Cinci motive pentru care ar trebui sa consumati cafea inainte de a merge la sala de fitness

In general, majoritatea persoanelor considera cafeaua un viciu, dar aceasta poate avea si numeroase avantaje. In cazul in care aveti o viata activa si mergeti constant la sala de fitness, cofeina va poate oferi beneficii functionale pentru exercitiile fizice. Care sunt cele cinci motive pentru care ar trebui sa consumati cafea inainte de a face exercitii fizice?

Imbunatatirea circulatiei

Un nou studiu japonez a cercetat efectele cafeinei asupra circulatiei persoanelor care nu beau cafea in mod constant. Fiecare participant a baut o cana de cafea, doar ca unii au primit cafea normala, in timp ce altii au consumat cafea decofeinizata. Ulterior, oamenii de stiinta au masurat fluxul de sange. Cei care au baut cafea cu cofeina au prezentat o crestere de 30% a fluxului sanguin in 75 de minute. Daca circulatia sangelui este mai buna, asa va fi si antrenamentul de la sala de fitness. Mai putina durere Oamenii de stiinta de la Universitatea din Illinois au descoperit ca persoanele care au consumat cafeina inainte de a face exercitii fizice de mare intensitate si-au redus durerile musculare. O memorie mai buna Un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Johns Hopkins University a descoperit ca un consum optim de cafeina imbunatateste memoria, actionand timp de 24 de ore dupa ce este consumata. Cercetatorii au oferit persoanelor care nu consumau cafea in mod regulat, fie un placebo, fie 200 de miligrame de cafeina la 5 minute dupa ce acestia au studiat o serie de imagini. A doua zi, ambele grupuri au fost rugate sa isi aminteasca imaginile, grupul caruia ii fusese administrata cofeina avand rezultate mult mai bune. Acest impuls oferit creierului ar putea fi de mare ajutor in timpul activitatii fizice, in special atunci cand trebuie sa va amintiti exercitii sau rutine specifice. Conservarea muschilor Intr-un studiu efectuat pe animale, oamenii de stiinta de la Universitatea Coventry au aratat cum cafeina a ajutat in cazul persoanelor care experimentau pierderi ale masei musculare, cauzate de inaintarea in varsta. Efectele protective au fost observate atat la nivelul diafragmei, muschiul primar utilizat pentru respiratie, dar si la nivelul musculaturii scheletice. Rezultatele indica faptul ca un consum moderat de cafeina ar putea ajuta la pastrarea conditiei fizice generale, precum si la reducerea riscului de leziuni legate de varsta. Mai multa energie pentru muschi Un studiu recent, publicat in Journal of Applied Physiology, a descoperit ca o cantitate mica de cafea, consumata dupa ce ati facut exercitii fizice, ar putea fi benefica, in special in cazul sportivilor de anduranta. Cercetarea a descoperit ca spre deosebire de consumul de carbohidrati, combinatia dintre acestia si cofeina a dus la o crestere de 66% a glicogenului muscular. Glicogenul, tipul de carbohidrati care se stocheaza in muschi, furnizeaza energie in timpul exercitiilor fizice. O rezerva mai mare de energie inseamna ca data viitoare cand veti face exercitii fizice, veti avea capacitatea de a lucra exercitii mai grele pentru o perioada mai lunga de timp. Sursa: HuffingtonPost

A.C.