Publicat la: 
23/08/2013

Ce trebuie sa stim despre hipertensiunea arteriala

Exercitiile fizice moderate, dar constante, nu numai ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale, dar intaresc inima si indeparteaza stresul. O plimbare de o ora, 5 zile pe saptamana, este o rutina foarte buna, dar pentru inceput, 10 minute pe zi sunt suficiente.

  • Este posibil ca nivelul tensiunii arteriale sa creasca atunci cand sunteti stresat, dar nu exista nicio dovada care sa ateste ca, pe termen lung, stresul provoaca cresterea acestuia. Fumatul, bautul si kilogramele in plus cresc sansele de hipertensiune arteriala .
  • Puteti avea hipetensiune arteriala de multi ani si sa nu stiti. Aproximativ 1 din 5 americani cu hipertensiune arteriala nu stiu ca sufera de aceasta afectiune. Chiar daca va simtiti bine, aceasta va poate afecta inima si alte organe. Tocmai din acest motiv, este bine sa consultati doctorul o data pe an pentru a va asigura ca sunteti in grafic.
  • Primul pas pe care trebuie sa il faceti cand aflati ca aveti hipertensiune arteriala este sa va schimbati stilul de viata. Nu va fi nevoie sa apelati la medicamente daca faceti exercitii, mancati sanatos, slabiti, renuntati la fumat si limitati consumul de alcool si de sare. In cazul in care acestea nu functioneaza, doctorul dumneavoastra va sti ce este de facut.
  • Hipertensiunea arteriala este a doua cea mai comuna cauza a insuficientei renale. Aceasta poate determina suprasolicitarea rinichilor, care ajung sa nu mai functioneze normal. Acest lucru poate creste tensiunea arteriala si mai mult.
  • Alimentele procesate sunt sursa primara de sare. Mancarea nu trebuie sa fie foarte sarata pentru a fi bogata in sodiu. Cititi etichetele. Asigurati-va ca stiti ce cantitate de sodiu contine portia pe care urmeaza sa o mancati.
  • Studiile arata ca meditatia poate scadea tensiunea arteriala. Meditatia transcedentala necesita concentrarea pe un sunet sau pe o fraza anume pentru a se ajunge la o stare de relaxare. Nu exista dovezi ca yoga sau alte practici de mediatie sau relaxare au un impact real, pe termen lung, asupra tensiunii arteriale. Acestea ajuta deoarece ne pot scapa de stres, factor ce creste tensiunea arteriala.

Sursa: Webmd

    A.C.

    Specialitate: 

    Echipa medicala MedLife - Cardiologie

    Vladoianu Ana Maria,Medic Specialist
    Medic Specialist...
    Tatu-Chitoiu Alexandrina,Medic Primar Cardiologie
    Medic Primar...
    Medic Specialist
    •  
    • 1 of 26

    Articole similare

    Cum ajuta masajul terapeutic in afectiunile aparatului locomotor? Cate tipuri de masaj exista si cui se adreseaza fiecare? Ce terapii alternative exista pentru afectiunile locomotorii? In ce consta reflexoterapia si ce afectiuni poate preveni? Kinetoterapeutul Cristina Toma a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns intrebarilor intr-...
    Dr. Romeo Muntean, medic primar obstetrica-ginecologie / Foto: MedLive Primele semne ale implantarii unei sarcini in uterul matern apar la patru saptamani si cateva zile, moment in care poate fi realizat diagnosticul diferential dintre sarcina intrauterina si cea extrauterina. Din acest moment, viitoarele mame trebuie sa urmeze un anumit...
    Oboseala provocata de zilele lungi de munca poate cauza numeroase probleme de sanatate si tocmai din acest motiv trebuie sa gasiti sursele de energie care va ajuta sa faceti fata unui program incarcat. Apatia, cauzata de oboseala, este mai des intalnita la femei decat la barbati si poate avea mai multe surse, dar expertii sunt de parere ca...
    Este binecunoscut faptul ca migdalele si nucile au numeroase efecte benefice asupra sanatatii, dar nici fisticul nu trebuie ignorat. Fisticul contine nutrienti precum carbohidrati, proteine, grasimi, fibre dietetice, fosfor, potasiu, tiamina, vitamina B6, beta-caroten, luteina, calciu, fier, magneziu, zinc, vitaminele A, C, E. Ce trebuie sa...
    In sectia de neonatologie / Foto: Agerpres Naturalul se intoarce in viata noastra intr-un mod sau altul. In cazul nasterii, intoarcerea la "natural" inseamna a naste acasa. In Olanda, de pilda, sistemul este bine pus la punct. Moasele beneficiaza de facultati de profil, cursuri de perfectionare, contract cu un medic sau o facilitate...