Sistemul imunitar

Sistemul imunitar este un ansamblu complex de structuri si organe prin care organismul ofera un scut de protectie in fata bolilor si a infectiilor. Rolul sistemului imunitar este acela de a proteja organismul impotriva agentilor patogeni (bacterii, virusuri, toxine sau paraziti).

Pe masura ce intra in contact cu diversi germeni, organismul va incepe sa produca, in mod natural, anticorpi. Sistemul imunitar este functional inca de la nastere iar productia de anticorpi este una de durata si are loc pe tot parcursul vietii.

Simptomele unui sistem imuniar slabit

• Oboseala
• Apatia
• Durerile de cap
• Infectii repetate
• Reactii alergice
• Inflamatii
• Vindecarea lenta a ranilor

Sfaturi care ajuta la intarirea sistemului imunitar

• Dormi suficient - un organism odihnit este mai puternic. Aloca zilnic 7-8 ore de somn in timpul noptii.
• Spala-te pe maini - este cel mai eficient mod de a ne pazi de virusi si bacterii.
• Tine stresul sub control - stresul poste scadea capacitatea organismului de a se apara.
• Consuma alimente bogate in vitamina C - aceasta este un nutrient important pentru buna functionare a sistemului imunitar.
• Efectueaza activitati fizice regulate - activitatea fizica moderata, sportul (inotul, alergarea usoara, programul de exercitii fizice ) ajuta la intarirea sistemului imunitar.
• Evitati persoanele care sunt bolnave - anumite afectiuni sunt contagioase si se transmit foarte usor.
• Consuma alimente care stimuleaza sistemul imunitar sau care contin zinc. Lipsa zincului din organism poate creste riscul aparitiei infectiilor.
• Renunta la fumat si la cafea sau cel putin redu consumul acestora.
• Consuma alcool cu moderatie - consumul mare de alcool epuizeaza celulele imune.
• Diminueaza consumul de zahar - consumat in cantitati mari slabeste sistemul imunitar.
• Consuma cel putin 2 l de apa zilnic - hidratarea are un rol esential in buna functionare  a organismului.
• Adopta o dieta echilibrata. Moderatia si echilibrul sunt foarte importante in sustinerea sistemului imunitar.