Publicat la: 
1/01/2013

Dupa modelul promovat in special in filmele americane, multi dintre noi isi stabilesc rezolutii, sau obiective, pentru noul an, intrebandu-ne ce dorim sa obtinem de la anul care tocmai incepe. Insa psihologul Brian Nosek de la University of Virginia sustine ca nu aceasta este abordarea sanatoasa. Nosek a oferit niste ponturi privind reusita atingerii obiectivelor noastre pentru 2013.

Pentru a isi ilustra recomandarile, el a dat exemplul fitness-ului in scopul slabitului. "Decat sa spunem 'vreau sa slabesc', ar fi bine sa fie ceva mai precis, precum 'sa dau jos 10 kilograme'".

Psihologul mai recomanda impartirea obiectivelor in sub-obiective.

"Pe langa slabitul celor 10 kg, trebuie sa imi dau seama care sunt pasii pe care trebuie sa ii fac pentru a ajunge acolo. Pot spune ca vreau sa fac mai mult sport, dar va fi mai sigur ca voi face asta daca ma hotarasc, de exemplu, ca in zilele de luni, miercuri si vineri, cand ajung acasa,  sa ma urc pe banda de alergat".

Este recomandat sa inlocuiesti un obiectiv mare, pe termen lung, cu o serie de obiective mai mici si pe termen scurt, pentru a nu a dura prea mult sa simti ca ai reusit.

"Imparte obiectivele in bucati si ofera-ti incurajari. Daca scopul meu este sa slabesc 10 kg, atunci trebuie sa gasesc o modalitate de a ma recompensa pentru fiecare 1-2 kg de care scap."

Nosek recomanda de asemenea sa fim atenti la rezolutii si sa cunoastem diferenta intre un obiectiv aspirational, care presupune si posibilitatea unui esesc, si un obiectiv realist, ce poate fi realizat.

Sursa: NBC29.com

Specialitate: 
Comentarii

Abordarea este corecta. Impartirea pe obictive mici este necesara din punct de vedere psihologic. Se vad rezultatele pe etape si este reconfortant pentru cel in cauza. Este similar cu a-ti propune sa traversezi desertul Sahara si sa te gandesti sa ajungi la prima duna mai mare, dupa care o vizezi pe urmatoarea.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

La farmacie / Foto: Reuters Vitaminele si mineralele sunt importante pentru buna functionare a organismului. Desigur ca cea mai buna sursa sunt alimentele, dar, cum nu multi dintre noi ne putem lauda cu o nutritie sanatoasa, uneori avem nevoie de suplimente. Nici surplusul de vitamine nu ne face bine, de aceea este intotdeauna indicat sa ceri...
Dr. Ioan Stefaniu / Foto: MedLive.ro Fara un tratament administrat la timpul potrivit, glaucomul poate duce la orbirea completa. Dupa 40 de ani, orice persoana poate fi afectata de aceasta boala, de multe ori asimptomatica - "o boala care nu doare". Dr. Ioan Stefaniu, medic primar oftalmolog, doctor in stiinte medicale, a explicat pentru...
Dr. Iulius Ioan Miclea / Foto: MedLive.ro In fiecare an mor din cauza cancerului de col uterin mai mult de 250.000 de femei, iar 85% dintre ele provin din tari sarace sau in curs de dezvoltare, insa nu deoarece tarile vestice ar fi descoperit un tratament minune, ci pentru ca, atunci cand vine vorba o astfel de boala, depistarea din timp poate...
Celulita si grasimea nedorita redevin probleme de actualitate, odata cu sezonul cald. Care sunt cele mai eficiente tehnici prin care se pot trata? Sunt acestea solutii de moment sau pe termen lung? Ce tehnici noi au aparut in acest domeniu? De cate sedinte este nevoie si cand ar trebui sa incepem tratamentul? Dr. Viviana Iordache, medic specialist...
In doua studii publicate intr-un numar special al revistei Early Child Development and Care dedicat "Influentei parentale asupra obezitatii copiilor", cercetatorii examineaza modul in care stilul parental - daca un parinte este iubitor, dar strict sau mai putin implicat si mai permisiv - a fost asociat cu un comportament sedentar. In general, au...