Publicat la: 
3/01/2014

Cum sa supravietuiesti depresiei de dupa sarbatori

Ai asteptat toata luna sau poate tot anul aceste sarbatori. Ai desfacut cadourile, ai mancat prajiturile, ai vizitat prieteni si rude. E timpul sa lasi amintirile deoparte si sa iti continui viata. Pentru unii oameni nu este atat de simplu pe cat pare. Dupa toate emotiile traite, datorita sentimentului de vina ca ti-ai permis prea multe (poate ai mancat mai mult si ai exagerat, asteptarilor nerealizate, reintoarcerea la singuratate) poate urma depresia de sarbatori.

Exista si un nume pentru aceasta, post holiday blues si simptomele pot varia de la sentimente de tristete, vinovatie, furie, insomnie, iritabilitate, incapacitatea de a manca sau supraalimentarea la dificultati de concentrare, oboseala si anxietate. Iata ce trebuie sa faci pentru a depasi mai usor aceasta perioada, conform Huffingtonpost.

Asteapta-te la unele dezamagiri. Intr-o zi razi cu prietenii, mananci feluri de mancare atent pregatite la parinti si te distrezi cu copiii, a doua zi trebuie sa te intorci la rutina de la slujba. Este normal sa ai o stare mai proasta, dar nu trebuie sa o lasi sa te copleseasca.

Fa planuri. Rezerva un week-end la mijlocul iernii la munte sau suna un prieten cu care nu te-ai vazut in timpul sarbatorilor si programeaza-ti o intalnire la pranz. Gaseste un lucru pe care sa il astepti cu nerabdare care sa te faca sa te simti mai bine, chiar daca sarbatorile s-au terminat.

Fa alegeri sanatoase. Incearca sa mananci mai sanantos si sa faci sport, aceste alegeri te vor ajuta sa te mentii in forma.

Nu te retrage in casa. Dupa socializarea de sarbatori, este normal sa vrei sa te ascunzi in casa atunci cand simti ca se apropie depresia de dupa sarbatori. Dar incearca sa pastrezi legatura cu familia si prietenii si acest lucru te va ajuta sa treci de sarbatori si sa te bucuri de viata pe care o duci in mod normal.

Cauta ajutor. Daca chiar nu te simti bine, sa nu iti fie teama sa cauti ajutor la prieteni, familie sau chiar la un cadru medical specializat Depresia este o boala reala si nu trebuie sa treci singur prin aceste momente. Suna-ti pe mama ta, cel mai bun prieten sau medicul. Uneori, doar stiind ca cineva este acolo pentru a te asculta iti poate face bine si iti poti imbunatati starea de spirit.

Specialitate: 
Comentarii

Din intelepciunea altora:
1.Daca ceva ti se pare esential...mai gandestete s-ar putea sa nu fie asa...
2.Daca tiparele din creerul tau nu descopera nimic asemanator cu ce traiesti ...inseamna ca ai o viata.
3.Daca cea ce simti ti se pare limitat..ai dreptate ,simturile tale simt un procent infim din adevarata realitate.
4.Nu uita viata a dezvoltat simturil;e noastre ca sa suprovietuim..
5.Nu te mai gandi aiurea discursiv..gandestete la tine ..tot timpul ..si o sa te simti mai bine.
6.Nu te mai gandi la guvern..fa-te ca nu vezi ce fac...concentreazate asupra idei ca ..ce bine traiesti...
7.Poti demonstra ..definitiv ca guvernul e este periculos ..dar niciodata nu vei putea demonstra ca o guvernare este sanatoasa....
8.Odata stabilita calea neocomunismului este greu de schimbat..multi factori externi o readuc pe fagas...
9.Noi., romanii credem ca ....contam dar Universul are are legile lui...
10.Suntem niste cosmopoliti gandim rapid cu zona de gandire lenta...asta e problema confuziei noastre generale!!!

Sex & Drugs & Rock & Roll

o saptamana concediu medical + doo lazi cu bere.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie, Psihologie clinica

Articole similare

Vin rosu/ Foto: MorgueFile.com Studiile sugereaza ca vinul nu ne ingrasa, dar pacaleste creierul in luarea unor decizii nesanatoase. Chiar daca vinul contine foarte putini carbohidrati si nu contine grasimi, acesta are totusi calorii. De remarcat la caloriile de vin este faptul ca acestea sunt digerate diferit fata de cele din mancare. Un...
Institutul american pentru Sanatate (NIH) a anuntat, miercuri, ca a inceput testarea clinica a unui vaccin experimental canadian impotriva virusului Ebola. Vaccinul "VSV-ZEBOV" este cel de-al doilea care face obiectul unor teste clinice in Statele Unite. "Este urgent sa avem un vaccin pentru protectia oamenilor impotriva infectarii cu virusul...
Pentru persoanele care cauta un tratament naturist pentru raceala, unele preparate care contin echinaceea functioneaza mai bine decat nimic, dar "dovezile stiintifice nu sunt concludente," conform unui nou raport de la The Cochrane Library. In studiu se arata ca nu au existat reduceri semnificative in prevenirea bolii, autorii nu au exclus...
Dr. Viviana Iordache/ Foto: HotNews.ro Cat este mit si cat realitate din ceea ce se cunoaste despre microinjectiile cu toxina botulinica sau Botox, terapia pentru tratarea ridurilor? Ce efecte adverse poate avea si care sunt riscurile? Cat dureaza procedura? Despre toate acestea a discutat online cu cititorii MedLive.ro dr. Viviana Iordache,...
Mediul online a fost inundat in ultimele zile de provocarile galetii cu gheata. Potrivit ultimelor date furnizate de Facebook, 15 milioane de oameni au observat jocul campaniei umanitare de strangere de fonduri menite sa creasca gradul de constientizare pentru scleroza laterala amiotrofica sau boala Lou Gehrig. Cu toate acestea, foarte putini...