Dieta pentru dinti sanatosi. Ce alimente trebuie evitate? Guma de mestecat protejeaza dintii?

Pentru a preveni aparitia cariilor este important sa fii atent la ce mananci si cat de des mananci. Bacteriile din cavitatea bucala transforma zaharurile din alimentele pe care le mananci in acizi si acestia ataca smaltul dintilor, incepand procesul de descompunere. Cele mai bune alegeri alimentare pentru sanatatea gurii includ branzeturile, carnea de pui sau alte tipuri de carne, nucile si laptele. Aceste alimente protejeaza smaltul dintilor prin furnizarea de calciu si fosfor necesare pentru a remineraliza dintii. Alte alegeri alimentare sanatoase includ fructele (de exemplu, mere si pere) si legumele. Aceste alimente au un continut mare de apa, care dilueaza efectele zaharurilor pe care le contin si stimuleaza fluxul de saliva (care ajuta la protectia impotriva cariilor prin spalarea particulelor de alimente). Alimentele acide cum ar fi fructele citrice si rosiile ar trebui sa fie consumate ca parte a unei mese mai mari pentru a minimiza acidul. Alegerile alimentare nepotrivite includ bomboanele - cum ar fi acadele, bomboane tari - fursecurile, prajiturile, placintele, briosele, chipsuri, covrigei, cartofii prajiti, bananele, stafidele si alte fructe uscate. Aceste alimente contin cantitati mari de zahar si / sau se pot lipi de dinti, oferind o sursa de combustibil pentru bacterii. In ceea ce priveste consumul de lichide, cele mai bune alegeri de bauturi includ apa (apa fluorizata in special), laptele si ceaiul neindulcit. Limitati consumul de bauturi cu continut ridicat de zahar. Indulcitori si produse fara zahar Inlocuitorii de zahar disponibili care arata si au gust de zahar nu sunt digerati in acelasi mod ca si zaharul, astfel incat acestia nu "hranesc" bacteriile din gura si, prin urmare, nu produc acizi care cauzeaza dezintegrarea. Acestia includ eritritolul, sorbitolul si manitolul, zaharina, aspartamul, acesulfamul de potasiu si sucraloza. Alimentelelor comercializate ca fiind fara zahar nu le-a fost adaugat zahar in timpul prelucrarii. Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca alimentele nu contin alti indulcitori naturali, cum ar fi miere, melasa, fructoza, malt de orz, orez. Acesti indulcitori naturali contin acelasi numar de calorii ca si zaharul si pot fi la fel de daunatori pentru dinti. Pentru a determina daca produsele alimentare fara zahar pe care le cumparati contin indulcitori naturali, examinati eticheta cu ingrediente. Guma de mestecat este buna pentru dinti? Guma de mestecat fara zahar este benefica pentru dinti, iar mestecatul ajuta la dislocarea alimentelor care se lipesc de dinti si, de asemenea, creste fluxul de saliva pentru a amortiza (neutraliza) acizii din gura. Unele gume de mestecat contin ingrediente care pot reduce cariile si pot vindeca zone de pe dinti care incep sa se carieze. Cu toate acestea, guma de mestecat poate fi o problema in cazul in care aveti dureri la nivelul maxilarului sau alte probleme cu maxilarul. Sfaturi de baza pentru ingrijirea dintilor Periati dintii regulat, de cel putin de doua ori pe zi si, de preferinta, dupa fiecare masa sau gustare. Utilizati o pasta de dinti care contine fluor. Utilizati ata dentara cel putin o data pe zi. Utilizati apa de gura zi de zi. Vizitati periodic medicul dentist pentru controale si curatare - de obicei, de doua ori pe an. Mancati sanatos si variat, mai putine alimente care contin zaharuri si amidon intre mese. Daca trebuie sa luati o gustare, alegeti alimente hranitoare cum ar fi branza, legumele crude, iaurtul simplu sau un mar.