Publicat la: 
18/10/2013

Obiceiuri sanatoase care pot fi realizate in mai putin de un minut

"Sanatatea este un agregat al alegerilor pe care le facem in viata de zi cu zi", a explicat dr. Aditi Nerukar, medic la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston. Unele persoane cred ca sanatatea trebuie sa ocupe mult timp, dar exista numeroase obiceiuri benefice pentru organism care pot fi realizate in mai putin de 60 de secunde.

Lasati pantofii la usa
Vechiul obicei japonez are aplicatii chiar si acum. Acest ritual a fost conceput ca o modalitate de a onora puritatea casei, dar poate fi si un obicei practic: pastrati casa mai curata si fara poluantii pe care ii aduceti din exterior.

Perierea limbii
Prevenirea cariilor dentare si a afectiunilor gingivale necesita periaj zilnic si folosirea regulata a atei dentare. Perierea limbii este un alt factor extrem de important, care, uneori, este trecut cu vederea. Partea din spate a limbii este un loc comun pentru depunerea bacteriilor si poate cauza o respiratie urat mirositoare.
Dupa ce v-ati spalat pe dinti, curatati usor si suprafata limbii, din spate in fata. Facand acest lucru cel putin o data pe zi, eliminati placa cauzatoare de bacterii si particulele alimentare prinse in limba.

Stranutul "in brat"
Cand nu aveti un servetel la indemana pentru a va acoperi nasul si gura, cea mai buna alegerea este sa stranutati sau sa tusiti in brat, potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.
Ideea este sa evitati folosirea mainilor, care nu sunt curate, pentru a nu raspandi germenii.

Pauza pentru ochi
Multe persoane, angajati sau studenti, petrec ore intregi in fata computerelor, unde combinatie dintre vederea incetosata, postura neadecvata si iluminarea slaba, declanseaza oboseala ochilor si dureri de cap.
Pentru a va proteja ochii, strecurati in programul dumneavoastra mici pauze pentru odihna ochilor. Expertii oftalmologi recomanda regula "20-20-20": pentru fiecare 20 de minute petrecute in fata calculatorului, indepartati-va privirea de la ecran pentru 20 de secunda, privind ceva situat la 20 de metri distanta.

Aplicarea protectiei solare pe tot parcursul anului

Un nou studiu sugereaza ca folosirea protectiei solare pe tot parcursul anului are un scop dublu: protejarea pielii impotriva semnelor vizibile ale imbatranirii si reducerea riscului de cancer de piele.

Puneti buretele de bucatarie in cuptorul cu microunde
Capacul de la toaleta poate parea elementul cel mai infestat cu germenii, dar studiile arata ca buretele de bucatarie se afla in fruntea liste, depasind chiuveta de la bucatarie, castronul animalelor de companie sau scurgerea de la dus.

Pentru a opri raspandirea bacteriilor si pentru a igieniza buretele, asigurati-va ca este ud si puneti-l in cuptorul cu microunde pentru 30 de secunde, in fiecare seara.

Numarati pana la 10 atunci cand sunteti nervos
Aceasta tehnica simpla poate ajuta la temperarea nervilor. Numaratul va distrage, ceea ce va ofera timp pentru a va putea distanta emotiile de la persoana sau situatia care v-a enervat. "Respiratia este una dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem si este una dintre cele mai simple modalitati de a va calma", a explicat Nurker.

Sursa: LiveScience

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Endocrinologie

Nicolescu  Luminita,Medic Primar
Medic Primar,...
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Primar...

Articole similare

Cand te gandesti la tehnologii medicale de ultima ora, probabil ultimul lucru care iti vine in minte este suzeta unui copil. Cu toate acestea, Universitatea de Stat din Florida a anuntat dezvoltarea si comercializarea unui dispozitiv medical simplu pentru sugari nascuti prematur. Problema este ca nou-nascutii prematur de multe ori nu isi...
Senatula hotarat alocarea in bugetul Sanatatii a cel putin 600 milioane de lei in plus / Foto: Agerpres Legea care instituie o taxa pe medicamentele compensate (clawback) a fost adoptata luni de catre Senatul Romaniei, cu cateva amendamente. Una dintre modificari vizeaza eliminarea sanctionarii pacientilor pentru neplata taxei de catre...
Manechinele medicale sunt folosite pentru a forma viitori medici, dar interactiunea propriu-zisa cu acestea poate fi bizara. La Universitatea Sheffield Hallam din Marea Britanie, profesorii folosesc realitatea augumentata pentru a transforma manechinele in persoane reale. Aplicatia dezvoltata de catre acestia contine scenarii diverse,...
Leslie Saxon, fondator al USC Center for Body Computing, vrea sa inregistreze fiecare bataie de inima a fiecarui om de pe planeta. Viziunea ei nu se opreste aici; Saxon doreste sa creeze o retea online in care oricine isi poate inregistra datele medicale prin intermediul unui telefon mobil, astfel incat utilizatorii sa isi poata intelege si...
In mod normal, un adult are nevie de 0.8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporala pe zi, ceea ce reprezinta 56 de grame de proteine pentru barbati si 46 pentru femei. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor consuma mult mai multe proteine decat necesarul zilnic. De fapt, barbatii cu varsta de peste 20 ani consuma, in...