Publicat la: 
4/07/2014

Cinci motive pentru care ar trebui sa consumati cafea inainte de a merge la sala de fitness

In general, majoritatea persoanelor considera cafeaua un viciu, dar aceasta poate avea si numeroase avantaje. In cazul in care aveti o viata activa si mergeti constant la sala de fitness, cofeina va poate oferi beneficii functionale pentru exercitiile fizice. Care sunt cele cinci motive pentru care ar trebui sa consumati cafea inainte de a face exercitii fizice?

Imbunatatirea circulatiei

Un nou studiu japonez a cercetat efectele cafeinei asupra circulatiei persoanelor care nu beau cafea in mod constant. Fiecare participant a baut o cana de cafea, doar ca unii au primit cafea normala, in timp ce altii au consumat cafea decofeinizata. Ulterior, oamenii de stiinta au masurat fluxul de sange. Cei care au baut cafea cu cofeina au prezentat o crestere de 30% a fluxului sanguin in 75 de minute. Daca circulatia sangelui este mai buna, asa va fi si antrenamentul de la sala de fitness.

Mai putina durere

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Illinois au descoperit ca persoanele care au consumat cafeina inainte de a face exercitii fizice de mare intensitate si-au redus durerile musculare.

O memorie mai buna

Un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Johns Hopkins University a descoperit ca un consum optim de cafeina imbunatateste memoria, actionand timp de 24 de ore dupa ce este consumata. Cercetatorii au oferit persoanelor care nu consumau cafea in mod regulat, fie un placebo, fie 200 de miligrame de cafeina la 5 minute dupa ce acestia au studiat o serie de imagini. A doua zi, ambele grupuri au fost rugate sa isi aminteasca imaginile, grupul caruia ii fusese administrata cofeina avand rezultate mult mai bune. Acest impuls oferit creierului ar putea fi de mare ajutor in timpul activitatii fizice, in special atunci cand trebuie sa va amintiti exercitii sau rutine specifice.

Conservarea muschilor

Intr-un studiu efectuat pe animale, oamenii de stiinta de la Universitatea Coventry au aratat cum cafeina a ajutat in cazul persoanelor care experimentau pierderi ale masei musculare, cauzate de inaintarea in varsta. Efectele protective au fost observate atat la nivelul diafragmei, muschiul primar utilizat pentru respiratie, dar si la nivelul musculaturii scheletice. Rezultatele indica faptul ca un consum moderat de cafeina ar putea ajuta la pastrarea conditiei fizice generale, precum si la reducerea riscului de leziuni legate de varsta.

Mai multa energie pentru muschi

Un studiu recent, publicat in Journal of Applied Physiology, a descoperit ca o cantitate mica de cafea, consumata dupa ce ati facut exercitii fizice, ar putea fi benefica, in special in cazul sportivilor de anduranta. Cercetarea a descoperit ca spre deosebire de consumul de carbohidrati, combinatia dintre acestia si cofeina a dus la o crestere de 66% a glicogenului muscular. Glicogenul, tipul de carbohidrati care se stocheaza in muschi, furnizeaza energie in timpul exercitiilor fizice. O rezerva mai mare de energie inseamna ca data viitoare cand veti face exercitii fizice, veti avea capacitatea de a lucra exercitii mai grele pentru o perioada mai lunga de timp.

Sursa: HuffingtonPost

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Consumul de cafea chiar inainte de exercitii fizice intense poate duce insa si la cresterea tensiunii, dureri de cap, ameteala etc (verificat).

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Anticonceptionale / Foto: Reuters Metoda contraceptiva potrivita nu este intotdeauna usor de descoperit, mai ales cand vine vorba despre anticonceptionale. Lipsa informatiei impinge multe femei sa isi cumpere pilulele direct din farmacie, fara reteta si un consult ginecologic prealabil. Aceasta conduita este gresita, intrucat exista dozaje...
legatura dintre grupele de sange si riscul de aparitie a anumitor boli a fost dovedita / Foto: Photoxpress.com Grupa de sange pe care o aveti ar putea sa va ajute in determinarea riscului de cancer, infertilitate sau ulcer gastric? Da! Timp de multi ani ideea ca grupele de sange ar putea avea si alte semnificatii medicale in afara de rolul pe...
Exista o multime de ipoteze atunci cand vine vorba de sanatatea si functionarea inimii. Si asa cum se intampla in general, pentru fiecare mit exista un adevar pe care acesta s-a fondat. Exemplul infarctului este edificator. Majoritatea persoanelor isi imagineaza ca vor sti cu siguranta cand au un infarct, presupunand ca nu este posibil sa nu...
Prima recomandare importanta este sa nu il ignori. Este de datoria ta ca parinte sa il inveti sa aiba un comportament adecvat. Daca il ignori nu va sti diferenta dintre un comportament acceptabil si unul inacceptabil. Copilul are nevoie sa cunoasca limitele pana la care poate merge, daca vrei sa devina un adult fericit, independent si responsabil...
Noul spital MedLife Brasov / Foto: MedLife Brasovul devine al doilea oras dupa Bucuresti unde MedLife ofera servicii medicale integrate: clinica, spital, maternitate, laborator si farmacie. Noul spital este desfasurat pe o suprafata de 5500 de metri patrati, are o capacitate totala de 60 de paturi, include un ambulatoriu de mari dimensiuni si un...