Publicat la: 
23/08/2013

Ce trebuie sa stim despre hipertensiunea arteriala

Exercitiile fizice moderate, dar constante, nu numai ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale, dar intaresc inima si indeparteaza stresul. O plimbare de o ora, 5 zile pe saptamana, este o rutina foarte buna, dar pentru inceput, 10 minute pe zi sunt suficiente.

  • Este posibil ca nivelul tensiunii arteriale sa creasca atunci cand sunteti stresat, dar nu exista nicio dovada care sa ateste ca, pe termen lung, stresul provoaca cresterea acestuia. Fumatul, bautul si kilogramele in plus cresc sansele de hipertensiune arteriala .
  • Puteti avea hipetensiune arteriala de multi ani si sa nu stiti. Aproximativ 1 din 5 americani cu hipertensiune arteriala nu stiu ca sufera de aceasta afectiune. Chiar daca va simtiti bine, aceasta va poate afecta inima si alte organe. Tocmai din acest motiv, este bine sa consultati doctorul o data pe an pentru a va asigura ca sunteti in grafic.
  • Primul pas pe care trebuie sa il faceti cand aflati ca aveti hipertensiune arteriala este sa va schimbati stilul de viata. Nu va fi nevoie sa apelati la medicamente daca faceti exercitii, mancati sanatos, slabiti, renuntati la fumat si limitati consumul de alcool si de sare. In cazul in care acestea nu functioneaza, doctorul dumneavoastra va sti ce este de facut.
  • Hipertensiunea arteriala este a doua cea mai comuna cauza a insuficientei renale. Aceasta poate determina suprasolicitarea rinichilor, care ajung sa nu mai functioneze normal. Acest lucru poate creste tensiunea arteriala si mai mult.
  • Alimentele procesate sunt sursa primara de sare. Mancarea nu trebuie sa fie foarte sarata pentru a fi bogata in sodiu. Cititi etichetele. Asigurati-va ca stiti ce cantitate de sodiu contine portia pe care urmeaza sa o mancati.
  • Studiile arata ca meditatia poate scadea tensiunea arteriala. Meditatia transcedentala necesita concentrarea pe un sunet sau pe o fraza anume pentru a se ajunge la o stare de relaxare. Nu exista dovezi ca yoga sau alte practici de mediatie sau relaxare au un impact real, pe termen lung, asupra tensiunii arteriale. Acestea ajuta deoarece ne pot scapa de stres, factor ce creste tensiunea arteriala.

Sursa: Webmd

    A.C.

    Specialitate: 

    Echipa medicala MedLife - Cardiologie

    Medic Specialist
    Medic Primar
    Iancu Alexandru,Medic Specialist
    Medic Primar,...
    Medic Primar
    •  
    • 1 of 25

    Articole similare

    West Nile face inca o victima in Romania / Foto: MorgueFile Inca o persoana infectata cu virusul West Nile a murit in Romania, numarul victimelor urcand, astfel, la trei, informeaza luni Ministerul Sanatatii, potrivit Mediafax. Victima, un barbat de 64 de ani din Mehedinti, locuia in mediul rural si suferea de mai multe boli cronice: diabet...
    "A fost demonstrat faptul ca dependenta de internet nu este o nascocire a imaginatiei noastre", spune Dr. Christian Montag, de la Universitatea din Bonn. In ultimii ani, cercetatorii din Bonn au intervievat un numar total de 843 de persoane despre obiceiurile lor de utilizare a internetului. O analiza a chestionarelor arata ca 132 barbati si femei...
    Inflamatia este buna atunci cand va inteapa o albina/ Foto: MorgueFile.com Inflamatia e perceputa ca fiind cel mai comun personaj negativ cand vine vorba de sanatate. Si pe buna dreptate: de la boala cardiovasculara la depresie, inflamatia scapata de sub control ne poate distruge corpul in multiple feluri. Dar in mijlocul acestei pledoarii anti...
    O noua tehnica reuseste sa abordeze cu succes o provocare de lunga durata in secventierea ADN-ului: determinarea daca o anumita secventa genetica provine de la mama sau de la tata. Metoda, descrisa intr-un studiu publicat in Nature Biotechnology, promite sa accelereze studiile care arata cum contribuie genele la dezvoltarea bolilor, sa...
    Alimente Bio Mancatul sanatos, transformat in fanatism, da nastere unei boli specifice tarilor dezvoltate: ortorexia nervoasa. Teama de ingrasare a dezvoltat la numeroase persoane o preocupare exagerata fata de calitatea alimentelor ingerate. Nu este vorba despre bulimie si nici despre anorexie. Ortorexia poate declansa chiar depresia,...