Publicat la: 
1/01/2013

Dupa modelul promovat in special in filmele americane, multi dintre noi isi stabilesc rezolutii, sau obiective, pentru noul an, intrebandu-ne ce dorim sa obtinem de la anul care tocmai incepe. Insa psihologul Brian Nosek de la University of Virginia sustine ca nu aceasta este abordarea sanatoasa. Nosek a oferit niste ponturi privind reusita atingerii obiectivelor noastre pentru 2013.

Pentru a isi ilustra recomandarile, el a dat exemplul fitness-ului in scopul slabitului. "Decat sa spunem 'vreau sa slabesc', ar fi bine sa fie ceva mai precis, precum 'sa dau jos 10 kilograme'".

Psihologul mai recomanda impartirea obiectivelor in sub-obiective.

"Pe langa slabitul celor 10 kg, trebuie sa imi dau seama care sunt pasii pe care trebuie sa ii fac pentru a ajunge acolo. Pot spune ca vreau sa fac mai mult sport, dar va fi mai sigur ca voi face asta daca ma hotarasc, de exemplu, ca in zilele de luni, miercuri si vineri, cand ajung acasa,  sa ma urc pe banda de alergat".

Este recomandat sa inlocuiesti un obiectiv mare, pe termen lung, cu o serie de obiective mai mici si pe termen scurt, pentru a nu a dura prea mult sa simti ca ai reusit.

"Imparte obiectivele in bucati si ofera-ti incurajari. Daca scopul meu este sa slabesc 10 kg, atunci trebuie sa gasesc o modalitate de a ma recompensa pentru fiecare 1-2 kg de care scap."

Nosek recomanda de asemenea sa fim atenti la rezolutii si sa cunoastem diferenta intre un obiectiv aspirational, care presupune si posibilitatea unui esesc, si un obiectiv realist, ce poate fi realizat.

Sursa: NBC29.com

Specialitate: 
Comentarii

Abordarea este corecta. Impartirea pe obictive mici este necesara din punct de vedere psihologic. Se vad rezultatele pe etape si este reconfortant pentru cel in cauza. Este similar cu a-ti propune sa traversezi desertul Sahara si sa te gandesti sa ajungi la prima duna mai mare, dupa care o vizezi pe urmatoarea.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Psiholog...
Psiholog...
Gradinaru George Daniel,Psiholog
Psiholog
Psihoterapeut

Articole similare

Bogdan Chiritoiu, Catalin Avramescu, Catalin Vladescu, Virgil Paunescu, Thomas Kleininger / Foto: MedLive.ro Cum se mai prezinta sistemul medical romanesc? "Este greu sa stim cum arata sistemul de sanatate intr-o tara care nu stie cum va arata peste zece ani", spune Cristian Vladescu, responsabil in domeniul sanatatii. Virgil Paunescu,...
Consumul excesiv de sare si alcool si stresul se numara printre cauzele foarte cunoscute ale instalarii hipertensiunii arteriale. Insa exista si cauze mai putin cunoscute ale declansarii acestei afectiuni care afecteaza milioane de adulti din lumea intreaga, relateaza Mediafax. Bisfenol A Potrivit unui nou studiu publicat in revista...
Romanii isi doresc servicii medicale mai bune fara sa plateasca ceva in plus, conform unui studiu efectuat la inceputul lunii februarie 2013 si prezentat in cadrul Forumului de Sanatate organizat la Bucuresti de catre Institutul Aspen Romania. In ultimii doi ani 67% au beneficiat de servicii medicale la privat, insa 73% nu intentioneaza sa cumpere...
Stim ca ardeii iuti ofera aroma alimentelor, dar acestia au mai multe beneficii pentru sanatate. Noile cercetari arata ca acestia ar putea avea beneficii de combatere a tumorilor. Exista trei motive solide pentru care ar trebui sa luati in considerare adaugarea alimentelor picante in dieta. Poate reduce riscul aparitiei tumorilor Un nou studiu pe...
Dr. Claudia Ciobanu/ Foto: HotNews.ro Cancerul de piele este cel mai frecvent tip de cancer la om. Cate tipuri exista? Ce cauze poate avea? Care dintre cauzele sau simptomele discutate pe forumurile online sunt reale si care nu? In ce consta riscul unei alunite? Cum se poate preveni eficient? Dr. Claudia Ciobanu, medic specialist dermatologie, a...