Efectele negative ale excesului de somn
Excesul somn dauneaza sanatatii / Foto: EveryStock
Cei mai multi oameni se plang ca nu apuca niciodata sa doarma suficient si nici nu e de mirare, daca ne gandim la viteza cu care se deruleaza evenimentele in lumea in care traim. Pe de alta parte insa, si prea mult somn poate fi daunator. Se pare ca exista o serie de riscuri asociate cu excesul de somn, la fel cum se intampla in cazul in care ne odihnim prea putin. Din punctul de vedere al sanatatii, sa petreci prea mult timp in lumea viselor nu e intotdeauna cea mai buna idee.
Efectele excesului de somn
Ai observat ca atunci cand dormi prea mult te simti obosit si lipsit de vlaga? Acesta este unul din efectele secundare frecvent intalnite in cazul excesului de somn. Poate crezi ca daca dormi mai mult o sa reusesti sa invingi oboseala si sa te ridici mai usor din pat dimineata. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa. Fiecare persoana are un ritm propriu si are nevoie de un anumit numar de ore de somn in fiecare zi.
Hipersomniacii se pot confrunta cu efecte precum:
- oboseala nejustificata;
- proasta dispozitie;
- senzatia de cap greu;
- cefalee;
- inapetenta;
- iritabilitate;
- apatie;
- constipatie.
In general, adultii au nevoie de aproximativ 7 8 ore de somn pe noapte, pentru a fi in forma maxima a doua zi. Cea mai buna modalitate de a afla care este numarul de ore optim pentru tine este sa tii un "jurnal de somn" timp de cateva saptamani.
Un studiu
Efectele excesului de somn pot fi mai grave decat o simpla stare de oboseala resimtita a doua zi. Un studiu realizat de British Sleep Society in 2007 arata ca atat excesul, cat si privarea de somn se regasesc printre cauzele cresterii mortalitatii. Cercetatorii britanici au descoperit ca lipsa somnului poate dubla riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Ei sustin insa ca acelasi lucru se intampla si in cazul excesului de somn.
Excesul de somn a fost asociat cu riscul crescut de diabet, atac de cord si obezitate, in cazul persoanelor care depasesc noua ore de somn pe noapte.
De ce unii oameni dorm prea mult
Excesul de somn nu vine intotdeauna ca urmare a oboselii acumulate dupa o perioada aglomerata, ci poate aparea ca efect al unor afectiuni precum apneea in somn sau depresia sau chiar al unor boli mai grave, precum bolile autoimune, bolile metabolice si cancerul. De aceea, este indicat sa consultati un medic in cazul in care constatati ca dormiti frecvent mai mult de opt ore pe noapte.
Autor: R.M.