Publicat la: 
1/01/2013

Dupa modelul promovat in special in filmele americane, multi dintre noi isi stabilesc rezolutii, sau obiective, pentru noul an, intrebandu-ne ce dorim sa obtinem de la anul care tocmai incepe. Insa psihologul Brian Nosek de la University of Virginia sustine ca nu aceasta este abordarea sanatoasa. Nosek a oferit niste ponturi privind reusita atingerii obiectivelor noastre pentru 2013.

Pentru a isi ilustra recomandarile, el a dat exemplul fitness-ului in scopul slabitului. "Decat sa spunem 'vreau sa slabesc', ar fi bine sa fie ceva mai precis, precum 'sa dau jos 10 kilograme'".

Psihologul mai recomanda impartirea obiectivelor in sub-obiective.

"Pe langa slabitul celor 10 kg, trebuie sa imi dau seama care sunt pasii pe care trebuie sa ii fac pentru a ajunge acolo. Pot spune ca vreau sa fac mai mult sport, dar va fi mai sigur ca voi face asta daca ma hotarasc, de exemplu, ca in zilele de luni, miercuri si vineri, cand ajung acasa,  sa ma urc pe banda de alergat".

Este recomandat sa inlocuiesti un obiectiv mare, pe termen lung, cu o serie de obiective mai mici si pe termen scurt, pentru a nu a dura prea mult sa simti ca ai reusit.

"Imparte obiectivele in bucati si ofera-ti incurajari. Daca scopul meu este sa slabesc 10 kg, atunci trebuie sa gasesc o modalitate de a ma recompensa pentru fiecare 1-2 kg de care scap."

Nosek recomanda de asemenea sa fim atenti la rezolutii si sa cunoastem diferenta intre un obiectiv aspirational, care presupune si posibilitatea unui esesc, si un obiectiv realist, ce poate fi realizat.

Sursa: NBC29.com

Specialitate: 
Comentarii

Abordarea este corecta. Impartirea pe obictive mici este necesara din punct de vedere psihologic. Se vad rezultatele pe etape si este reconfortant pentru cel in cauza. Este similar cu a-ti propune sa traversezi desertul Sahara si sa te gandesti sa ajungi la prima duna mai mare, dupa care o vizezi pe urmatoarea.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Psiholog
Psihoterapeut
Nedelcu Elena,Medic Specialist
Medic Specialist
Psiholog

Articole similare

Psihologii au realizat multe cercetari în încercarea de a stabili corelatii comportamentale ale minciunii. Cu toate acestea, nicio cercetare anterioara nu a examinat intr-un mod corespunzator credinta larg raspandita in randul publicului ca mincinosii prezinta un model particular de miscare a ochilor. Se spune ca ochii sunt ferestrea sufletului...
Dr. Radu Mihalca / Foto: MedLive.ro Ejacularea precoce este cea mai frecventa disfunctie sexuala cu care se confrunta barbatii cu varsta sub 40 de ani. Aproape toti barbatii se confrunta macar o data in viata cu o experienta sexuala care s-a terminat prea repede. Un caz singular nu este un motiv de ingrijorare, insa atunci cand situatia se...
Glicemie / Foto: Agerpres Un bolnav de diabet traieste cu zece ani mai putin decat un om sanatos. Boala afecteaza, in timp, ochii, rinichii, nervii si vasele de sange. Complicatiile diabetului reprezinta una din principalele cauze de handicap din lume: retinopatie diabetica, ce poate conduce in final la orbire, neuropatie diabetica, afectari...
Primii pasi, primele provocari / Foto: PhotoXpress Mai intai se simte foarte confortabil in caruciorul lui, de unde poate studia lumea plina de noutati si provocari din jurul lui. Apoi simte nevoia de un pic mai multa independenta. Vrea sa atinga obiectele la care altfel n-ar avea acces si porneste de-a busilea pentru ca intr-o zi sa il vedem...
Cand vine vorba de depozitarea produselor alimentare in mod corespunzator, exista multe conventii care sunt litera de lege pentru unele persoane, in timp ce altii le contrazic cu tarie. Unde este indicat sa punem painea? In frigider, in congelator sau in dulap? Ar trebui sa puneti rosiile in frigier sau pe blatul de bucutarie? Care sunt cele mai...