5 activitati care mentin creierul sanatos

Exista cinci factori care asigura o imbatranire sanatoasa a creierului, printre care specialistii mentioneaza continuarea educatiei si asumarea unui rol de conducere la locul de munca, arata o noua cercetare publicata recent in jurnalul PLOS Medicine, conform spring.org.uk. Activitatile ce reprezinta o provocare pentru persoanele de varsta mijlocie le ajuta creierul sa lupte in mod natural impotriva dementei. "Pierderea abiltatilor mentale nu este inevitabila la batranete. Stim ca putem lua toate masurile de care avem nevoie pentru a ne creste sansele de a avea creierul sanatos chiar si la cele mai inaintate varste, prin adoptarea unui stil de viata sanatos si angajarea in activitati care ne stimuleaza," a declarat Prof. Linda Clare, autoarea principala a studiului. "Este important sa intelegem cum si de ce au loc odata cu inaintarea in varsta anumite tulburari pe plan cognitiv si sa le putem oferi oamenilor masuri eficiente de a preintampina aceste evenimente si de a dobandi controlul deplin asupra vietii lor chiar si la o varsta inaintata. Oamenii care se angajeaza in activitati ce ii stimuleaza pe plan mental si care presupun utilizarea diferitelor strategii ce exercita mai multe retele neuronale, au o 'rezerva cognitiva' mai mare", mai adauga autoarea. Acest stil de viata reuseste sa construiasca o "o bariera" ce ofera protectie creierului impotriva tulburarilor pe plan cognitiv. Aceasta inseamna ca semnele declinului devin evidente numai in cazul bolilor grave ce afecteaza sanatatea mintala sau atunci cand aceasta 'bariera' lipseste. Pentru a ajunge la aceste concluzii, autorii studiului au analizat indeaproape stilul de viata in randul a 2.315 persoane cu varste de peste 65 de ani si au descoperit ca urmatorii cinci factori sunt responsabili pentru mentinerea sanatatii mintale pentru cat mai mult timp:

1. Consumul moderat de alcool
2. Angajarea in activitati care ne stimuleaza pe plan mental
3. Angajarea in activitati sociale
4. Urmarea unei diete alimentare sanatoase
5. Adoptarea unui program de exercitii fizice

"Am constatat ca persoanele care au un stil de viata mai sanatos au inregistrat rezultate mai bune la testele de evaluare a capacitatii mintale, iar acest lucru a fost posibil datorita nivelului lor de 'rezerve cognitive'. Rezultatele noastre subliniaza importanta adoptarii masurilor care incurajeaza persoanele in varsta sa isi schimbe dieta, sa faca mai multa miscare si sa se implice in cat mai multe sociale si mentale," adauga coautorul studiului, Prof. Bob Woods. Autor: G.T.