Publicat la: 
2/07/2010

Dr. Rodica Cibea. Vara este anotimpul ideal pentru a ne construi obiceiuri alimentare noi si sanatoase

Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive

Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne aminteste dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

Citeste si Dr. Rodica Cibea a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre alimentatia corecta pe timp de vara.

Vara este timpul ne descotorosim de hainele groase, dar si de kilogramele in plus. Multi asteapta anotimpul cald pentru a incepe un regim de slabire. "Eu consider ca este un moment bun, pentru ca avem la indemana o multime de legume si fructe proaspete. De asemenea, sa nu uitam ca este momentul vacantelor de vara, cand, departe de stresul zilnic, ne putem construi niste obiceiuri noi si sanatoase", spune dr. Cibea.

Problema apare insa atunci cand ne trezim la magazin, in fata unei sumedenii de produse, care mai de care mai tentante. Ce alegem? Cum ne asiguram ca am pus in sacosa alimente benefice pentru sanatatea noastra? "In primul rand cred ca trebuie sa ne ferim de alimente si compusi sofisticati, al caror continut in calorii nu il cunoastem. De aceea eu recomand tututor sa cumpere sau alimente in stare naturala sau alimente care sa aiba pe ambalaj foarte clar inscriptionat continutul caloric".

Sa nu uitam de hidratare. "O hidratare corecta, pentru persoanele sanatoase, inseamna consumul a cel putin un litru si jumatate de lichide pe zi. Mi se pare important de punctat faptul ca vara trebuie sa bem mai multa apa si mai putine sucuri pentru a nu ne trezi cu foarte multe kilograme in plus". Si nu, nu va faceti griji. In cazul in care nu aveti o afectiune care sa va impuna cantitatea de lichide consumata zilnic, nu aveti de ce sa va faceti probleme in privinta suprahidratarii.

Dr. Cibea avertizeaza insa ca "odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa". Pentru acestia, recomandarea este sa isi impuna un program zilnic. Pot incerca, de exemplu, sa "aiba sticla lor de un litru si jumatate de apa pe care sa o consume pana seara"

Viitoare mamica? Vara este o binecuvantare. Fructele si legumele proaspete nu trebuie sa lipseasca de pe masa dvs. si nu uitati de lactate, deoarece in aceasta perioada si in cea de dupa nastere aveti nevoie de calciu mai mult ca oricand. In plus, dr. Cibea va recomanda sa evitati "branzeturile fermentate sau preparatele din carne, care nu au fost preparate termic (sau au fost preparate insuficient) pentru a nu risca eventuale imbolnaviri".

Autor: Raluca Motei

Specialitate: 
Comentarii

Sfat de criza:
"Cititi cu atentie etichetele alimentelor si (apoi) beti multa apa"

“odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa”
Fata care sustine chestia asta e MEDIC????

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Specialist...
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Vara ar trebui sa ne ramana in minte asociata cu vacanta nu cu evenimentele neplacute. Arsurile solare sau de la gratare, intepaturile de insecte, alergii nebanuie, infectii ale pielii - toate sunt mai frecvente in acest sezon. Ce trebuie sa stim ca sa ne ferim? Arsurile solare cresc exponential riscul transformarii alunitelor banale in...
Remedii naturale / Foto: PhotoXpress.com Saptamana trecuta, v-am intrebat daca va tratati cu medicamente, leacuri babesti, sau o combinatie intre acestea. Din cei 211 votanti, 106 combina medicina alopata cu cea naturista in caz de boala. Cum comenteaza cititorii nostri? Plantele au fost, timp de sute de ani la rand, singura bariera intre om si...
dr. Vlad Stroescu Episodul expansiv, sau maniacal, este versantul euforic al tulburarii bipolare. La carte, e definit ca fiind o perioada de cel putin o saptamana de dispozitie euforica sau iritabila, clar exagerata fata de starea obisnuita. Pe langa aceasta, persoana afectata mai prezinta cel putin trei dintre urmatoarele fenomene: are o stima...
Arata ca un cotlet, este suculent si fibros ca un cotlet si cand il mesteci are consistenta unui cotlet real, dar ingredientele sunt suta la suta vegetale. Cercetatorii utilizeaza o noua metoda pentru a pregati un substitut de carne care nu numai ca are un gust bun, dar este si ecologic. Productia de carne este complicata, costisitoare si nu...
Mersul la somn trebuie sa devina un ritual/ Foto: Dreamstime.com Atunci cand incep sa planga, sa-si frece ochii sau sa nu-si gaseasca locul, stiti ca este timpul pentru somn. Ce obiceiuri puteti adopta astfel incat sa devina rutina? Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Daca cel mic are cateva luni, Institutul National de Sanatate american...