju, o sursa excelenta de zinc/ Foto: MorgueFile.com

Evenimentele stresante cauzeaza cresterea nivelului de cortizol. Cortizolul provoaca poftele alimentare, iar la femei acestea tind sa se concentreze pe carbohidrati, in special pe alimentele dulci, potrivit cercetatorilor de la Universitatea California. Cu cat mancam mai mult, cu atat ne degradam mai mult starea de spirit. Ce alimente sunt recomandate pentru reducerea stresului?

Sparanghelul

Sparanghelul este bogat in acid folic, care este esential pentru mentinerea calmului.

Avocado

Aceste fructe sunt un scut impotriva stresului. Avocado contine luteina, beta-caroten, vitamina E, acid folic. O singura portie (aproximativ un sfert de avocado) contine si o cantitate mare de vitamina B.

Fructele de padure

Afinele au unul dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanti. Toate fructele de padure, inclusiv capsunile, zmeura si murele, sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi foarte eficienta in combaterea stresului.

Alunele de caju

Alunele de caju sunt o sursa excelenta de zinc. Nivelurile scazute de zinc au fost asociate atat cu anxietatea, cat si cu depresia.

Ceai de musetel

Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au testat suplimentele de musetel si a constatat o scadere semnificativa a simptomelor anxietatii.
Ciocolata

Ciocolata este asociata in mod cert cu starea noastra de spirit. Un studiu recent de la Universitatea din California a raportat ca atat femeile, cat si barbatii mananca mai multa ciocolata pe masura ce simptomele depresive se accentueaza.

Usturoiul

Ca multe plante, usturoiul este bogat in antioxidanti. Acestia neutralizeaza radicalii liberi. Deoarece stresul ne slabeste sistemul imunitar, avem nevoie de usturoi ca sa il intareasca.

Portocalele

Portocalele au un continut crescut de vitamina C.

Stridiile

Stridiile contin foarte mult zinc.

Sursa: Prevention.com

A.C.

Taguri Medlife: 

Adaugă comentariu nou

Alte articoleVezi toate articolele

MedLife Brasov (proiect) / Foti: MedLife Divizia de investitii a Bancii Mondiale - International Financial Corporation - si compania de servicii medicale MedLife au incheiat joi un contract de...
Vara, anotimpul fara cursuri si cu perioada vacantelor, este sansa fiecarei persoane de a se destinde, noteaza Mediafax. Cu toate acestea, repetam aceleasi greseli in fiecare an,  iar acestea ne pot...