Publicat la: 
22/06/2010

Lipsa somnului va poate afecta gandirea, eficienta la locul de munca si starea de spirit

Lipsa somnului ne afecteaza eficienta la locul de munca / Foto: PhotoXpress

Uitati des diverse lucruri si nu stiti de ce? Aveti probleme de concentrare? Probabil ca nu dormiti suficient. Lipsa somnului va poate impiedica sa ganditi limpede si sa va tineti emotiile sub control. Lipsa excesiva de somn poate afecta performanta in munca, relatiile sociale si duce la probleme psihice, precum anxietatea sau depresia.

De ce oamenii nu pun pret pe somn

Majoritatea oamenilor care nu dorm suficient nu sunt capabili sa recunoasca modul in care le este afectata sanatatea mentala. Multi cred ca somnul este un lux, un mic rasfat. Ei admit totusi ca se simt mai bine atunci cand dorm bine o noapte intreaga si ca se simt mai rau atunci cand nu o fac. De fapt, nu este nici un secret ca somnul imbunatateste memoria si puterea de invatare si intelegere.

"Cand dormi e ca si cum ai pune niste energie in banca", explica dr. Barry Krakow de la Maimonides Sleep Arts and Sciences, citat de Webmd. Prin somn, "corpul se repara literalmente, la nivel celular. Fara somn nu poti face ce ti-ai propus, nici din punct de vedere fizic nici psihic".

Recuperarea somnului este uneori o provocare mai mare decat ne putem imagina. Daca dormiti mai putin de sase ore pe noapte timp de o saptamana, de exemplu, aveti de recuperat aproximativ o noapte de somn, prea mult pentru a rezolva problema cu cateva ore de somn in plus la sfarsitul saptamanii.

Efectele oboselii cronice

Persoanele care nu dorm suficient se plang frecvent de ameteli. Iata trei cauze:

1. Lipsa somnului incetineste procesul gandirii. Oamenii de stiinta care au analizat lipsa somnului au descoperit ca aceasta duce la scaderea capacitatii de atentie si concentrare si, cu cat este mai dificil sa te concentrezi si sa acorzi atentie unei anumite activitati cu atat te simti mai confuz. Toate acestea afecteaza capacitatea de a indeplini sarcinile care fac apel la logica si la o judecata complexa.

De asemenea, persoanele care dorm insuficient ar putea intampina dificultati in luarea deciziilor, deoarece le este mai dificil sa evalueze situatia si sa aleaga comportamentul adecvat.

2. Lipsa excesiva de somn afecteaza memoria. Memoria se bazeaza pe o serie de conexiuni nervoase, care se refac si se intaresc in timpul somnului. "Somnul face ca experientele si cunostintele acumulate pe parcursul zilei sa fie stocate in memoria de scurta durata", explica dr. Avelino Verceles, profesor asistent la Colegiul de medicina al Universitatii Maryland.

De fapt, se pare ca fiecare faza a somnului are un rol bine determinat in consolidarea noilor informatii.

Daca sunteti somnoros, este mult mai probabil sa uitati diverse lucruri. Incapacitatea de concentrare cauzata de lipsa somnului slabeste astfel si mai tare memoria. Daca nu reusiti sa va concentrati asupra unui lucru, acesta nu se va stoca in memoria de scurta durata si, implicit nici in memoria de lunga durata.

3. Lipsa somnului face ca invatarea sa fie mai dificila. Somnul insuficient influenteaza procesul de invatare in doua moduri. Devine mai dificil sa asimilezi informatii, din cauza faptului ca nu te poti concentra, prin urmare procesul de invatare devine ineficient. De asemenea, este afectata memoria, care este esentiala in procesul de invatare. La copii, lipsa somnului poate duce si la hiperactivitate.

Lipsa somnului mareste timpul de reactie, care este foarte important atunci cand sofati sau desfasurati alte activitati care necesita viteza de reactie. Unele statistici arata ca aproape 20% din accidentele rutiere din Statele Unite se produc din cauza oboselii la volan. Somnolenta la volan poate fi la fel de periculoasa ca starea de ebrietate.

De asemenea, somnul insuficient va poate afecta semnificativ starea de spirit. Poate provoca iritabilitate, furie si poate diminua abilitatea de a face fata stresului. Persoanele obosite sunt mai predispuse sa provoace blocaje in trafic si sa creeze conflicte. De asemenea, este mai putin probabil ca persoanele care dorm putin sa faca exercitii fizice suficiente, sa manance sanatos sau sa se implice in activitati relaxante.

Oboseala cronica creste riscurile de depresie. Un studiu realizat in 2005 de cercetatorii de la University of North Texas a aratat ca persoanele care sufera de insomnie sunt cu 10% mai susceptibile sa dezvolte o forma de depresie si de 17 ori mai predispuse sa se imbolnaveasca de anxietate decat persoanele care au un somn sanatos.

Privarea de somn si depresia sunt atat de strans legate incat specialistii nu pot sa spuna niciodata cu certitudine care a aparut prima. "Somnul si starea de spirit se influenteaza reciproc", sustine prof. Verceles. "Nu e ceva neobisnuit pentru persoanele care nu dorm suficient sa sufere de depresie, nici pentru persoanele care sufera de depresie sa nu doarma suficient".

Deoarece numarul de ore de somn necesare fiecaruia variaza de la persoana la persoana, specialistii sunt de parere ca felul in care ne simtim este cel mai bun indicator. "N-ar trebui sa va simtiti somnorosi cand va treziti", explica prof. Verceles. "Ar trebui sa fiti energici pe tot parcursul zilei si sa va simtiti mai obositi pe masura ce se apropie ora obisnuita de culcare".

Cititi si Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice

Autor: R.M.

Specialitate: 
Comentarii

Acum 10 ani am renuntat total la alcool. Beam si eu, cu amicii, uneori excesiv. Chiar si de la doua halbe incepusera sa mi faca rau. Primul lucru pe care l-am redobandit a fost somnul. Ce minunat e sa adormi pe loc, sa nu ai cosmaruri si sa te trezesti fresh fara mahmureala aia oribila.

Lipsa vitaminei d poate sa faca sa dispara somnul ? .Va multumesc anticipat pentru raspuns . SANATATE MAXIMA

Pagini

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Medic Primar
Medic specialist...
Medic Specialist
Lungu Mihaiela,Medic Primar, Doctor in Stiinte Medicale
Medic Primar,...

Articole similare

Conturul buzelor (vermillon border) este o caracteristica speciala a oamenilor. Aceasta linie de tranzitie de la piele la partea rosie a buzelor se gaseste numai la om si nimeni nu stie de ce. Buzele par rosii din cauza vaselor de sange. Arterele si venele sunt conectate printr-o serie de vase de sange numite capilare. Capilarele sunt aproape de...
Plicul pacientilor este cel care mentine sistemul medical romanesc functional. Din cei peste 40.000 de medici ai Romaniei, o mica parte (10% apreciaza unii) castiga venituri considerabile plecand de la 5000 Euro pana la cateva zeci de mii de Euro lunar. Dar pentru majoritatea medicilor un venit onorabil este intangibil fara acceptarea plicului de...
Rezistenta la antibiotice / Foto: Sxc.hu Infectii considerate in prezent minore risca sa faca victime din nou in cazul in care nu sunt luate masuri la nivel global si in mod urgent pentru a lupta impotriva rezistentei la antibiotice, a avertizat Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), informeaza AFP si Reuters. Un nou raport al OMS, primul...
De la structura ADN-ului la procesul de fertilizare in vitro, numeroase inovatii si descoperiri biologice au castigat cel mai important premiu stiinftific al domeniului: Premiul Nobel pentru Medicina si Fiziologie. Din 1901, de la prima editie, Comitetul Nobel a acordat 104 de premii in medicina pentru 204 persoane. Cele mai importante Premii...
Am fost diagnosticat cu cancer. Trei operatii, un an de chimioterapie, zeci de sedinte de cobalto. Se pare ca am scapat. (...) La noi, omul ajunge la doctor cand cancerul deja a luat proportii. Altii se duc la doctor din prima si tot nu supravietuiesc... 70% din bolnavii de cancer ajung la spital abia in ultimele stadii. In primele doua stadii...