Publicat la: 
6/02/2014

Care sunt cele mai periculoase deficiente de vitamine si minerale

Lipsa de vitamine si minerale este surprinzator de frecventa si poate provoca o multime de probleme de sanatate. "Apare din mai multe motive, inclusiv capricii alimentare, interactiuni medicamentoase si alcoolism," spune John La Puma. La nivel mondial, aproximativ 40% dintre oameni au deficiente de fier, 15% de iod si 40% dintre copii cresc fara suficienta vitamina A. Exista insa trei deficiente nutritionale comune care iti pot pune in pericol sanatatea.

Un test de sange anual este necesar pentru a preintampina eventualele riscuri si probleme de sanatate.

Vitamina D

Dr. La Puma spune ca 42 la suta dintre adultii americani sufera de aceasta afectiune. Barbatii fara suficienta vitamina D au un nivel scazut de testosteron si femeile dezvolta adesea osteoporoza.

Cercetatorii de la Harvard spun ca nivelurile scazute de aceasta vitamina cresc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral si nu mai putin de 17 forme de cancer.

Dr. Leslie Matthews spune ca o parte a problemei este datorata faptului ca societatea noastra s-a schimbat de la o cultura agricola si de vanatoare la o cultura de interior. "Nu avem cele 15 de minute de soare esentiale in fiecare zi de soare de zi cu zi".

Dr. La Puma recomanda consumul regulat de peste gras, cum ar fi sardine, somon si pastrav si suplimente de vitamina D pentru a rezolva problema.

Vitamina B12

Vitamina B12 este esentiala pentru formarea corespunzatoare a celulelor rosii din sange, functiei neurologice si sintezei ADN-ului. Recent, o cercetare a legat deficienta de vitamina B12 de utilizarea de medicamente pentru arsuri la stomac, care inhiba acidul gastric. Persoanele care iau astfel de medicamente pentru doi sau mai multi ani au avut un risc cu 65 la suta mai mare de a fi diagnosticate cu deficit de vitamina B12.

Deficitul de vitamina B12 are simptome grave, inclusiv anemie si leziuni ale nervilor.

"Organismul are nevoie de acid gastric pentru a absorbi vitamina B12," explica dr. La Puma. Diabetul zaharat, bolile tiroidiene si abuzul de alcool sunt alte cauze frecvente ale deficientei. Veti gasi B12 in produsele de origine animala cum ar fi peste, produse lactate, carne de pasare si oua, precum si in cereale integrale. Suplimentele pot fi de asemenea folosite pentru a creste nivelul de B12.

Magneziu

Deficitenta de magneziu a fost asociata cu diabetul de tip 2, osteoporoza, astmul si cancerul de colon. Magneziul joaca de asemenea un rol important in controlul muscular si eliminarea de toxine daunatoare.

Un studiu recent in Jurnalul American de Nutritie Clinica a aratat ca persoanele care consuma alimente bogate in magneziu au avut mai putine accidente vasculare cerebrale.

Simptomele lipsei de magneziu includ pierderea poftei de mancare, greata, oboseala si slabiciune. Mananca mai mult spanac, nuci, si ciocolata neagra pentru a creste aportul de magneziu. Suplimente de magneziu sunt de asemenea disponibile in farmacii.

Specialitate: 
Comentarii

B12 activ(care poate fi folosit de organism)nu se gaseste in alimente de origine vegetala si deci nici in cereale integrale.
Este o grsesala grava ceea ce ati afirmat.vegetarienii stricti trebuia sa ia neaparat suplimente de b12.

articolul foarte util.am descoperit cauza hiperparatiroidismului de care sufeream ca fiind un deficit sever de vitaminaD

Pagini

Echipa medicala MedLife - Medicina generala

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist...

Articole similare

Medicii radiologi si chirurgii ortopezi sunt cel mai bine platiti, iar medicii pediatri castiga cel mai putin, conform unei anchete anuale realizate de Medscape / WebMD, completata de peste 24.000 de medici din SUA din 25 de specialitati medicale. Medicii castiga mai putin si se ingrijoreaza mai mult. 46% din medici nu ar alege o cariera...
Alimentele acide agraveaza sensibilitatea dentara / Foto: PhotoXpress Medicii o numesc hiperestezie noi o numim de obicei sensibilitate dentara si o simtim cand mancam alimente dulci, calde sau reci, ba chiar si cand intram in contact cu aerul rece al iernii. Durerea apare de fapt cand stratul protector al dintilor a fost afectat si nu isi mai...
Arderea a cat mai multe calorii prin sport este o solutie de cursa lunga / Foto: Photoxpress.com Exista 2 moduri de a crea deficit de calorii si implicit de a pierde kilogramele in plus. Primul mod este sa micsoram cantitatea de calorii ingerate, deci sa mancam mai putin. Al doilea este sa crestem numarul de calorii pe care le ardem, adica sa...
Alcoolul este utilizat la scara larga in intreaga lume. Cu toate acestea, mai putin de 60% dintre consumatorii constanti recunosc ca obiceiurile lor le pun sanatatea la risc, potrivit sondajului realizat de Global Drug Survey in 2014. Multi bautori nu reusesc sa gestioneze propriul consum de alcool. Kenneth R. Warren, director adjunct la National...
Ce este adevarat si ce este fals din tot ce se spune despre acnee? Ce optiuni cu adevarat eficiente exista pentru a o trata? Care sunt factorii declansatori sau cei care ii inrautatesc evolutia? Dr. Diana Placintescu, medic primar dermato-venerolog, a discutat online cu cititorii si a raspuns intrebarile intr-un interviu video. Dr. Diana...