Calitatea somnului este influentata de ciclul menstrual

Oamenii de stiinta au descoperit, printr-un nou studiu, ca femeile tinere si sanatoase au un risc crescut de a a avea un somn tulburat, pe parcursul mai multor zile, chiar inainte de menstruatie.

”Chiar daca este vorba de femei tinere si sanatoase, somnul acestora este perturbat cu cateva zile inainte de menstruatie. Incidenta tulburarilor de somn apare in faza luteala tarzie, care corespunde ultimelor zile inainte de menstruatie”, explica Anne E. Kim, de la Universitatea Cleveland, Ohio.

Faza menstruala a influentat calitatea somnului, numarul de treziri pe timpul noptii si indexul de fragmentare al somnului. Comparativ cu faza foliculara timpurie, eficienta somnului a scazut cu 3,3%, iar numarul trezirilor pe noapte a crescut cu trei in faza luteala tarzie.

Ciclul menstrual are trei faze: foliculara, ovulatorie si luteala, iar durata fiecareia poate varia de la o femeie la alta.

Echipa de specialisti a colectat date zilnice referitoare la somn de la 10 femei sanatoase, cu varsta cuprinsa intre 18 si 28 de ani, care au avut cicluri menstruale regulate. Acestia au urmarit somnul femeilor in timpul a doua menstruatii. Femeile au purtat senzori actigrafici pe incheietura mainii pentru inregistrarea modelelor de activitate si de odihna. In plus, au furnizat probe de urina dimineata pentru masurarea a trei hormoni: hormonul luteinizant, hormonul estrone-3-glucuronid si hormonul pregnanediol-glucorinid. Toate femeile au ovulat la ambele menstruatii.

Mai mult, au tinut doua diete, timp de cinci zile, in timpul fazelor foliculare timpurii ale fiecarei menstruatii. Singura diferenta dintre cele doua diete a fost numarul de calorii, a doua dieta continand cu 55% mai putine. Durata ciclului menstrual a fost standardizata la 14 zile pentru fazele luteale foliculare si la alte 14 zile pentru fazele ovulatorii.

”Restrictia calorica pe termen scurt a avut efecte negative asupra somnului atat in faza foliculara tardiva, adica chiar inainte de ovulatie, cat si in faza luteala tarzie, adica inainte de menstruatie. Scaderea nivelului de energie a avut o influenta negativa asupra calitatii somnului, iar somnul a fost mult mai fragmentat”, spune Kim.

Este posibil ca aceste efecte sa fie provocate de modificarile dinamice ale hormonilor ovarieni din ciclul menstrual.

Potrivit Fundatiei Nationale pentru Somn, intre 25% si 33% dintre femeile din Statele Unite ale Americii raporteaza tulburari ale somnului in saptamana care precede menstruatia, dar si in timpul menstruatiei. Acest studiu valideaza datele si ofera noi informatii referitoare la impactul dietei asupra somnului.

”Acest studiu sugereaza ca femeile ar trebui sa puna mai mult accent pe factorii care asigura un somn calitativ in saptamana care precede menstruatia si ca raportul caloric ar trebui sa fie mai scazut”, concluzioneaza Kim.

Sursa: www.eurekalert.org