Publicat la: 
1/01/2013

Dupa modelul promovat in special in filmele americane, multi dintre noi isi stabilesc rezolutii, sau obiective, pentru noul an, intrebandu-ne ce dorim sa obtinem de la anul care tocmai incepe. Insa psihologul Brian Nosek de la University of Virginia sustine ca nu aceasta este abordarea sanatoasa. Nosek a oferit niste ponturi privind reusita atingerii obiectivelor noastre pentru 2013.

Pentru a isi ilustra recomandarile, el a dat exemplul fitness-ului in scopul slabitului. "Decat sa spunem 'vreau sa slabesc', ar fi bine sa fie ceva mai precis, precum 'sa dau jos 10 kilograme'".

Psihologul mai recomanda impartirea obiectivelor in sub-obiective.

"Pe langa slabitul celor 10 kg, trebuie sa imi dau seama care sunt pasii pe care trebuie sa ii fac pentru a ajunge acolo. Pot spune ca vreau sa fac mai mult sport, dar va fi mai sigur ca voi face asta daca ma hotarasc, de exemplu, ca in zilele de luni, miercuri si vineri, cand ajung acasa,  sa ma urc pe banda de alergat".

Este recomandat sa inlocuiesti un obiectiv mare, pe termen lung, cu o serie de obiective mai mici si pe termen scurt, pentru a nu a dura prea mult sa simti ca ai reusit.

"Imparte obiectivele in bucati si ofera-ti incurajari. Daca scopul meu este sa slabesc 10 kg, atunci trebuie sa gasesc o modalitate de a ma recompensa pentru fiecare 1-2 kg de care scap."

Nosek recomanda de asemenea sa fim atenti la rezolutii si sa cunoastem diferenta intre un obiectiv aspirational, care presupune si posibilitatea unui esesc, si un obiectiv realist, ce poate fi realizat.

Sursa: NBC29.com

Specialitate: 
Comentarii

Abordarea este corecta. Impartirea pe obictive mici este necesara din punct de vedere psihologic. Se vad rezultatele pe etape si este reconfortant pentru cel in cauza. Este similar cu a-ti propune sa traversezi desertul Sahara si sa te gandesti sa ajungi la prima duna mai mare, dupa care o vizezi pe urmatoarea.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

Atunci cand femeile nasc dupa 30 sau 40 de ani, acest lucru nu este neaparat rezultatul alegerii unui anumit stil de viata  - intarzierea maternitatii din motive de cariera sau din dorinta de a "avea totul". Nici nu ar trebui acuzate de egoism sau de asumarea de riscuri excesive de sanatate. Acestea sunt cateva dintre rezultatele psihologului...
Autismul este rezultatul unor anomalii in procesul de formare a anumitor structuri cerebrale din perioada fetala, descoperire care poate duce la diagnosticarea mult mai precoce a acestui sindrom, conform unui studiu publicat de neurologi americani, transmite AFP, citat de Agerpres. Acest studiu identifica o anumita dezorganizare in arhitectura...
Firul de par este mai sensibil in perioada iernii / Foto: PhotoXpress Sensibil si supus actiunii unor factori externi, firul de par este adesea deshidratat din cauza frigului si a umezelii din perioada lunilor de iarna. Cu putina atentie din partea noastra, poate deveni mai rezistent. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Alimentatia contribuie si...
Medicii francezi din Nisa au anuntat sambata ca au pus la punct un test revolutionar care este capabil sa depisteze cancerul pulmonar in stadii incipiente, gratie unei simple analize de sange. Potrivit cercetatorilor coordonati de profesorul Paul Hofman de la Spitalul Universitar din Nisa, noul test sangvin reprezinta "o descoperire...
Cum ajuta masajul terapeutic in afectiunile aparatului locomotor? Cate tipuri de masaj exista si cui se adreseaza fiecare? Ce terapii alternative exista pentru afectiunile locomotorii? In ce consta reflexoterapia si ce afectiuni poate preveni? Kinetoterapeutul Cristina Toma a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns intrebarilor intr-...