Cum scapam de grasimea subcutanata. Tot ce trebuie sa stim despre acest tip de grasime
Pentru persoanele care incearca sa piarda in greutate grasimea reprezinta cel mai mare inamic, dar exista doua tipuri de grasime care pot duce la probleme: grasimea viscerala si grasimea subcutanata. Cea dintai este grasimea depozitata in jurul organelor, in timp ce grasimea subcutanata este cea inestetica, vizibila sub piele. Desi persoanele care urmaresc sa scada in greutate vor sa scape de stratul de grasime subcutanat din motive estetice, obiectivul de a elimina grasimea viscerala este indicat pentru imbunatatirea sanatatii intregului organism, aceasta fiind responsabila pentru aparitia bolilor de inima si a altor afectiuni cronice. In acest sens merita mentionat faptul ca grasimea subcutanata nu este in mod necesar un factor de risc pentru declansarea problemelor de sanatate. Cu toate acestea, iata ce trebuie sa stim despre acest tip de grasime pentru a reusi sa o eliminam in mod eficient, conform medicalnewstoday.com. Ce cauzeaza depunerea grasimii subcutanate? Cu totii avem grasime subcutanata, insa stilul de viata - dieta si activitatea fizica - precum si mostenirea genetica dicteaza cantitatea de grasime subcutanata pe ce organismul fiecarei persoane o depoziteaza de-a lungul timpului. Iata care sunt factorii care influenteaza nivelul de acumulare al grasimii subcutanate sau viscerale:
- sedentarismul,
- lipsa exercitiilor fizice efectuate cu regularitate,
- lipsa masei musculare,
- consumul unui nivel crescut de calorii in raport cu numarul de calorii necesare bunei functionari a organismului,
- rezistenta la insulina sau prezenta diabetului
- prezenta grasimii viscerala in organism este corelata cu rezistenta la insulina, ce impiedieca eliminarea ambelor tipuri de grasime,
- in ceea ce priveste grasimea subcutanata de la nivelul taliei, majoritatea persoanelor fac greseala de a incerca sa elimine acest strat de grasime prin efectuarea abdomenelor, insa aceasta strategie nu este la fel de eficienta ca incearcarea de a arde grasimea din intregul organism,
- unele cercetari sugereaza ca tesutul adipos elibereaza citokine, molecule de natura proteica, ce cresc nivelul de inflamatie in organism. Acest proces este legat de cresterea in greutate in special la nivelul grasimii subcutanate.
- exercitiile aerobice,
- exercitiile cardio,
- activitatea fizica pe intervale de mare intensitate,
- antrenamentul de forta.