Publicat la: 
10/06/2014

Cinci greseli de sanatate pe care trebuie sa le evitati vara

Odata cu venirea verii, majoritatea persoanelor isi schimba obiceiurile alimentare, incercand sa revina la un stil de viata sanatos. Cu toate acestea, exista anumite capcane ale acestui sezon pe care ar fi de preferat sa le evitati.

Renuntati la alimentatia sanatoasa pentru ca "oricum nu ati slabit indeajuns pentru a putea purta costumul de baie"

Exista anumite momente in cursul anului cand simtiti o presiune suplimentara de a slabi si a va mentine in forma. Cu siguranta, vara este unul dintre aceste momente. Daca v-ati propus sa slabiti pentru a arata bine in costumul de baie, dar cu toate acestea nu ati reusit, este posibil sa fiti tentat sa renuntati la dieta sanatoasa. Este important sa intelegeti ca problema reala atunci cand va propuneti un asemenea obiectiv este ca asociati obiceiurile sanatoase cu un rezultat specific, ceea ce poate fi demotivant. Incercati sa va formati obiceiuri sanatoase pe baza beneficiilor zilnice pe care le au, precum o stare de spirit mai buna sau un somn mai adanc. Concentrati-va mai mult pe bucuria pe care vi-o poate aduce un stil de viata sanatos decat pe schimbarile fizice.

Nu faceti exercitii fizice pentru ca este prea cald

Pentru multi dintre noi, vara intrerupe programul obisnuit de exercitii fizice. Nu are sens sa alergati in miezul zilei, atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate, dar sa incetati activitatea fizica cu totul nu este o decizie care sa aduca beneficii pentru sanatate. Vara este sezonul ideal pentru a combina diverse activitati precum inotul, drumetiile sau plimbarile de seara. In plus, la sala de fitness este racoare si va puteti face rutina linistit.

Renuntati la planurile de masa pentru alimentele de tip fast food

Zilele lejere de vara va pot determina sa renuntati la gatit si sa mergeti la restaurantele de tip fast food. In loc sa alegeti aceasta varianta, organizati-va si continuati sa planificati cine saptamanale, gatite in casa, iar cand nu aveti dispozitia necesara, lasati loc spontaneitatii si mergeti la un picnic.

Gratarul inseamna doar "carne pe gratar"

Daca puneti pe gratar doar carne, veti pierde beneficiile alimentelor nutritive. Incercati sa puneti pe gratar si legume, fructe, burgeri de curcan sau creveti. Pentru garnitura, optati pentru fasole, salate verzi, cereale integrale si fructe proaspete.

Consumati prea multe calorii pe zi de la bauturile racoritoare

Cand este foarte cald afara, este absolut normal sa vreti sa beti o bautura racoritoare rece. Dar daca va incepeti ziua cu un frappe (aproximativ 320 de calorii), beti o limonada la pranz (aproximativ 150 de calorii) si terminati ziua cu cateva beri (aproximativ 300 de calorii), organismul primeste energie suplimentara (si zahar) fara sa ofere sentimentul de satietate.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Chirurgie estetica si reparatorie, Medicina generala

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic primar

Articole similare

Obezitatea favorizeaza aparitia a 10 tipuri diferite de cancer, potrivit unei noi cercetari, publicate in revista The Lancet. Oamenii de stiinta au calculat ca persoanele supraponderale contribuie la mai mult de 12.000 de cazuri de cancer in Marea Britanie in fiecare an. Acestia avertizeaza ca daca nivelurile de obezitate continua sa creasca, va...
Vin rosu/ Foto: MorgueFile.com Unele reguli alimentare sunt considerate litera de lege pentru un regim de viata echilibrat, dar altele sunt simple mituri, cum ar fi acelea ca alimentele degresate sunt mai sanatoase sau ca reducerea consumului de sare ar fi benefic tuturor persoanelor, potrivit unui comunicat remis Mediafax. Degresat sau...
Neuronii oglinda sunt situati in lobii frontali / Foto: TED India 2009 O bucata de carne de circa 3 livre, adica 1,4 kilograme, pe care o poti tine cu usurinta in palma, este capabila sa contemple imensitatea spatiului cosmic, sensul infinitului, sa puna intrebari despre sensul existentei sale sau despre natura divinitatii - creierul - este unul...
Adipocite (celulele grase din tesutul adipos) / Foto: Captura YouTube Ne intrebam adesea prietenii ce greutate au si speram ca atunci cand vom slabi sa aratam ca unii dintre ei. Cateodata acest lucru se intampla, dar alteori nu. Doua persoane cu aceeasi greutate, aceeasi inaltime si de acelasi sex pot arata, de multe ori, diferit. Unul va parea...
De obicei, atunci cand va treziti dimineata, tindeti sa faceti totul in graba. De multe ori, micile obiceiuri pe care le aveti dupa ce va dati jos din pat va pot afecta bunastarea pe tot parcursul zilei. In plus, in unele cazuri, rutina de dimineata dauneaza sanatatii. Care sunt cele mai comune greseli pe care le faceti dimineata si cum le puteti...