Publicat la: 
19/09/2014

Patru beneficii uimitoare ale fructelor de avocado

Avocado/ Foto: MorgueFile.com

Fructele de avocado sunt unele dintre cele mai bogate, delicioase si nutritive alimente. Aceste fructe sunt bogate in vitamine si minerale ce au proprietati anti-imbatranire si de lupta impotriva bolilor. Un studiu, efectuat anul acesta, a descoperit ca persoanele care consuma avocado in mod regulat au un aport mai mare de fibre, vitamina E si K, magneziu si potasiu. Care sunt cele patru beneficii uimitoare ale fructelor de avocado pentru sanatate?

  • Accentueaza senzatia de satietate

Consumul de grasimi bune ajuta la incetinirea procesului de golire a stomacului, ceea ce va mentine satul pentru o perioada mai lunga de timp. Fiecare fruct de avocado ofera aproximativ 22 de grame de grasimi bune.

  • Ajuta la subtierea taliei

Potrivit unui sondaj recent, americanii inca au fobii fata de grasime, fiind convinsi ca consumul de grasimi ii face grasi. Dar, adevarul este ca tipul potrivit de grasimi va poate ajuta daca vreti sa pierdeti kilogramele in plus. Grasimile acumulate din plante, precum avocado, contin antioxidanti si lupta cu inflamatia, ambele fiind asociate cu gestionarea greutatii. Cercetarile recente arata ca persoanele care consuma avocado cantaresc mai putin si au talia mai subtire.

  • Protejeaza inima

Vitaminele din fructul de avocado scad colesterolul "rau" si impulsioneaza cresterea celui "bun". Un studiu recent, efectuat de cercetatorii de la UCLA, au descoperit efecte protective ale fructelor de avocado asupra inimii.

  • Stimuleaza asimilarea de substante nutritive

Fructele de avocado pot ajuta organismul sa absoarba mai mult antioxidanti din alte alimente sanatoase. Combinarea fructelor de avocado cu sosul de tomate sau cu morcovii stimuleaza absorbtia vitaminei A din legume, un nutrient cheie, necesar pentru imunitate si pentru o piele sanatoasa.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist
Nutritionist
Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Fiecare specialist a facut la un moment dat o alegere ce l-a condus catre a fi specialist. Motivele unei asemenea alegeri sunt numeroase si se intind de la superficial pana la deosebit de profunde. Desigur, nimeni nu poate intui in totalitate consecintele alegerilor pe care le face insa una dintre motivatii s-ar putea referi la aspectul mai...
Caderea parului este un subiect extrem de discutat si din aceasta cauza au aparut, de-a lungul timpului, numeroase mituri care incearca sa explice de ce unele persoane se confrunta cu aceasta afectiune. Care sunt cele mai comune 5 mituri despre caderea parului? 1. Mit: O sa va cada parul daca mama tatalui a avut aceasta problema Realitatea: Nu...
Rata noastra metabolica este puternic influentata de compozitia corpului. Oamenii cu mai multi muschi si mai putine grasimi au un ritm metabolic mai rapid, in timp ce persoanele cu mai multa grasime si cu mai putina masa musculara au o rata metabolica mai lenta. Studiile au demonstrat ca organismul necesita mai multa energie pentru a procesa o...
Unii oameni ezita sa bea un pahar sau doua de apa in timpul meselor din cauza credintei ca acest lucru poate dilua acizii gastrici din stomac si perturba procesul de digestie. Desigur, este posibil sa bei mai multa apa decat este necesar, dar nu exista nici un risc asociat cu apa bauta in timpul meselor. Beneficii Principala preocupare este ca...
Fructele, sanatate curata / Foto: Reuters Ideea ca o dieta bogata in legume si fructe poate reduce riscul imbolnavirii de cancer este larg raspandita. In anul 1990, Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda sa consumam cinci portii de fructe si legume pe zi, pentru a preveni boala. Numeroasele studii realizate intre timp nu au reusit insa sa...