Publicat la: 
8/09/2014

Sase obiceiuri care tin migrenele la distanta

Migrena este o suferinta cronica caracterizata prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate sa apara o data sau de doua ori pe an sau de mai multe ori pe luna. Acestea sunt asociate de regula cu alte simptome (greata, varsaturi, sensibilitate la lumina sau la zgomot). In general sunt agravate de activitate fizica sau determina evitarea activitatii fizice. Exista sase obiceiuri la indemana pe care le puteti adopta si care vor tine migrenele la distanta.

  • Gustarile intre mese

Atunci cand trece o perioada prea lunga de timp intre doua mese, nivelul zaharului din sange scade, ceea ce poate declansa o migrena. Pastrati o gustare sanatoasa (nuci nesarate, fructe uscate, legume cu hummus) ca sa nu ajungeti la epuizare. Hidratareae este, de asemenea, foarte importanta.

  • Suplimente alimentare

Luati in considerare un supliment de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10. Daca va decideti sa adaugati suplimente dietei dumneavoastra, consulati medicul specialist.

  • Exercitiile cardio

Intr-un mic studiu suedez, persoanele care sufereau de migrene, dar efectuau exercitii cardio de trei ori pe saptamana, au avut mai putine dureri de cap si mai putine dureri severe dupa trei luni.

  • Fiti un pic plictisitor

Nu este o surpriza faptul ca stresul duce la aparitia migrenelor, dar nu este o cauza in sine. Un nou studiu arata ca agitatia constanta poate fi un important factor declansator al migrenelor.

  • Luati in considerare schimbarea anticonceptionalelor

Medicamentele care contin estrogen pot provoca fluctuatii hormonale care pot duce la migrene sau le pot inrautati pe cele existente.

  • Sexul

Dincolo de detensionare, sexul poate stopa anumite simptome ale migrenei, arata un studiu german, realizat in 2013. Ameliorarea durerii se poate datora eliberarii de endorfine.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Medic Primar
Medic specialist...
Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 11

Articole similare

Dr. Alin Popescu in studioul HotNews/MedLive ESWT - Extracorporal high energy shock wave therapy sau "terapia durerii" este o tehnologie care utilizeaza undele de soc pentru a trata durerile cronice ale sistemului musculo-scheletal. A inceput sa fie utilizata si in patologia ortopedica in anii 1980 si in ultimii ani i se acorda o tot mai mare...
Endoscopia interventionala digestiva reprezinta, de fapt, o suma de proceduri endoscopice cu viza terapeutica. Am vazut cum functioneaza un endoscop modern, afectiunile care se pot depista cu ajutorul acestuia si raspunsurile la cele mai frecvente temeri pe care le avem legate de durata examinarii, durere si anestezie. Endoscopia digestiva...
De la prima descriere a endoscopiei realizata de Hipocrat pana la endoscopul modern care functioneaza cu 50.000 de fibre optice speciale, medicina a inregistrat in progres tehnologic remarcabil. Insa, acum nu ne mai intrebam cum s-a ajuns aici, ci cum anume ne ajuta endoscopul. Avem intrebari legate de procedura, ne gandim la avantaje si limitari...
Asa cum ne spalam pe dinti si cum facem dus zi de zi, tot la fel de multa grija ar trebui sa alocam si igienei nasului, crede dr. Ana Maria Aposol, medic specialist ORL (Hyperclinica Medlife Grivita). Am stat de vorba cu specialistul despre cele mai bune metode de a preveni si a trata rinita cronica hipertrofica (in termeni simpli, nasul infundat...
Visul oricarei femei este sa ajunga si sa isi pastreze dimensiunile corporale optime si evident, daca se poate, sa mai manance din cand in cand cate o prajitura. Din pacate modifcarile hormonale, stresul si provocarile alimentare sunt un adversar redutabil, astfel ca, inchizand ochii si amanand momentul adevarului, ne trezim acum, in prag de...