Sfaturi pentru o alimentatie echilibrata de sarbatori

Mesele festive de Crăciun sunt pline de feluri de mâncare extrem de gustoase, dar și bogate in grăsimi și carbohidrați. Chiar dacă ești tentat să guști din toate bunătățile și să amesteci fel de fel de mâncăruri, trebuie să îți păstrezi cumpătarea și să te ferești de exces, pentru a nu te lovi de probleme digestive, care să-ți strice sărbătorile. În cele ce urmează, îți lasăm 5 sfaturi despre cum sa mănânci sănătos și să te ferești de excese la petrecerile și mesele festive de sărbători.

• La cinele în familie, de sărbători, toate felurile de mâncare sunt ispititoare, dar trebuie sa ne ferim de indigestii sau alte probleme gastrice. Recomandat este să nu amesteci prea multe feluri de mâncare la aceeași masă.
• Dacă ai consumat mancăruri bogate în grăsimi și grele pentru sistemul digestiv, e de preferat să renunți la prăjiturile sau tortul de la desert, și acestea fiind bogate în calorii.
• Atunci când știi ca urmează să mergi la o cină bogată în feluri de mâncare, renunță la strategia de a sării peste masa de prânz. Înfometarea de peste zi nu va face altceva decât să îți sporească și mai mult pofta de mâncare și astfel ești mult mai predispus la a face excese alimentare.
• După o seară în care ai avut parte de o cină copioasă, cu multe feluri de mâncare, zilele următoare este recomandat să mănânci într-un ritm normal. Chiar dacă tentația de a sării peste micul dejun, sau chiar peste toate mesele de a doua zi, este foarte mare, acest lucru nu va face altceva decât să dezechilibreze și mai ult organismul și există riscul ca, după o zi întreagă de înfometare, seara să consumi mai mult decât ar fi nevoie.
• După perioada sarbatorilor, încearcă să revii la un stil de viață sănătos, cu mese regulate și cu consum de alimente benefice pentru organism, cum ar fi: legume, fructe, pește și evită grăsimile animale în exces. E foarte important să incluzi și sportul în activitățile tale zilnice, pentru a-ți menține silueta zveltă și pentru a-ți ține sub control greutatea, colesterolul și chiar și pentru a-ți păstra o stare psihică bună.

Ce inseamna mese regulate? Nu înseamnă mâncat la ore fixe, cu un program foarte riguros, ci mese normale între care sa nu existe pauze foarte mari.

Cu alte cuvinte, dacă sari peste mese, în cursul zilei, din cauza oboselii acumulate și a consumului de energie, apetitul crește foarte mult și vei ajunge să mănânci la o masă mai mult față de cât ar trebui. De asemenea, există o posibilitate foarte mare de a aluneca înspre mâncăruri nesănătoase sau vei mânca repede, ambele lucruri conducând către posibile probleme digestive.