Cinci greseli de sanatate pe care trebuie sa le evitati vara

Odata cu venirea verii, majoritatea persoanelor isi schimba obiceiurile alimentare, incercand sa revina la un stil de viata sanatos. Cu toate acestea, exista anumite capcane ale acestui sezon pe care ar fi de preferat sa le evitati.

Renuntati la alimentatia sanatoasa pentru ca "oricum nu ati slabit indeajuns pentru a putea purta costumul de baie"

Exista anumite momente in cursul anului cand simtiti o presiune suplimentara de a slabi si a va mentine in forma. Cu siguranta, vara este unul dintre aceste momente. Daca v-ati propus sa slabiti pentru a arata bine in costumul de baie, dar cu toate acestea nu ati reusit, este posibil sa fiti tentat sa renuntati la dieta sanatoasa. Este important sa intelegeti ca problema reala atunci cand va propuneti un asemenea obiectiv este ca asociati obiceiurile sanatoase cu un rezultat specific, ceea ce poate fi demotivant. Incercati sa va formati obiceiuri sanatoase pe baza beneficiilor zilnice pe care le au, precum o stare de spirit mai buna sau un somn mai adanc. Concentrati-va mai mult pe bucuria pe care vi-o poate aduce un stil de viata sanatos decat pe schimbarile fizice.

Nu faceti exercitii fizice pentru ca este prea cald

Pentru multi dintre noi, vara intrerupe programul obisnuit de exercitii fizice. Nu are sens sa alergati in miezul zilei, atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate, dar sa incetati activitatea fizica cu totul nu este o decizie care sa aduca beneficii pentru sanatate. Vara este sezonul ideal pentru a combina diverse activitati precum inotul, drumetiile sau plimbarile de seara. In plus, la sala de fitness este racoare si va puteti face rutina linistit. Renuntati la planurile de masa pentru alimentele de tip fast food

Zilele lejere de vara va pot determina sa renuntati la gatit si sa mergeti la restaurantele de tip fast food. In loc sa alegeti aceasta varianta, organizati-va si continuati sa planificati cine saptamanale, gatite in casa, iar cand nu aveti dispozitia necesara, lasati loc spontaneitatii si mergeti la un picnic.

Gratarul inseamna doar "carne pe gratar"

Daca puneti pe gratar doar carne, veti pierde beneficiile alimentelor nutritive. Incercati sa puneti pe gratar si legume, fructe, burgeri de curcan sau creveti. Pentru garnitura, optati pentru fasole, salate verzi, cereale integrale si fructe proaspete.

Consumati prea multe calorii pe zi de la bauturile racoritoare

Cand este foarte cald afara, este absolut normal sa vreti sa beti o bautura racoritoare rece. Dar daca va incepeti ziua cu un frappe (aproximativ 320 de calorii), beti o limonada la pranz (aproximativ 150 de calorii) si terminati ziua cu cateva beri (aproximativ 300 de calorii), organismul primeste energie suplimentara (si zahar) fara sa ofere sentimentul de satietate.

Sursa: WebMd

A.C.