Publicat la: 
11/12/2013

Cum ne sabotam dieta in perioada sarbatorilor

Urmeaza acea perioada a anului in care evitarea caloriilor presupune mai mult efort si ambitie. Chiar daca aveti un plan bine structurat pentru a trece peste tentatiile culinare, este posibil sa faceti anumite greseli care vor aduce cateva kilograme in plus.

Evitati aceste gafe tipice de dieta in preajma sarbatorilor:

  • Sariti peste mese pentru a "salva" caloriile pentru mai tarziu

Multe persoane fac aceasta greseala, sperand ca daca evita alimentele ce contin un numar mare de calorii, pot sa se delecteze mai tarziu. Daca nu ati mancat toata ziua si ulterior va rasfatati, este foarte posibil sa mancati mult mai mult decat ati fi facut-o in mod normal. De exemplu, renuntati la branza din sandivsul de dimineata sau la dressing-ul de pe salata. Aceste mici schimbari salveaza calorii si va permit sa mancati ce doriti la urmatoarea masa.

  • Gandirea de tipul "caloriile sanatoase nu se iau in considerare"

Intr-adevar, legumele si aperitivele sanatoase, precum humusul, biscuitii sau nucile condimentate sunt in general optiuni alimentare cu un numar scazut de calorii, dar acestea se adauga daca le rontaiti toata noaptea. In loc sa exagerati, incercati sa folositi o farfurie mica. Reprezentarea vizuala a ceea ce mancati va ajuta sa mentineti numarul caloriilor sub control.

  • Exagerati cu cocktail-urile de vacanta

O bautura sau doua la o petrecere este o modalitate buna de a va relaxa. Cu toate acestea, este usor sa va lasati luat de val. Nu este vorba doar de consumul unui numar de calorii. Daca beti prea mult, nu aveti un control la fel de bun asupra alimentelor pe care le consumati in acele momente.

  • Presupuneti ca exercitiile fizice de dupa festin vor functiona

Exercitiile fizice regulate sunt o modalitate foarte buna de a gestiona excesul de calorii din timpul sarbatorilor de iarna, dar acestea nu compenseaza toate greselile de dieta pe care le-ati facut. De exemplu, o bucata de placinta de nuci poate fi data jos intr-o ora de exercitii in sala de gimanstica.

Sursa: health.com

Pentru planuirea unei diete adecvate, programeaza-te pentru o consultatie la medicii nutritionisti la una din urmatoarele clinici:

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist

Articole similare

Portocalale, pepenele rosu, migdalele, dar si spanacul, broccoli si varza va pot ajuta organismul in lupta impotriva infectiilor. Hidratant si racoritor, pepenele contine si un antioxidant puternic, glutation, care ajuta la intarirea sistemului imunitar, astfel incat sa poata lupta impotriva infectiilor. Nivelurile ridicate de glutation in...
Desi medicii recomanda exercitiile fizice zilnice pentru o viata sanatoasa, alergatul pe distante prea mari sau pentru prea mult timp ar putea avea efecte negative asupra organismului.  Cercetatorii spun ca joggingul incetineste procesul de imbatranire, imbunatateste sistemul cardiovascular, creste speranta de viata si previne unele tipuri...
Fiecare dintre noi are undeva pe piele, mai ascunsa sau la vedere, o cicatrice care il supara: dupa varicela, dupa acnee, " semne de buna purtare " sau cicatrici post-operatorii, sau , mai grav si mai dramatic, cicatrici grave post arsura sau post accidente. Unele ne mutileaza si ne limiteaza miscarile, altele aproape nu se mai vad dar...
Tiroidita cronica (Hashimoto) este o afectiune autoimuna care afecteaza inclusiv femeile aflate la varsta reproductiva. Boala este caracterizata de prezenta unui titru crescut de anticorpi indreptati impotriva glandei tiroide, care determina, in timp, distrugerea progresiva a tesutului tiroidian si instalarea hipotiroidiei. Chiar daca screening-...
Jurnalul de tratament al copilului ne ajuta in momente critice / Foto: PhotoXpress Cel mic este bolnav, iar medicul a recomandat un tratament care include administrarea mai multor medicamente, fiecare dupa un program bine stabilit. Parintii se straduiesc sa urmeze cat mai bine sfaturile medicului, dar si asa pot aparea erori. Solutia? Un jurnal...