Publicat la: 
2/07/2010

Dr. Rodica Cibea. Vara este anotimpul ideal pentru a ne construi obiceiuri alimentare noi si sanatoase

Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive

Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne aminteste dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

Citeste si Dr. Rodica Cibea a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre alimentatia corecta pe timp de vara.

Vara este timpul ne descotorosim de hainele groase, dar si de kilogramele in plus. Multi asteapta anotimpul cald pentru a incepe un regim de slabire. "Eu consider ca este un moment bun, pentru ca avem la indemana o multime de legume si fructe proaspete. De asemenea, sa nu uitam ca este momentul vacantelor de vara, cand, departe de stresul zilnic, ne putem construi niste obiceiuri noi si sanatoase", spune dr. Cibea.

Problema apare insa atunci cand ne trezim la magazin, in fata unei sumedenii de produse, care mai de care mai tentante. Ce alegem? Cum ne asiguram ca am pus in sacosa alimente benefice pentru sanatatea noastra? "In primul rand cred ca trebuie sa ne ferim de alimente si compusi sofisticati, al caror continut in calorii nu il cunoastem. De aceea eu recomand tututor sa cumpere sau alimente in stare naturala sau alimente care sa aiba pe ambalaj foarte clar inscriptionat continutul caloric".

Sa nu uitam de hidratare. "O hidratare corecta, pentru persoanele sanatoase, inseamna consumul a cel putin un litru si jumatate de lichide pe zi. Mi se pare important de punctat faptul ca vara trebuie sa bem mai multa apa si mai putine sucuri pentru a nu ne trezi cu foarte multe kilograme in plus". Si nu, nu va faceti griji. In cazul in care nu aveti o afectiune care sa va impuna cantitatea de lichide consumata zilnic, nu aveti de ce sa va faceti probleme in privinta suprahidratarii.

Dr. Cibea avertizeaza insa ca "odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa". Pentru acestia, recomandarea este sa isi impuna un program zilnic. Pot incerca, de exemplu, sa "aiba sticla lor de un litru si jumatate de apa pe care sa o consume pana seara"

Viitoare mamica? Vara este o binecuvantare. Fructele si legumele proaspete nu trebuie sa lipseasca de pe masa dvs. si nu uitati de lactate, deoarece in aceasta perioada si in cea de dupa nastere aveti nevoie de calciu mai mult ca oricand. In plus, dr. Cibea va recomanda sa evitati "branzeturile fermentate sau preparatele din carne, care nu au fost preparate termic (sau au fost preparate insuficient) pentru a nu risca eventuale imbolnaviri".

Autor: Raluca Motei

Specialitate: 
Comentarii

Sfat de criza:
"Cititi cu atentie etichetele alimentelor si (apoi) beti multa apa"

“odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa”
Fata care sustine chestia asta e MEDIC????

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

As. Universitar...
Medic Specialist
Bosoanca Steluta,Doctor
Medic Specialist

Articole similare

Busuiocul se numara printre cele mai apreciate plante aromatice, care prezinta si multe avantaje pentru sanatate. Site-ul passionsante.be trece în revista cateva dintre ele. Busuiocul este cunoscut pentru efectele sale antispastice, indeosebi asupra aparatului digestiv. Este recomandat femeilor insarcinate si care alapteaza, pentru...
Oamenii de stiinta au identificat o retea de gene care influenteaza daca suntem dreptaci sau stangaci. Cercetatorii au reusit acest lucru dupa ce s-au uitat la cursul de dezvoltare al unor embrioni. "Aceste gene sunt implicate in procesul biologic prin care un embrion, in primele stadii ale dezvoltarii, evolueaza de la o minge rotunda de celule...
Cu aplicatia My Pregnancy Today de la BabyCenter pentru android te vei simti mai pregatita sa faci fata perioadei de sarcina primind raspunsurile de care ai nevoie, cand ai nevoie. Introduci data la care se va naste copilul, iar aplicatia iti transforma telefonul intr-un ghid pentru toate zilele de sarcina. Caracteristici: Sarcina zi de zi, cum...
O examinare de rutina este o parte a controlului facut de medicul neonatolog sau pediatru pentru depistarea afectiunilor congenitale. Daca exista orice ingrijorare sau problema, copilul trebuie examinat de un medic oftalmolog. Chiar daca nu aveti nici o suspiciune legata de vederea copilului, el ar trebui sa faca un control de rutina la 3 ani,...
Colonoscopia este o investigatie prin care se poate explora, in timp real, mucoasa tubului digestiv inferior. Cu ajutorul colonoscopiei se pot diagnostica polipii colonici, care pot fi leziuni precanceroase, cancerul colorectal, bolile inflamatorii intestinale sau diverticulii intestinali. Cand trebuie sa efectuam o colonoscopie? Colonoscopia...