MEDICINA GENERALA
Putem preveni aparitia carceilor?
Ai iesit afara la alergat sau tocmai te-ai asezat in pat si te pregatesti de culcare cand se intampla: muschii gambei sau ai piciorului devin brusc incordati si simti o durere extrema. Aproape toti oamenii experimenteaza crampe musculare care vin fara avertisment. Ce le cauzeaza si ce poti face pentru a le calma? Cauze posibile ale crampelor musculare:
- Circulatie sanguina proasta la nivelul picioarelor,
- Surmenaj al muschilor gambei in timpul exercitiilor fizice,
- Incalzire insuficienta inainte de exercitii fizice,
- Practicarea exercitiilor fizice cand este foarte cald,
- Oboseala musculara,
- Deshidratare,
- Deficienta de magneziu si / sau de potasiu,
- Deficit de calciu la femeile gravide.
- Medicamentele diuretice ("medicamente pentru eliminarea apei"), utilizate pentru a elimina lichidul din organism,
- Aricept - utilizat pentru a trata boala Alzheimer,
- Nifedipina - utilizata pentru angina pectorala si hipertensiune arteriala,
- Raloxifen - un tratament pentru osteoporoza,
- Ventolin - pentru astm,
- Anumite medicamente pentru reducerea colesterolului.
- Fa o baie calda si anumite exercitii fizice de relaxare si intindere inainte de a merge la culcare, daca crampele musculare te trezesc noaptea. Ai grija ca picioarele sa fie mentinute calde în timp ce dormi.
- Efectueaza o sesiune de exercitii de intindere inainte si dupa orice activitate fizica mai intensa.
- Bea multa apa inainte, in timpul, si dupa ce practici o activitate fizica. Acest lucru este foarte important atunci cand este cald afara si faci un efort fizic intens.
- Consuma alimente bogate in potasiu, magneziu si calciu.