Publicat la: 
8/09/2014

Sase obiceiuri care tin migrenele la distanta

Migrena este o suferinta cronica caracterizata prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate sa apara o data sau de doua ori pe an sau de mai multe ori pe luna. Acestea sunt asociate de regula cu alte simptome (greata, varsaturi, sensibilitate la lumina sau la zgomot). In general sunt agravate de activitate fizica sau determina evitarea activitatii fizice. Exista sase obiceiuri la indemana pe care le puteti adopta si care vor tine migrenele la distanta.

  • Gustarile intre mese

Atunci cand trece o perioada prea lunga de timp intre doua mese, nivelul zaharului din sange scade, ceea ce poate declansa o migrena. Pastrati o gustare sanatoasa (nuci nesarate, fructe uscate, legume cu hummus) ca sa nu ajungeti la epuizare. Hidratareae este, de asemenea, foarte importanta.

  • Suplimente alimentare

Luati in considerare un supliment de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10. Daca va decideti sa adaugati suplimente dietei dumneavoastra, consulati medicul specialist.

  • Exercitiile cardio

Intr-un mic studiu suedez, persoanele care sufereau de migrene, dar efectuau exercitii cardio de trei ori pe saptamana, au avut mai putine dureri de cap si mai putine dureri severe dupa trei luni.

  • Fiti un pic plictisitor

Nu este o surpriza faptul ca stresul duce la aparitia migrenelor, dar nu este o cauza in sine. Un nou studiu arata ca agitatia constanta poate fi un important factor declansator al migrenelor.

  • Luati in considerare schimbarea anticonceptionalelor

Medicamentele care contin estrogen pot provoca fluctuatii hormonale care pot duce la migrene sau le pot inrautati pe cele existente.

  • Sexul

Dincolo de detensionare, sexul poate stopa anumite simptome ale migrenei, arata un studiu german, realizat in 2013. Ameliorarea durerii se poate datora eliberarii de endorfine.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Marceanu Manuela-Rodica,Medic primar
Medic primar
Medic Specialist
Nicolae Horia
Medic Primar
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 13

Articole similare

Alaptarea este asociata cu un coeficient de inteligenta mai mare Alaptarea este asociata cu dezvoltarea de catre bebelusi a unui coeficient de inteligenta mai mare, potrivit unui studiu brazilian realizat pe o perioada indelungata, scrie Mediafax. Cercetatorii din Brazilia au monitorizat aproape 3.500 de bebelusi, provenind din toate...
Arderea caloriilor in timp ce dormim suna mai mult a vis decat a realitate, insa un nou studiu al cauzelor genetice ale obezitatii arata ca acest lucru este posibil, scrie medicinenet.com. Cercetatorii din domeniul sanatatii au gasit care este "comutatorul genetic" care poate grabi metabolismul, stimuland organismul sa arda mai multe grasimi...
Persoanele care sunt subponderale la varsta mijlocie prezinta un risc de dementa cu 30% mai mare in comparatie cu persoanele care au o greutate corporala considerata normala, potrivit unui studiu realizat de curand in Marea Britanie, citat de Mediafax. Persoanele obeze par a fi mai bine protejate impotriva dementei, intrucat in cazul lor...
"Ei nu vor sti daca noi nu le vom spune" - un studiu Durex Network. Foto: Reuters Femeile ii surclaseaza pe barbati cand vine vorba de cunostinte, atitudini si practici in materie de sex, indica rezultatele studiului denumit "Ei nu vor sti daca noi nu le vom spune", realizat de Durex Network. Un numar mare de familii din Romania se tem ca...
Filmele care prezinta personaje bolnave cancer au devenit o priveliste familiara pentru cinefili in ultimii ani, dar acestea rareori portretizeaza sansele precise de supravietuire ale pacientului, spun cercetatorii italieni prezenti la Congresul Societatii Europene de Oncologie Medicala din Viena, Austria (ESMO 2012). Dupa ce au studiat cu...