Publicat la: 
29/04/2020

Izolarea impusa de pandemia de coronavirus se doveste a fi o provocare pentru multi dintre noi. 

Dintr-o data fie petrecem mult timp singuri, fie petrecem mult mai mult timp decat inainte cu familia. 

Si cum in aceasta perioada emotiile negative sunt multe si se acumuleaza de la o zi la alta, suntem tentati sa le eliberam exact acolo unde ne simtim mai confortabil, adica pe cei dragi, apropiati de noi.

Cum pastrezi armonia in familie in vremea pandemiei?

Dr. Vlad Stroescu, medic psihiatru, vine cu 5 recomandari care sa te ajute sa treci mai usor peste perioada de izolare.

1. Respira adanc

De fiecare data cand simti ca furia si teama se aduna in tine trebuie sa tragi aer adanc in piept, cateva secunde, timp in care sa iti reamintesti cine sunt oamenii cu adevarat importanti pentru tine si cum ii poti proteja cat mai mult.

2. Analizeaza situatia la rece

In profunzime, niciun parinte nu este cu adevarat suparat pe copiii sai, furia fiind o stare de moment. 

De aceea, inainte de a reactiona este important sa analizezi situatia la rece, sa intelegi ca si pentru ceilalti este o perioada grea, inclusiv pentru cei mici, si sa dai dovada de mai multa rabdare in relatia cu acestia.

3.  Nu uita sa ai grija de tine

Pentru a face fata cat mai bine provocarilor si situatiilor stresante aduse de izolare trebuie sa ai, in primul rand, grija de tine. Este foarte important sa nu faci sacrificii in ceea ce priveste timpul pentru tine insuti, spatiul tau personal si odihna corespunzatoare. Astfel, vei avea o stare de bine care se va reflecta si in relatia cu cei dragi.

4. Tine legatura cu oamenii dragi aflati la distanta

Chiar daca nu ii poti vizita la fel ca inainte, nu uita de oamenii dragi aflati la distanta. 

Vorbeste cu parintii tai mai des decat o faceai inainte. Tehnologia este de partea voastra, asa ca o conversatie sau un apel video o data sau de doua ori zi pot face minuni, atat pentru starea ta de spirit, cat si pentru cei dragi.

5. Pastreaza contactele sociale

Izolarea este un moment bun sa iti aduci aminte de persoanele cu care nu ai mai vorbit de cateva luni sau poate de cativa ani. In perioada aceasta este interzisa apropierea fizica, dar nu si contactele sociale. Iar atunci cand acestea sunt de calitate reprezinta un factor de sanatate psihica, pe care ne putem baza in aceste zile.

Tinand cont de aceste sfaturi vei putea depasi mai usor perioada de izolare, cu mai putin stres si mai putine situatii tensionate in familie.                                                               

#ladatorie #mediciiMedlife #alaturidevoi #izolatidarimpreuna

 

Specialitate: 
Medic: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Psihiatrie

Medic Primar
Medic Specialist
Psihiatru
Medic Specialist

Articole similare

Raspunsul simplu este ca faptele si argumentele rationale chiar nu sunt foarte bune la modificarea convingerilor oamenilor. Teoriile conspiratiei apar cu o asemenea regularitate datorita dorintei noastre de a impune o structura lumii si capacitatii incredibile de a recunoaste modele, conform theconversation.com. Intr-adevar, un studiu recent a...
Hipnoza poate schimba modul in care creierul nostru proceseaza informatiile. Cercetatorii de la Universitatea Skovde, Suedia si de la Universitatea Turku, Finlanda au identificat un nou fenoment, utilizand cu succes hipnoza pentru a induce un analog functional al sinesteziei. Descoperirea poate deschide noi cai de cercetare in domenii neexplorate...
Viata noastra este intotdeauna presarata de decizii, iar abilitatea de a cantari probabilitatea ca anumite evenimente sa aiba loc joaca un rol central in alegerile pe care le facem. Invatand sa estimam ce eveniment este mai probabil sa se intample, devenim din ce in ce mai buni in analizarea riscurilor si a beneficiilor ce ne ghideaza actiunile....
De ce oamenii fac donatii anonime si de ce publicul percepe acest lucru drept admirabil? O echipa de oameni de stiinta, formata din Christian Hilbe, de la Institutul de stiinte si Tehnologie Austria (IST Austria), Moshe Hoffman si Martin Nowak, ambii de la Universitatea Harvard, a dezvoltat un model teoretic de joc care include aceste...
Ce sunt insomniile?  Tulburari ale somnului, manifestate prin dificulatati in a adormi, somn de scurta durata sau de slaba calitate. Pe termen mediu si lung, insomniile contribuie la starea acuta de oboseala, dificultati de concentrare, cresterea nivelului de anxietate. De asemenea, lipsa somnului are efecte si asupra functionarii optime a...