Sebum: ce este, cum se formează, rol

Ce este sebumul

Sebumul este o substanță uleioasă produsă de glandele sebacee, care se află în straturile medii ale pielii şi care se secretă la nivelul foliculilor de păr. Este compus, în principal, din lipide (grăsimi), esteri de ceară, squalen (o lipidă) și acizi grași.

Compoziția și producția de sebum diferă de la un individ la altul, dar și de la o zonă a corpului la alta (zone bogate în sebum sunt: scalpul, fața, trunchiul superior). De asemenea, la persoanele la care sebumul este în cantitatea mai mare, acesta va avea și o compoziție diferită, de obicei cu squalen şi gliceride mai multe.

Producția de sebum în exces poate duce la probleme ale pielii, precum acneea, dermatita seboreică, rozaceea. Glandele sebacee pot produce mai mult sebum în anumite situații, cum ar fi în timpul pubertății, din cauza schimbărilor hormonale sau datorită factorilor genetici, dietei sau stresului. Pe de altă parte, o producție insuficientă de sebum poate face pielea să devină uscată și predispusă la iritații.

Rolul sebumului

Sebumul secretat de glandele sebacee ale pielii are mai multe roluri esențiale pentru sănătatea și funcționarea adecvată a pielii:

• hidratare și lubrifiere - sebumul ajută la menținerea umidității în piele și previne uscăciunea acesteia; el formează un strat subțire la suprafața pielii, care previne pierderea apei și menține pielea moale și flexibilă;
• protecție - sebumul formează o barieră naturală la suprafața pielii care protejează împotriva factorilor externi, precum bacterii, fungi, poluanți și alte substanțe potențial dăunătoare; el are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene, care ajută la prevenirea infecțiilor cutanate;
• termoreglare - sebumul, împreună cu transpirația, ajută la reglarea temperaturii corpului şi previne pierderea excesivă de apă;
• ajută la menținerea elasticității pielii, prevenind crăparea sau iritarea acesteia;
• activitate pro și anti inflamatorie prin intermediul lipidelor din compoziție;
• protecție UV - se consideră că sebumul oferă o oarecare protecție împotriva radiațiilor ultraviolete, deși această protecție este limitată și nu înlocuiește nevoia de protecție solară adecvată;
• transportul antioxidanților - sebumul poate transporta antioxidanți, cum ar fi vitamina E, la suprafața pielii, unde aceștia pot oferi protecție suplimentară împotriva stresului oxidativ.

Recomandări pentru reducerea excesului de sebum

Dacă vă confruntați cu exces de sebum și piele grasă, iată câteva recomandări care vă pot ajuta:

• curățare delicată - folosiţi un demachiant blând, special conceput pentru pielea uleioasă; evitaţi să folosiţi produse prea agresive, deoarece acestea pot irita pielea și pot stimula producția de sebum, ca reacție de apărare;
• folosirea tonerelor - un toner pe bază de acid salicilic sau alfa-hidroxiacid (lactic, glicolic, malic) poate ajuta la echilibrarea producției de sebum și la îngustarea porilor;
• hidratarea - chiar dacă aveţi pielea grasă, hidratarea este esențială; optaţi pentru o cremă hidratantă ușoară, cu textură fluidă sau de gel, non-comedogenică, care nu va bloca porii;
• protecție solară - folosiţi o cremă de protecție solară zilnic, chiar și atunci când este înnorat; există multe creme de protecție solară concepute special pentru pielea grasă sau predispusă la acnee;
• măști de față - măștile pe bază de argilă sau cărbune pot ajuta la absorbția excesului de sebum; utilizaţi-le ocazional, pentru a evita deshidratarea pielii;
• dieta - chiar dacă legătura dintre dietă și producția de sebum nu este pe deplin stabilită, unele persoane observă o ameliorare a stării pielii lor evitând alimentele prea grase sau cu un indice glicemic ridicat;
• evitaţi cosmeticele grase - cosmeticele pe bază de ulei pot contribui la blocarea porilor; optaţi pentru produse bazate pe apă sau formule minerale;
• tratamente topice medicale - dacă excesul de sebum este sever sau provoacă acnee, medicul dermatolog poate prescrie tratamente topice precum retinoizii, acidul azelaic, niacinamidele, alfahidroxii acizii, beta hidroxiacizii, zincul;
• medicamente - în cazurile severe, medicul poate recomanda medicamente care reduc producția de sebum, cum ar fi contraceptivele orale sau, în cazurile foarte severe de acnee, retinoizi sistemici;
• stabiliți-vă o rutină de îngrijire - este esențial să aveţi o rutină constantă și să evitați să schimbaţi frecvent produsele;
• folosiți apa la temperatură potrivită pentru curățarea feței.

Cum să reduceţi excesul de sebum la nivelul părului:

• folosirea șamponului potrivit - alegeţi un șampon specific pentru păr gras, care să ajute la echilibrarea producției de sebum;
• evitaţi spălarea excesivă a părului - spălarea zilnică poate elimina uleiurile naturale, determinând scalpul să producă mai mult sebum;
• masajul scalpului - un masaj blând al scalpului atunci când vă spălaţi pe cap poate ajuta la distribuirea sebumului pe toată lungimea firului de păr;
• evitaţi produsele grele pentru coafat - unele produse pot încărca părul și pot stimula producția de sebum;
• mențineţi o alimentație echilibrată;
• evitaţi apa prea caldă la spălare - apa prea caldă poate usca scalpul, stimulând producția de sebum;
• consultaţi un dermatolog - dacă aveţi probleme persistente, este posibil să suferiţi de o afecțiune a scalpului care necesită tratament specializat.

Dacă vă confrunți cu exces de sebum și aţi încercat mai multe remedii fără succes, cel mai bine este să consultați un medic dermatolog pentru a obține recomandări specifice pentru situația dumneavoastră.

Alte sfaturi utile

Dacă vă confruntați cu excesul de sebum, iată și alte recomandări care v-ar putea ajuta:

• utilizaţi argila - măștile cu argilă, în special argila verde sau bentonită, pot absorbi excesul de ulei de pe suprafața pielii;
• folosiţi produse cu acid salicilic - acidul salicilic este un beta-hidroxiacid care ajută la exfolierea pielii și curățarea porilor, reducând astfel producția de sebum;
• reglarea hormonilor - în unele cazuri, excesul de sebum poate fi cauzat de un dezechilibru hormonal; consultaţi-vă cu un endocrinolog sau un dermatolog pentru a evalua opțiunile;
• utilizaţi șervețele matifiante - acestea sunt disponibile în majoritatea farmaciilor și sunt excelente pentru a absorbi excesul de sebum de-a lungul zilei;
• încercaţi suplimente - zincul, vitamina A și acidul gamma-linoleic (găsit în uleiul de primulă) sunt cunoscute pentru proprietățile lor de reglare a sebumului; consultaţi-vă cu un medic înainte de a lua orice supliment;
• ajustaţi temperatura apei - spălarea feței cu apă prea caldă poate irita pielea și poate crește producția de sebum; folosiţi apă călduță în schimb;
• schimbarea frecventă a așternuturilor - lenjeria de pat, mai ales feţele de pernă, pot acumula sebum și celule moarte de pe piele, așa că este bine să le schimbaţi regulat;
• evitaţi stresul – acesta poate crește producția de sebum; practicaţi tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.