Publicat la: 
6/02/2014

Care sunt cele mai periculoase deficiente de vitamine si minerale

Lipsa de vitamine si minerale este surprinzator de frecventa si poate provoca o multime de probleme de sanatate. "Apare din mai multe motive, inclusiv capricii alimentare, interactiuni medicamentoase si alcoolism," spune John La Puma. La nivel mondial, aproximativ 40% dintre oameni au deficiente de fier, 15% de iod si 40% dintre copii cresc fara suficienta vitamina A. Exista insa trei deficiente nutritionale comune care iti pot pune in pericol sanatatea.

Un test de sange anual este necesar pentru a preintampina eventualele riscuri si probleme de sanatate.

Vitamina D

Dr. La Puma spune ca 42 la suta dintre adultii americani sufera de aceasta afectiune. Barbatii fara suficienta vitamina D au un nivel scazut de testosteron si femeile dezvolta adesea osteoporoza.

Cercetatorii de la Harvard spun ca nivelurile scazute de aceasta vitamina cresc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral si nu mai putin de 17 forme de cancer.

Dr. Leslie Matthews spune ca o parte a problemei este datorata faptului ca societatea noastra s-a schimbat de la o cultura agricola si de vanatoare la o cultura de interior. "Nu avem cele 15 de minute de soare esentiale in fiecare zi de soare de zi cu zi".

Dr. La Puma recomanda consumul regulat de peste gras, cum ar fi sardine, somon si pastrav si suplimente de vitamina D pentru a rezolva problema.

Vitamina B12

Vitamina B12 este esentiala pentru formarea corespunzatoare a celulelor rosii din sange, functiei neurologice si sintezei ADN-ului. Recent, o cercetare a legat deficienta de vitamina B12 de utilizarea de medicamente pentru arsuri la stomac, care inhiba acidul gastric. Persoanele care iau astfel de medicamente pentru doi sau mai multi ani au avut un risc cu 65 la suta mai mare de a fi diagnosticate cu deficit de vitamina B12.

Deficitul de vitamina B12 are simptome grave, inclusiv anemie si leziuni ale nervilor.

"Organismul are nevoie de acid gastric pentru a absorbi vitamina B12," explica dr. La Puma. Diabetul zaharat, bolile tiroidiene si abuzul de alcool sunt alte cauze frecvente ale deficientei. Veti gasi B12 in produsele de origine animala cum ar fi peste, produse lactate, carne de pasare si oua, precum si in cereale integrale. Suplimentele pot fi de asemenea folosite pentru a creste nivelul de B12.

Magneziu

Deficitenta de magneziu a fost asociata cu diabetul de tip 2, osteoporoza, astmul si cancerul de colon. Magneziul joaca de asemenea un rol important in controlul muscular si eliminarea de toxine daunatoare.

Un studiu recent in Jurnalul American de Nutritie Clinica a aratat ca persoanele care consuma alimente bogate in magneziu au avut mai putine accidente vasculare cerebrale.

Simptomele lipsei de magneziu includ pierderea poftei de mancare, greata, oboseala si slabiciune. Mananca mai mult spanac, nuci, si ciocolata neagra pentru a creste aportul de magneziu. Suplimente de magneziu sunt de asemenea disponibile in farmacii.

Specialitate: 
Comentarii

B12 activ(care poate fi folosit de organism)nu se gaseste in alimente de origine vegetala si deci nici in cereale integrale.
Este o grsesala grava ceea ce ati afirmat.vegetarienii stricti trebuia sa ia neaparat suplimente de b12.

articolul foarte util.am descoperit cauza hiperparatiroidismului de care sufeream ca fiind un deficit sever de vitaminaD

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 2D, Medicina generala

Blidar Costin,Medic Medicina Generala
Medic Medicina...
Medic primar
Albusoiu Liliana,Medic Specialist
Medic Specialist...
Medic Primar

Articole similare

Mahmureala e mai blanda dupa bauturi fara congeneri/ Foto: Dreamstime.com "Da-i cu bere, da-i cu vin" merge in Caragiale si oriunde altundeva, caci patimile de a doua zi n-au fost niciodata un obstacol atunci cand distractia a fost in toi. Fiecare are leacul lui dupa betie, insa apa, painea prajita, "pastilele de cap" si alte cateva...
Parul tau are nevoie de vitaminele, mineralele si alte elemente nutritive recomandate pentru o sanatate buna a intregului corpului. Dar aceasta nu inseamna ca, atunci cand vine vorba de par, toate substantele nutritive sunt egale, proteinele au rol important. Un fir de par este compus in cea mai mare parte din proteine, ceea ce inseamna ca parul...
Va rugam, nu hraniti / Foto: Agerpres Stiti placutele acelea de la zoo unde scrie Va rugam, nu hraniti animalele? Fiti sigur ca stapanii stabilimentului au motive intemeiate sa insurubeze anunturile pe fiecare cusca in parte. Am vazut ursi koala care mancau pufarine. Binevoitorii care le-au oferit delicatesele sunt o specie larg raspandita,...
Rata noastra metabolica este puternic influentata de compozitia corpului. Oamenii cu mai multi muschi si mai putine grasimi au un ritm metabolic mai rapid, in timp ce persoanele cu mai multa grasime si cu mai putina masa musculara au o rata metabolica mai lenta. Studiile au demonstrat ca organismul necesita mai multa energie pentru a procesa o...
Un medicament dezvoltat la Universitatea Linköping din Suedia protejeaza împotriva efectelor secundare ale tratamentelor de cancer în timp ce consolideaza efectele acestora asupra tumorii. Va incepe o evaluare internationala a medicamentului pe un grup mai mare de pacienti. Rezultatele studiilor cu acest compus, cunoscut sub numele de...