Cat de des ar trebui sa ne cantarim? Este cantarirea frecventa daunatoare?

Persoanele care sunt la dieta au tendinta sa se cantareasca des din dorinta de a vedea cat mai rapid rezultatele. De multe ori se intampla sa devina nelinistite atunci cand, crezand ca au pierdut in greutate, cantarul le arata ca se inseala. Acest lucru creste nivelul de anxietate si duce, de cele mai multe ori, la scaderea stimei de sine si abandonarea dietei alimentare.

Opiniile specialistilor variaza atunci cand vine vorba despre cat de des este bine sa ne cantarim, conform psychologytoday.com.

Rezultatele unor studii facute recent de Centrul National de Control al Greutatii din Statele Unite ale Americii arata ca obisnuita anumitor persoane de a se cantari frecvent este asociata cu succesul curei de slabire urmate. Prin constrast, studii efectuate antecedent au aratat ca obisnuita persoanelor de a se cantari frecvent este asociata cu manifestarile depresive, pofta crescuta de mancare si lipsa de incredere de sine, concluzionand ca o frecventa crescuta poate duce la aparitia tulburarilor alimentare. Psihologii recomanda, insa, ca frecventa de cantarire optima pentru tinerii adulti este de o data pe saptamana, spunand ca, desi o frecventa crescuta este manifestarea unei tulburari alimentare, faptul in sine de a ne cantari des nu poate decat sa ne ajute sa tinem situatia sub control si sa ne motiveze sa progresam.

Acestia adauga ca daca obisnuim sa ne cantarim zilnic pentru a tine o evidenta a greutatii noastre de-a lungul unei diete, cel mai bun moment din zi pentru a face acest lucru este dimineata, imediat ce ne ridicam din pat. De asemenea, psihologii recomanda ca rezultatele sa fie notate pentru a semnala posibilitatea in care dieta nu este una potrivita, ducand la rezultate nedorite, si schimbarea obiceiurilor alimentare in functie de analiza evolutiei greutatii de-a lungul unor perioade insemnate de timp. Cantarirea zilnica poate ajuta, in acest sens, la indreptarea obiceiurilor alimentare daunatoare si prevenirea cresterii in greutate care nu poate fi observata de la o zi la alta.