Publicat la: 
3/01/2014

Cum sa supravietuiesti depresiei de dupa sarbatori

Ai asteptat toata luna sau poate tot anul aceste sarbatori. Ai desfacut cadourile, ai mancat prajiturile, ai vizitat prieteni si rude. E timpul sa lasi amintirile deoparte si sa iti continui viata. Pentru unii oameni nu este atat de simplu pe cat pare. Dupa toate emotiile traite, datorita sentimentului de vina ca ti-ai permis prea multe (poate ai mancat mai mult si ai exagerat, asteptarilor nerealizate, reintoarcerea la singuratate) poate urma depresia de sarbatori.

Exista si un nume pentru aceasta, post holiday blues si simptomele pot varia de la sentimente de tristete, vinovatie, furie, insomnie, iritabilitate, incapacitatea de a manca sau supraalimentarea la dificultati de concentrare, oboseala si anxietate. Iata ce trebuie sa faci pentru a depasi mai usor aceasta perioada, conform Huffingtonpost.

Asteapta-te la unele dezamagiri. Intr-o zi razi cu prietenii, mananci feluri de mancare atent pregatite la parinti si te distrezi cu copiii, a doua zi trebuie sa te intorci la rutina de la slujba. Este normal sa ai o stare mai proasta, dar nu trebuie sa o lasi sa te copleseasca.

Fa planuri. Rezerva un week-end la mijlocul iernii la munte sau suna un prieten cu care nu te-ai vazut in timpul sarbatorilor si programeaza-ti o intalnire la pranz. Gaseste un lucru pe care sa il astepti cu nerabdare care sa te faca sa te simti mai bine, chiar daca sarbatorile s-au terminat.

Fa alegeri sanatoase. Incearca sa mananci mai sanantos si sa faci sport, aceste alegeri te vor ajuta sa te mentii in forma.

Nu te retrage in casa. Dupa socializarea de sarbatori, este normal sa vrei sa te ascunzi in casa atunci cand simti ca se apropie depresia de dupa sarbatori. Dar incearca sa pastrezi legatura cu familia si prietenii si acest lucru te va ajuta sa treci de sarbatori si sa te bucuri de viata pe care o duci in mod normal.

Cauta ajutor. Daca chiar nu te simti bine, sa nu iti fie teama sa cauti ajutor la prieteni, familie sau chiar la un cadru medical specializat Depresia este o boala reala si nu trebuie sa treci singur prin aceste momente. Suna-ti pe mama ta, cel mai bun prieten sau medicul. Uneori, doar stiind ca cineva este acolo pentru a te asculta iti poate face bine si iti poti imbunatati starea de spirit.

Specialitate: 
Comentarii

Din intelepciunea altora:
1.Daca ceva ti se pare esential...mai gandestete s-ar putea sa nu fie asa...
2.Daca tiparele din creerul tau nu descopera nimic asemanator cu ce traiesti ...inseamna ca ai o viata.
3.Daca cea ce simti ti se pare limitat..ai dreptate ,simturile tale simt un procent infim din adevarata realitate.
4.Nu uita viata a dezvoltat simturil;e noastre ca sa suprovietuim..
5.Nu te mai gandi aiurea discursiv..gandestete la tine ..tot timpul ..si o sa te simti mai bine.
6.Nu te mai gandi la guvern..fa-te ca nu vezi ce fac...concentreazate asupra idei ca ..ce bine traiesti...
7.Poti demonstra ..definitiv ca guvernul e este periculos ..dar niciodata nu vei putea demonstra ca o guvernare este sanatoasa....
8.Odata stabilita calea neocomunismului este greu de schimbat..multi factori externi o readuc pe fagas...
9.Noi., romanii credem ca ....contam dar Universul are are legile lui...
10.Suntem niste cosmopoliti gandim rapid cu zona de gandire lenta...asta e problema confuziei noastre generale!!!

Sex & Drugs & Rock & Roll

o saptamana concediu medical + doo lazi cu bere.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Chitescu Adriana,Psiholog
Psiholog
Nedelcu Elena,Medic Specialist
Medic Specialist
Koutsouris Alexandra Theodora
Psiholog
Psiholog

Articole similare

Soare cu dinti la inceput de toamna / Foto: Reuters De-a lungul secolelor, poetii au descris o stare de tristete, un sentiment de deznadejde si letargie ce apar odata cu zilele tot mai scurte ale toamnei si iernii. In multe culturi si religii exista festivaluri de iarna asociate cu lumanari sau cu foc. Scurtarea zilelor pe timpul iernii si...
Dr. Andrei Cucuianu / Foto: MedLive.ro Desi exista 186 de forme rare de cancer pe plan mondial si se estimeaza ca in viitor vor aparea sute de subentitati, nu inseamna ca exista si manifestari clinice noi ale cancerului.Exista mult optimism in oncologie, a declarat dr. Andrei Cucuianu, medic hematolog in cadrul Institutului Oncologic Prof. Dr....
Singurul tratament corect pentru apendicita este interventia chirurgicala / Foto: YouTube Organismul uman este o masinarie perfecta. Nu avem nici o piesa in plus. Fiecare “rotita” este la locul ei cu un rol mai mult sau mai putin cunoscut, dar niciodata fara rost. Apendicele cecal, considerat pana nu demult un rudiment, este o prelungire a...
Epistaxisul (sangerarea nazala) la copii poate fi un eveniment care provoaca anxietate atat pentru mama cat si si pentru copil, insa cele mai multe cazuri sunt auto-limitate si benigne si pot fi gestionate la domiciliu. Sangerarile nazale la copii apar de obicei intre 2 si 10 ani; la sugari sunt neobisnuite si necesita o evaluare suplimentara de...
Urmeaza acea perioada a anului in care evitarea caloriilor presupune mai mult efort si ambitie. Chiar daca aveti un plan bine structurat pentru a trece peste tentatiile culinare, este posibil sa faceti anumite greseli care vor aduce cateva kilograme in plus. Evitati aceste gafe tipice de dieta in preajma sarbatorilor: Sariti peste mese pentru a "...