Publicat la: 
11/12/2013

Care este cel mai bun moment al zilei pentru o cafea?

V-ati intrebat vreodata daca exista un moment al zilei in care este cel mai bine sa iti bei cafeaua? Probabil stiti ca nu este o idee buna sa beti cafeaua dupa-amiaza, mai ales daca aveti probleme cu somnul. Dar, cu siguranta, ati avut senzatia ca ati baut cafea si nu exista nici un efect. Explicatia pentru acest lucru este legata de un concept extrem de interesant, dar foarte rar discutat: cronofarmacologie.

Cronofarmacologia poate fi definita ca studiul interactiunii ritmurilor biologice cu actiunea medicamentelor. Unul dintre cele mai importante ritmuri biologice este cel circadian. Acesta poate modifica mai multe proprietati ale medicamentelor legate de siguranta, eficacitate si toleranta.

Nucleul suprachiasmatic sau SCN controleaza ceasul biologic uman si are o varietate de functii. SCN controleaza ciclul somn-veghe, alimentare si consum de energie si productia de cortizol (adesea mentionat ca hormonul "stresului").

Prin urmare, daca bem cafeaua intr-un moment in care concentratia de cortizol din sange este la apogeu, probabil nu ar trebui sa o mai facem. Acest lucru se datoreaza faptului ca productia de cortizol este strans legata de nivelul de vigilenta.

La fel cum nu ar trebui sa consumi analgezice puternice pe baza de prescriptie medicala recomandate la o interventie chirurgicala, atunci cand ai o durere de cap usoara, ar trebui sa eviti si cafeaua atunci cand organismul este in mod natural mai alert.

Cand este momentul optim pentru a obtine efectul scontat de la o cafea? Undeva intre 9:30 11:30. Daca iti planifici cu atentie momentul in care bei cafeaua, acest fapt te va impiedica sa dobandesti o toleranta la ea, in acelasi mod in care folosirea analgezicelor sau antibioticelor doar atunci cand este nevoie de ele previne aparitia rezistentei la efectele acestor medicamente. Cu exceptia faptului ca atunci cand bei cofeina nu doresti sa schimbi perceptia durerii pe care o resimte corpul, te joci cu vigilenta sa.

Unul dintre principiile-cheie ale farmacologiei este sa utilizati un medicament atunci cand este necesar. Altfel, putem dezvolta toleranta la un medicament administrat in aceeasi doza. Daca bei cafeaua intre 8 si 9 dimineata, cand corpul este in alerta maxima in mod natural, nu are efecte. Nivelurile de cortizol ating un varf intre 8 si 9 dimineata, apoi cortizolul are un nivel mediu la pranz pana la 13, si intre 17:30 - 18:30.

Specialitate: 
Comentarii

dar la ce ora trebuie sa te culci, respectiv sa te trezesti ca sa fii alert intre 8-9? daca dorm pana la 9, inseamna ca am fost alert?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Medicina de urgenta, Medicina generala

Medic Specialist
Medic Specialist...
Raduta Diana-Iuliana,Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Medicina...

Articole similare

Somnul ajuta memoria / Foto: FreeDigitalPhoto Este binecunoscut faptul ca somnul are un rol semnificativ, cand vorbim de memorie si abilitatile de invatare. Un nou studiu, publicat de BBC News, demonstreaza insa importanta viselor in procesul de memorare. Studiul, coordonat de oamenii de stiinta de la Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC...
Lupusul este o tulburare continua a sistemului imunitar. Celulele sistemului imunitar ataca propriile tesuturi sanatoase, ducand la inflamatie si la leziuni tisulare. Simptomele pot fi limitate la nivelul pielii, dar de cele mai multe ori, lupusul cauzeaza si probleme interne, precum durerile articulare. In cazurile severe, acesta poate afecta...
O echipa de medici din cadrul Spitalului MedLife Brasov a realizat, in premiera in Brasov, o interventie chirurgicala de inlocuire a articulatiei soldului afectata de artroza. In cadrul operatiei, medicii au folosit o proteza anatomica. Interventia a fost realizata de o echipa de medici brasoveni, asistata de un renumit medic din Germania....
Administratia Obama este zguduita, in preajma alegerilor prezidentiale, de un scandal urias in care sunt implicati marii producatori de medicamente si firme de lobby de la Washington. In centrul scandalului: reforma sanatatii. Pe 8 iunie 2012, republicanii din Congresul american au publicat mai multe documente care demonstrau ca administratia...
Primii pasi, primele provocari / Foto: PhotoXpress Mai intai se simte foarte confortabil in caruciorul lui, de unde poate studia lumea plina de noutati si provocari din jurul lui. Apoi simte nevoia de un pic mai multa independenta. Vrea sa atinga obiectele la care altfel n-ar avea acces si porneste de-a busilea pentru ca intr-o zi sa il vedem...