Publicat la: 
5/08/2013

De ce ne este greu sa mentinem o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa si exercitiile fizice constante ne ajuta sa pierdem in greutate, sa gestionam tensiunea arteriala, sa ne mentinem glicemia sub control si sa reducem riscul atacurilor de cord. Obiectivele recomandate de specialisti sunt 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, de cinci ori pe saptamana si includerea fructelor si legumelor in dieta noastra.

Dar majoritatea oamenilor au dificultati in a mentine o dieta sanatoasa si in a efectua exercitii fizice, in mod constant. Un nou studiu a analizat efectul modificarii stilului de viata la 5.145 de persoane supraponderale care sufereau de diabet zaharat de tipul 2. Ei au fost repartizati aleatoriu pentru a primi "antrenament" intensiv in legatura cu dieta si efortul fizic timp de sase luni.

Dupa patru ani, cei care au beneficiat de antrenament pentru modificarea stilului de viata, inclusiv pacientii obezi, au pierdut in greutate si au redus nivelul de colesterol, de trigliceride si nivelul tensiunii arteriale.
Specialistii au ajuns la concluzia ca rezultatele bune in cadrul unui studiu medical nu se transpun intotdeauna si in alte medii. Este o provocare sa incluzi o dieta sanatoasa si o activitate fizica constanta intr-un program incarcat.

O echipa de cercetare de la Tufts University a testat un program de slabit la locul de munca. La doua companii, 94 de angajati care erau supraponderali sau obezi si au participat la sesiuni saptamanale cu nutritionisti au pierdut 7 kilograme in sase luni.

Prin comparatie, 39 de angajati supraponderali sau obezi care nu au primit consiliere nu numai ca nu au slabit, dar s-au ingrasat considerabil.

Cum a facut consilierea nutritionala o diferenta atat de mare? Sfaturile referitoare la dieta s-au bazat pe ceea ce co-autorul studiului, Sai Das a numit "managementul foamei". Asta inseamna alimente care sunt bogate in fibre si sarace in zahar. Consilierea a ajutat la controlul portiilor de mancare, un punct crucial al studiului.
Elementul extrem de important al acestei strategii a fost ca sedintele de consiliere au fost programate in zilele de lucru ale angajatilor, fiind usor pentru acestia sa participe.

Potrivit studiilor, oamenii se motiveaza foarte greu fara existenta unui stimulent suficient de puternic. In acest caz, stimulentul a fost reprezentat de echipa de experti care a "educat" comportamentul pacientilor, reusind sa faca o diferenta si sa obtina rezultate mai mult decat satisfacatoare.

Sursa: Washington Post

Specialitate: 
Comentarii

Da este foarte bine sa scapi de kilogramele in plus in cazul in care ai probeleme cu ele, si aceasta poate fi o metode de alungare a greutatii excesive. Dar. exista si multe alte metode prin care puteti elimina surplusul de greutate

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Articole similare

Ca sa intelegem ce avem de facut, trebuie sa intelegem mai intai ce ni se intampla. Sunt doua feluri de imbatranire a pielii: imbatranire intrinseca naturala, setata genetic, datorata oxidarii naturale si imbatranirea extrinseca, datorata major expunerii la soare si la alti factori de mediu (poluare, fumat etc). In imbatranirea intrinseca pielea...
Organismul uman are uneori reactii ciudate, de la sughit, la transpiratie excesiva si fenomenul sprancenelor unite. Cauzele acestor ciudatenii variaza foarte mult, dar cele mai multe dintre simptome sunt inofensive. Cu toate acestea, este important sa stim cum putem gestiona reactiile si care este tratamentul adecvat pentru fiecare problema in...
Indiferent de motivatie, cumparaturile uneori ne ridica moralul, ne fac sa ne simtim mai bine cu noi insine fiind o forma de terapie. Este bine sa te recompensezi, ocazional, cu o achizitie. Un exemplu clasic este cumpararea de saruri de baie si uleiuri parfumate sau produse cosmetice, in cazul femeilor. Barbatii isi pot achizitiona un costum...
Imagistica prin Rezonanta Magnetica (IRM) este una dintre cele mai avansate tehnici imagistice medicale neirandiante si neinvazive ce permite vizualizarea multiplanara a diferitelor organe si tesuturi ale corpului uman; ea asigura un contrast excelent intre diferitele tipuri de tesuturi, mult superior comparativ cu Tomografia Computerizata (CT)....
Sandvis cu somon/ Foto: Wikimedia Commons Exista anumite feluri de mancare ce va stimuleaza starea de spirit si va ajuta sa ardeti grasimi fara sa stiti de ce. Intra in articol pentru a citi cele patru feluri de mancare ideale atat pentru minte, cat si pentru corp. 1. Sandvis cu somon si spanac Somonul este o sursa excelenta de acizi grasi...