Publicat la: 
11/12/2013

Care este cel mai bun moment al zilei pentru o cafea?

V-ati intrebat vreodata daca exista un moment al zilei in care este cel mai bine sa iti bei cafeaua? Probabil stiti ca nu este o idee buna sa beti cafeaua dupa-amiaza, mai ales daca aveti probleme cu somnul. Dar, cu siguranta, ati avut senzatia ca ati baut cafea si nu exista nici un efect. Explicatia pentru acest lucru este legata de un concept extrem de interesant, dar foarte rar discutat: cronofarmacologie.

Cronofarmacologia poate fi definita ca studiul interactiunii ritmurilor biologice cu actiunea medicamentelor. Unul dintre cele mai importante ritmuri biologice este cel circadian. Acesta poate modifica mai multe proprietati ale medicamentelor legate de siguranta, eficacitate si toleranta.

Nucleul suprachiasmatic sau SCN controleaza ceasul biologic uman si are o varietate de functii. SCN controleaza ciclul somn-veghe, alimentare si consum de energie si productia de cortizol (adesea mentionat ca hormonul "stresului").

Prin urmare, daca bem cafeaua intr-un moment in care concentratia de cortizol din sange este la apogeu, probabil nu ar trebui sa o mai facem. Acest lucru se datoreaza faptului ca productia de cortizol este strans legata de nivelul de vigilenta.

La fel cum nu ar trebui sa consumi analgezice puternice pe baza de prescriptie medicala recomandate la o interventie chirurgicala, atunci cand ai o durere de cap usoara, ar trebui sa eviti si cafeaua atunci cand organismul este in mod natural mai alert.

Cand este momentul optim pentru a obtine efectul scontat de la o cafea? Undeva intre 9:30 11:30. Daca iti planifici cu atentie momentul in care bei cafeaua, acest fapt te va impiedica sa dobandesti o toleranta la ea, in acelasi mod in care folosirea analgezicelor sau antibioticelor doar atunci cand este nevoie de ele previne aparitia rezistentei la efectele acestor medicamente. Cu exceptia faptului ca atunci cand bei cofeina nu doresti sa schimbi perceptia durerii pe care o resimte corpul, te joci cu vigilenta sa.

Unul dintre principiile-cheie ale farmacologiei este sa utilizati un medicament atunci cand este necesar. Altfel, putem dezvolta toleranta la un medicament administrat in aceeasi doza. Daca bei cafeaua intre 8 si 9 dimineata, cand corpul este in alerta maxima in mod natural, nu are efecte. Nivelurile de cortizol ating un varf intre 8 si 9 dimineata, apoi cortizolul are un nivel mediu la pranz pana la 13, si intre 17:30 - 18:30.

Specialitate: 
Comentarii

dar la ce ora trebuie sa te culci, respectiv sa te trezesti ca sa fii alert intre 8-9? daca dorm pana la 9, inseamna ca am fost alert?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Medicina generala

Medic primar
Petcu Ioana,Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Ghinescu Gabriela,Medic Medicina Generala
Medic Medicina...

Articole similare

Apa este esentiala pentru transportarea substantelor nutritive catre celule, pentru eliminarea bacteriilor din organism si pentru inlocuirea fluidelor pierdute prin transpirtatie. Cercetatorii de la Universitatea Harvard au publicat noi recomandari referitoare la cantitatea ideala de apa pe care trebuie sa o consumam zilnic. Cate pahare de apa...
Intre a avea si a nu avea copii / Foto: Reuters In premiera in Romania, va fi implementat Subprogramul de fertilizare in vitro si embriotransfer in cadrul caruia se vor asigura fondurile necesare realizarii procedurilor de fertilizare in vitro pentru cuplurile infertile, informeaza Ministerul Sanatatii intr-un comunicat remis MedLive.ro....
Oamenii de stiinta au crescut dinti rudimentari dintr-o sursa cel putin neasteptata, urina umana. Rezultatele, publicate in Cell Regeneration Journal, au aratat ca urina poate fi folosita ca o sursa de celule stem, care la randul lor pot fi folosite pentru "cresterea" unor structuri asemanatoare dintilor. Echipa din China spera ca tehnica sa fie...
Expunerea la o clasa de substante chimice, folosite pentru fabricarea unei game largi de produse de consum, poate cauza modificari ale functiei tiroidei, conform unui nou studiu. Oamenii au o expunere pe scara larga la substantele perfluorinate, care sunt folosite in producerea tesaturilor, covoarelor si a produselor cosmetice. Aceste substante...
Dr. Camelia Iacob / Foto: MedLive.ro Cat de periculoase sunt chisturile ovariene? Cand putem vorbi de sindromului ovarului polichistic si ce implica asta? Daca mama a avut astfel de probleme, inseamna ca si eu ma voi confrunta cu asa ceva? Cum afecteaza aceasta boala sanatatea reproductiva si starea generala de sanatatea a unei femei? Care sunt...