Publicat la: 
18/10/2013

Obiceiuri sanatoase care pot fi realizate in mai putin de un minut

"Sanatatea este un agregat al alegerilor pe care le facem in viata de zi cu zi", a explicat dr. Aditi Nerukar, medic la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston. Unele persoane cred ca sanatatea trebuie sa ocupe mult timp, dar exista numeroase obiceiuri benefice pentru organism care pot fi realizate in mai putin de 60 de secunde.

Lasati pantofii la usa
Vechiul obicei japonez are aplicatii chiar si acum. Acest ritual a fost conceput ca o modalitate de a onora puritatea casei, dar poate fi si un obicei practic: pastrati casa mai curata si fara poluantii pe care ii aduceti din exterior.

Perierea limbii
Prevenirea cariilor dentare si a afectiunilor gingivale necesita periaj zilnic si folosirea regulata a atei dentare. Perierea limbii este un alt factor extrem de important, care, uneori, este trecut cu vederea. Partea din spate a limbii este un loc comun pentru depunerea bacteriilor si poate cauza o respiratie urat mirositoare.
Dupa ce v-ati spalat pe dinti, curatati usor si suprafata limbii, din spate in fata. Facand acest lucru cel putin o data pe zi, eliminati placa cauzatoare de bacterii si particulele alimentare prinse in limba.

Stranutul "in brat"
Cand nu aveti un servetel la indemana pentru a va acoperi nasul si gura, cea mai buna alegerea este sa stranutati sau sa tusiti in brat, potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.
Ideea este sa evitati folosirea mainilor, care nu sunt curate, pentru a nu raspandi germenii.

Pauza pentru ochi
Multe persoane, angajati sau studenti, petrec ore intregi in fata computerelor, unde combinatie dintre vederea incetosata, postura neadecvata si iluminarea slaba, declanseaza oboseala ochilor si dureri de cap.
Pentru a va proteja ochii, strecurati in programul dumneavoastra mici pauze pentru odihna ochilor. Expertii oftalmologi recomanda regula "20-20-20": pentru fiecare 20 de minute petrecute in fata calculatorului, indepartati-va privirea de la ecran pentru 20 de secunda, privind ceva situat la 20 de metri distanta.

Aplicarea protectiei solare pe tot parcursul anului

Un nou studiu sugereaza ca folosirea protectiei solare pe tot parcursul anului are un scop dublu: protejarea pielii impotriva semnelor vizibile ale imbatranirii si reducerea riscului de cancer de piele.

Puneti buretele de bucatarie in cuptorul cu microunde
Capacul de la toaleta poate parea elementul cel mai infestat cu germenii, dar studiile arata ca buretele de bucatarie se afla in fruntea liste, depasind chiuveta de la bucatarie, castronul animalelor de companie sau scurgerea de la dus.

Pentru a opri raspandirea bacteriilor si pentru a igieniza buretele, asigurati-va ca este ud si puneti-l in cuptorul cu microunde pentru 30 de secunde, in fiecare seara.

Numarati pana la 10 atunci cand sunteti nervos
Aceasta tehnica simpla poate ajuta la temperarea nervilor. Numaratul va distrage, ceea ce va ofera timp pentru a va putea distanta emotiile de la persoana sau situatia care v-a enervat. "Respiratia este una dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem si este una dintre cele mai simple modalitati de a va calma", a explicat Nurker.

Sursa: LiveScience

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

As. Universitar...
Medic Specialist
Medic Specialist
Neacsu Valentina,Medic specialist
Medic specialist

Articole similare

Din lista de prieteni recomandati am deschis mai multe profiluri ale fetelor care mi se pareau interesante. In functie de cate informatii facusera publice, am putut sa vad ce muzica asculta, ce filme prefera... Ea mi-a sarit imediat in ochi si i-am trimis un mesaj cu o invitatie la un concert. A zis da; restul e istorie. Povestea asta mi-a atras...
Stimularea metabolismului are un rol important in mentinerea unei vieti sanatoase si in atingerea greutatii dorite, dar rapiditatea cu care organismul arde calorii depinde de mai multi factori. Barbatii au tendita sa arda mai multe calorii decat femeile, chiar si atunci cand se odihnesc. Pentru majoritatea oamenilor, metabolismul incetineste in...
Tensiunea mica nu trebuie neglijata / Foto: Photoxpress.com Tensiunea scazuta sau hipotensiunea arteriala, se refera la toate valorile tensiunii aflate sub 90/60, cea normala fiind apropiata de 120/80 (sistolica/diastolica). Desi atentia cea mai mare a medicilor este indreptata, in general, catre combaterea hipertensiunii, la randul ei,...
In teoria atasamentului termenul “confruntare” are urmatorul sens : “exprimarea deliberata sau spontana a experientei noastre subiective a ceea ce inseamna sa fii la capatul de receptie al comunicarii pacientului” (Wallin, p.275) In Dex termenul “a confrunta” este definit ca ”a pune față în față două sau mai multe persoane pentru a verifica...
Verificati calitatea aerului din zonele in care urmeaza sa va deplasati / Foto: MedLive.ro. Vara este anotimpul cu cea mai slaba calitate a aerului. Combinatia dintre temperaturi ridicate, vanturi slabe, brize, poluare si particulele din aer da nastere unui amestec nesanatos, care abia asteapta sa ajunga in plamani. Aceste substante va pot...