10 schimbari pentru o viata mai sanatoasa

Este dificil sa facem schimbari radicale pentru ca, de cele mai multe ori, ne gandim la energia consumata si timpul pierdut. Problema nu este ca nu stim ce sa facem, ci ca nu facem. Lasand la o parte scopurile marete precum mentinerea in forma sau pierderea in greutate, ar fi suficient sa depunem eforturi sa mancam si ultima lingura de cereale din farfurie pentru mai multe vitamine sau sa folosim mana "non-dominanta" pentru a incetini ritmul in care mancam. Aplicarea unor astfel de sfaturi este ceea ce va face diferenta in timp. 1. Decoreaza-ti farfuria Potrivit unui studiu, barbatii care mancau mai multe fructe si legume si-au redus riscul de cancer digestiv cu pana la 70%. Nu mancati o masa care nu contine legume sau fructe. Bineinteles, cartofii prajiti nu intra in calcul. 2. Nu rata niciodata micul dejun Un sondaj efectuat pe mai mult de 2000 de oameni care au pierdut peste 30 de kg si si-au mentinut silueta pentru 5 ani a aratat ca 78% dintre acestia mancau micul dejun 7 zile pe saptamana. 3. Mergi la pescuit odata pe saptamana O portie de peste pe saptamana poate injumatati sansele unui atac de cord fatal. Ingredientul secret al pestelui sunt acizi grasi omega -3. Acestia se gasesc in special in somon. 4. Protejeaza-ti erectia cu afine Afinele contin compusi care imbunatatesc circulatia, fiind incarcate cu fibre solubile. Mancati fructe de padure proaspete sau intr-un smoothie de trei ori pe saptamana. 5. Cauta vinul rosu din Chile Pentru a reduce riscul de cancer, beti vin rosu din Chile. Cabernetul sauvignon din Chile este mai bogat in flavonoizi (antioxidanti) cu 38% mai mult decat vinul frantuzesc. 6. Faceti abdomene pentru durerile de spate 75% dintre problemele zonei lombare pot fi prevenite daca ne construim mai bine muschii abdominali. Zece abdomene pe zi vor rezolva problema. 7. Renunta la a doua cana de cafea Cafeina din 2 cani de cafea adauga 16 batai pe minut ritmului tau cardiac. 8. Faceti exercitii fizice pentru a alunga depresia Daca faceti exercitii fizice timp de 40 de minute pe zi puteti reduce stresul considerabil. De fapt, studiile au aratat ca activitatea fizica constanta poate fi la fel de eficienta precum antidepresivele. 9. Pune un papuc pe perna Acest lucru va determina daca perna suporta capul si gatul intr-un  mod adecvat. Impaturiti perna in jumatate si puneti un papuc pe ea. Daca perna revina la forma normala este in regula. 10. Mananca o banana Bananele sunt foarte bogate in potasiu, ceea ce scade tensiunea arteriala. O banana pe zi este suficienta. Sursa: Men's Health