Publicat la: 
3/01/2014

Cum sa supravietuiesti depresiei de dupa sarbatori

Ai asteptat toata luna sau poate tot anul aceste sarbatori. Ai desfacut cadourile, ai mancat prajiturile, ai vizitat prieteni si rude. E timpul sa lasi amintirile deoparte si sa iti continui viata. Pentru unii oameni nu este atat de simplu pe cat pare. Dupa toate emotiile traite, datorita sentimentului de vina ca ti-ai permis prea multe (poate ai mancat mai mult si ai exagerat, asteptarilor nerealizate, reintoarcerea la singuratate) poate urma depresia de sarbatori.

Exista si un nume pentru aceasta, post holiday blues si simptomele pot varia de la sentimente de tristete, vinovatie, furie, insomnie, iritabilitate, incapacitatea de a manca sau supraalimentarea la dificultati de concentrare, oboseala si anxietate. Iata ce trebuie sa faci pentru a depasi mai usor aceasta perioada, conform Huffingtonpost.

Asteapta-te la unele dezamagiri. Intr-o zi razi cu prietenii, mananci feluri de mancare atent pregatite la parinti si te distrezi cu copiii, a doua zi trebuie sa te intorci la rutina de la slujba. Este normal sa ai o stare mai proasta, dar nu trebuie sa o lasi sa te copleseasca.

Fa planuri. Rezerva un week-end la mijlocul iernii la munte sau suna un prieten cu care nu te-ai vazut in timpul sarbatorilor si programeaza-ti o intalnire la pranz. Gaseste un lucru pe care sa il astepti cu nerabdare care sa te faca sa te simti mai bine, chiar daca sarbatorile s-au terminat.

Fa alegeri sanatoase. Incearca sa mananci mai sanantos si sa faci sport, aceste alegeri te vor ajuta sa te mentii in forma.

Nu te retrage in casa. Dupa socializarea de sarbatori, este normal sa vrei sa te ascunzi in casa atunci cand simti ca se apropie depresia de dupa sarbatori. Dar incearca sa pastrezi legatura cu familia si prietenii si acest lucru te va ajuta sa treci de sarbatori si sa te bucuri de viata pe care o duci in mod normal.

Cauta ajutor. Daca chiar nu te simti bine, sa nu iti fie teama sa cauti ajutor la prieteni, familie sau chiar la un cadru medical specializat Depresia este o boala reala si nu trebuie sa treci singur prin aceste momente. Suna-ti pe mama ta, cel mai bun prieten sau medicul. Uneori, doar stiind ca cineva este acolo pentru a te asculta iti poate face bine si iti poti imbunatati starea de spirit.

Specialitate: 
Comentarii

Din intelepciunea altora:
1.Daca ceva ti se pare esential...mai gandestete s-ar putea sa nu fie asa...
2.Daca tiparele din creerul tau nu descopera nimic asemanator cu ce traiesti ...inseamna ca ai o viata.
3.Daca cea ce simti ti se pare limitat..ai dreptate ,simturile tale simt un procent infim din adevarata realitate.
4.Nu uita viata a dezvoltat simturil;e noastre ca sa suprovietuim..
5.Nu te mai gandi aiurea discursiv..gandestete la tine ..tot timpul ..si o sa te simti mai bine.
6.Nu te mai gandi la guvern..fa-te ca nu vezi ce fac...concentreazate asupra idei ca ..ce bine traiesti...
7.Poti demonstra ..definitiv ca guvernul e este periculos ..dar niciodata nu vei putea demonstra ca o guvernare este sanatoasa....
8.Odata stabilita calea neocomunismului este greu de schimbat..multi factori externi o readuc pe fagas...
9.Noi., romanii credem ca ....contam dar Universul are are legile lui...
10.Suntem niste cosmopoliti gandim rapid cu zona de gandire lenta...asta e problema confuziei noastre generale!!!

Sex & Drugs & Rock & Roll

o saptamana concediu medical + doo lazi cu bere.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

Dr. Eugen Craciun Stresul la locul de munca si teama de a-ti pierde serviciul pot duce in aceasta perioada la probleme grave de sanatate. La inceput de an 2010, sute de firme se inchid in fiecare zi, iar rata somajului a trecut de nivelul de 8%. Tot mai multe cazuri de gastrita si ulcer ajung in fata medicilor gastroenterologi. Dr. Eugen...
Un sondaj simplu cu trei întrebari, administrat femeilor in cabinetul medicului, în mai putin de doua minute, poate identifica în mod eficient persoanele care se confrunta cu simptome care pot indica prezenta cancerului ovarian, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Centrul de cercetare a Cancerului Fred Hutchinson. Rezultatele sunt...
Calitatea somnului afecteaza calitatea vietii / Foto: Photoxpress.com Aproape jumatate din populatia adulta a planetei nu poate spune ca se bucura de un somn odihnitor. In era tehnologiei, adevarata odihna devine un lux pe masura ce din ce in ce mai multe persoane isi petrec noptile in fata monitoarelor sau aplecati asupra meselor de lucru. Iar...
In ultimii ani, piata de bauturi energizante a explodat si tot mai multe persoane le consuma pentru a studia noaptea sau pentru a avea mai multa energie in timpul zilei. "Cum aceste bauturi energizante contin cofeina si taurina, au aparut intrebari legate de efectele adverse asupra inimii. In timp ce cafeina creste tensiunea arteriala, studiile...
Superfood for babies/ Photo credit: John Ferguson/Save the Children Un studiu efectuat de organizatia Salvati Copiii International arata ca 95 de nou-nascuti ar putea fi salvati in fiecare ora in intreaga lume - 830.000 de bebelusi pe an - daca proaspetele mamici ar alapta imediat dupa nastere. Raportul "Supermancare pentru bebelusi" ("...