Publicat la: 
5/08/2013

De ce ne este greu sa mentinem o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa si exercitiile fizice constante ne ajuta sa pierdem in greutate, sa gestionam tensiunea arteriala, sa ne mentinem glicemia sub control si sa reducem riscul atacurilor de cord. Obiectivele recomandate de specialisti sunt 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, de cinci ori pe saptamana si includerea fructelor si legumelor in dieta noastra.

Dar majoritatea oamenilor au dificultati in a mentine o dieta sanatoasa si in a efectua exercitii fizice, in mod constant. Un nou studiu a analizat efectul modificarii stilului de viata la 5.145 de persoane supraponderale care sufereau de diabet zaharat de tipul 2. Ei au fost repartizati aleatoriu pentru a primi "antrenament" intensiv in legatura cu dieta si efortul fizic timp de sase luni.

Dupa patru ani, cei care au beneficiat de antrenament pentru modificarea stilului de viata, inclusiv pacientii obezi, au pierdut in greutate si au redus nivelul de colesterol, de trigliceride si nivelul tensiunii arteriale.
Specialistii au ajuns la concluzia ca rezultatele bune in cadrul unui studiu medical nu se transpun intotdeauna si in alte medii. Este o provocare sa incluzi o dieta sanatoasa si o activitate fizica constanta intr-un program incarcat.

O echipa de cercetare de la Tufts University a testat un program de slabit la locul de munca. La doua companii, 94 de angajati care erau supraponderali sau obezi si au participat la sesiuni saptamanale cu nutritionisti au pierdut 7 kilograme in sase luni.

Prin comparatie, 39 de angajati supraponderali sau obezi care nu au primit consiliere nu numai ca nu au slabit, dar s-au ingrasat considerabil.

Cum a facut consilierea nutritionala o diferenta atat de mare? Sfaturile referitoare la dieta s-au bazat pe ceea ce co-autorul studiului, Sai Das a numit "managementul foamei". Asta inseamna alimente care sunt bogate in fibre si sarace in zahar. Consilierea a ajutat la controlul portiilor de mancare, un punct crucial al studiului.
Elementul extrem de important al acestei strategii a fost ca sedintele de consiliere au fost programate in zilele de lucru ale angajatilor, fiind usor pentru acestia sa participe.

Potrivit studiilor, oamenii se motiveaza foarte greu fara existenta unui stimulent suficient de puternic. In acest caz, stimulentul a fost reprezentat de echipa de experti care a "educat" comportamentul pacientilor, reusind sa faca o diferenta si sa obtina rezultate mai mult decat satisfacatoare.

Sursa: Washington Post

Specialitate: 
Comentarii

Da este foarte bine sa scapi de kilogramele in plus in cazul in care ai probeleme cu ele, si aceasta poate fi o metode de alungare a greutatii excesive. Dar. exista si multe alte metode prin care puteti elimina surplusul de greutate

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist
Nutritionist

Articole similare

Barbatii care isi ajuta sotiile in gospodarie au parte de mai putin sex decat barbatii din asa-numitele casatorii "traditionale" unde activitatile de gospodarie sunt exclusiv in sarcina sotiei, spun cercetatorii din SUA si Spania intr-un studiu publicat in American Sociological Review. Barbatii nu trebuie sa ia aceste constatari ca o...
Superfood for babies/ Photo credit: John Ferguson/Save the Children Un studiu efectuat de organizatia Salvati Copiii International arata ca 95 de nou-nascuti ar putea fi salvati in fiecare ora in intreaga lume - 830.000 de bebelusi pe an - daca proaspetele mamici ar alapta imediat dupa nastere. Raportul "Supermancare pentru bebelusi" ("...
Si tu poti dona sange / Foto: Agerpres "Te rog sa dai sfoara in tara dupa grupa AB pozitiv. Daca cineva e dispus sa doneze sange, pentru o fetita cu aplazie medulara... Are 11 ani, se numeste Mihaela si pana la operatie face transfuzii zilnice. Altfel moare. Macar da mai departe! Nu-i greu!" Cristina Popescu a primit acest mesaj in urma...
In timp ce rinichii filtreaza toxinele din sange, acestia creeaza urina. Uneori, sarurile si alte minerale din urina se aduna si formeaza pietre mici la rinichi. Acestea variaza de la marimea unui cristal de zahar pana la o minge de ping-pong, dar daca nu provoaca un blocaj, sunt rareori observate. Pietrele la rinichi provoaca dureri intense...
Harald zur Hausen / Foto: MedLive.ro In urma cu doi ani, cercetatorul german Harald zur Hausen castiga premiul Nobel pentru Medicina, cea mai inalta distinctie posibila, pentru descoperirea virusului responsabil pentru aparitia cancerului cervical. In spatele acestei reusite se afla o munca de cercetare intinsa pe o perioada de cateva decenii...