Publicat la: 
5/04/2013

Cum putem reduce riscurile de hipertensiune, diabet si boli coronariene. Sa mergem pe jos sau sa alergam?

Cercetatorii au descoperit ca aceeasi energie este utilizata atat pentru mersul pe jos de intensitate moderata, cat si pentru alergarea de intensitate puternica, care duc la reduceri similare ale riscului de hipertensiune arteriala, nivel ridicat de colesterol, diabet zaharat si boli coronariene. Concluziile surprinzatoare sunt publicate in Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

"Mersul pe jos si alergarea ofera un test ideal al beneficiilor pentru sanatate aduse de plimbarea de intensitate moderata si alergarea de intensitate puternica, deoarece acestea implica aceleasi grupuri musculare si aceleasi activitati desfasurate la intensitati diferite," a declarat Paul T. Williams, autorul principal al studiului.

Spre deosebire de studiile anterioare, cercetatorii au evaluat mersul pe jos si alergarea in functie de distanta si nu de timp. Participantii au furnizat date raspunzand la chestionare si au avut varste cuprinse intre 18 si 80 de ani.

"Cu cat persoanele au alergat mai mult sau au mers mai mult pe jos, cu atat mai mari au fost beneficiile pentru sanatate. Daca cantitatea de energie consumata a fost aceeasi, atunci beneficiile pentru sanatate au fost comparabile intre cele doua grupuri", a spus Williams.

Comparand consumul de energie si incidenta hipertensiunii arteriale, nivelului ridicat de colesterol, diabet si boli coronariene, diagnosticate pentru prima data, cercetatorii au descoperit ca:

  • Alergarea reduce semnificativ riscul pentru pentru hipertensiune arteriala cu 4,2 % si mersul pe jos cu 7,2 %.
  • Alergarea a redus nivelul de colesterol 4,3 % si mersul pe jos cu 7 %.
  • Alergarea a redus riscul de diabet zaharat de 12.1% si mersul pe jos cu 12,3%.
  • Alergarea a redus boala coronariana cu 4,5 % si mersul pe jos cu 9,3%.

"Mersul pe jos poate fi o activitate mai buna pentru unii oameni, in comparatie cu alergarea. Cu toate acestea, cei care alearga cosuma de doua ori mai multa energie decat cei care merg pe jos. Acest lucru se intampla, probabil, pentru ca cei care alearga fac de doua ori mai multa activitate fizica intr-o ora," a spus Williams.

"Oamenii sunt mereu in cautarea unei scuze pentru a nu face miscare, dar acum ei au posibilitatea de a alege intre a alerga sau a merge pe jos pentru a investi in sanatatea lor viitoare", a adaugat Williams.

Specialitate: 
Comentarii

Se spune ca inima este programata si garantata pt un anumit nr de batai. Daca faci activitate fizica o suprasoliciti si deci iti reduci viata. O fi adevarat?

Un mit care poate fi demolat: Daca faci exercitii cardio o ora pe zi la un puls de ~75% din maxim vei avea in restul zilei un ritm cardiac in repaus intre 50-60bpm, in comparatie cu ritmul cardiac in repaus al unui sedentar convins care are cel putin 70bpm. Rezulta o economie de 10-20%.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Cardiologie

Medic Specialist
Petre Iuliana,Medic Specialist
Medic Primar
Medic primar...
Medic Specialist...

Articole similare

Unii oameni ezita sa bea un pahar sau doua de apa in timpul meselor din cauza credintei ca acest lucru poate dilua acizii gastrici din stomac si perturba procesul de digestie. Desigur, este posibil sa bei mai multa apa decat este necesar, dar nu exista nici un risc asociat cu apa bauta in timpul meselor. Beneficii Principala preocupare este ca...
Alergiile sunt o reactie anormala a sistemului imunitar. Apararea organismului reactioneaza la substante, de obicei inofensive, cum ar fi polenul, parul de animale sau alimentele. Aproape orice poate declansa o reactie alergica, ce poate varia de la una usoara si enervanta la una brusca care ne poate pune viata in pericol. Cei mai comuni factori...
Sistemul imunitar al femeilor imbatraneste mai lent decât cel al barbatilor, sugereaza o cercetare publicata in Immunity & Ageing si acest fapt poate explica de ce femeile traiesc mai mult decât barbatii. Cercetatorii au analizat sangele unor voluntari sanatosi din Japonia, cu vârsta cuprinsa între 20 si 90 de ani si s-a constatat ca la ambele...
Oamenii fumeaza din mai multe motive, dar multe persoane spun ca fumeaza pentru a reduce anxietatea, in ciuda pericolelor pentru sanatate. Cercetatorii incearca sa inteleaga caile neurochimice de baza care sustin fumatul pentru a dezvolta noi terapii care sa ajute fumatorii sa renunte la fumat. Date preclinice sugereaza ca inactivarea unor...
Regenerarea dintilor/ Foto: Photoxpress.com Cercetatorii americani au creat o metoda revolutionara de regenerare a dintilor, ce utilizeaza raze laser de mica intensitate care stimuleaza procesul de activare a celulelor susa ale pacientilor, informeaza Reuters. Autorii acestei tehnici sunt de parere ca metoda lor are un potential urias,...