Publicat la: 
11/12/2013

Cum ne sabotam dieta in perioada sarbatorilor

Urmeaza acea perioada a anului in care evitarea caloriilor presupune mai mult efort si ambitie. Chiar daca aveti un plan bine structurat pentru a trece peste tentatiile culinare, este posibil sa faceti anumite greseli care vor aduce cateva kilograme in plus.

Evitati aceste gafe tipice de dieta in preajma sarbatorilor:

  • Sariti peste mese pentru a "salva" caloriile pentru mai tarziu

Multe persoane fac aceasta greseala, sperand ca daca evita alimentele ce contin un numar mare de calorii, pot sa se delecteze mai tarziu. Daca nu ati mancat toata ziua si ulterior va rasfatati, este foarte posibil sa mancati mult mai mult decat ati fi facut-o in mod normal. De exemplu, renuntati la branza din sandivsul de dimineata sau la dressing-ul de pe salata. Aceste mici schimbari salveaza calorii si va permit sa mancati ce doriti la urmatoarea masa.

  • Gandirea de tipul "caloriile sanatoase nu se iau in considerare"

Intr-adevar, legumele si aperitivele sanatoase, precum humusul, biscuitii sau nucile condimentate sunt in general optiuni alimentare cu un numar scazut de calorii, dar acestea se adauga daca le rontaiti toata noaptea. In loc sa exagerati, incercati sa folositi o farfurie mica. Reprezentarea vizuala a ceea ce mancati va ajuta sa mentineti numarul caloriilor sub control.

  • Exagerati cu cocktail-urile de vacanta

O bautura sau doua la o petrecere este o modalitate buna de a va relaxa. Cu toate acestea, este usor sa va lasati luat de val. Nu este vorba doar de consumul unui numar de calorii. Daca beti prea mult, nu aveti un control la fel de bun asupra alimentelor pe care le consumati in acele momente.

  • Presupuneti ca exercitiile fizice de dupa festin vor functiona

Exercitiile fizice regulate sunt o modalitate foarte buna de a gestiona excesul de calorii din timpul sarbatorilor de iarna, dar acestea nu compenseaza toate greselile de dieta pe care le-ati facut. De exemplu, o bucata de placinta de nuci poate fi data jos intr-o ora de exercitii in sala de gimanstica.

Sursa: health.com

Pentru planuirea unei diete adecvate, programeaza-te pentru o consultatie la medicii nutritionisti la una din urmatoarele clinici:

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist
Nutritionist

Articole similare

Bananele, arma impotriva HIV / Foto: BigStockPhoto.com BanLec, o substanta naturala care se gaseste in banane, poate proteja organismul impotriva infectarii cu virusul HIV. Cercetatorii americani de la Universitatea Michigan au descoperit ca BanLec, o lecitina, se poate fixa pe corpul virusului, impiedicandu-l sa patrunda in celule....
Diabetul zaharat se refera la un grup heterogen de afectiuni caracterizate prin hiperglicemie persistenta. Exista 2 forme de diabet zaharat diabet zaharat de tip I insulinodependent si tipul II insulinoindependent. Ambele forme sunt determinate de o combinatie de factori genetici si de mediu. Exista insa forme rare de diabet care se mostenesc...
Majoritatea lucrurilor pe care le stim despre raceala sunt mituri. In mod normal, nu racim pentru ca iesim afara cu parul ud sau pentru ca dormim intr-o camera friguroasa. Cu toate acestea, exista anumite greseli comune pe care le facem si care agraveaza simptomele racelii. 1. Sustineti ca nu sunteti bolnav. Aceasta atitudine nu functioneaza...
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda injumatatirea cantitatii de zahar din dieta zilnica. Aportul de zahar recomandat va sta la sub 10% din aportul total de calorii, tinta fiind de 5%, potrivit noului ghid OMS. Limitele propuse se aplica tuturor zaharurilor adaugate la produsele alimentare, precum si la zaharul natural prezent in miere,...
Explicati-i inainte sa-i cereti ceva/ Foto: Dreamstime.com Scuzele sunt un mod prin care copilul invata sa-si asume responsabilitatea pentru ceea ce a facut si, in acelasi timp, reprezinta calea de a indrepta lucrurile. Ca sa invete, trebuie sa i se explice. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Puterea exemplului este cea mai buna cale de a-l...