Smartphone-urile si tabletele iti pot perturba somnul. Una dintre cauze este considerata a fi diodele emitatoare de lumina, care permit utilizarea dispozitivelor mobile in camere slab luminate, deoarece expunerea la lumina poate interfera cu melatonina, un hormon care ajuta la controlul ciclului natural somn-trezire. Un studiu realizat de Clinica Mayo sugereaza ca reglarea luminozitatii telefonului sau tabletei si tinerea lor la o distanta de cel putin 14 cm de fata in timp ce le utilizezi reduc potentialul de a interfera cu melatonina si prin urmare nu mai impiedica somnul. "Pe vremuri oamenii citeau o carte inainte de culcare. Acum, mult mai frecvent, oamenii merg la culcare cu telefonul sau tableta de pe care citesc o carte, presa sau cauta materiale de interes. Intrebarea care se poate pune in aceste conditii este cat de problematica este sursa de lumina de la dispozitivul mobil? ", spune co-autorul Lois Krahn, psihiatru la Clinica Mayo din Scottsdale, Arizona "Exista o ingrijorare cu privire la utilizarea dispozitivelor mobile care m-a determinat sa ma intreb, sunt acestea intotdeauna un factor negativ pentru somn?", spune dr. Krahn. "Am constatat ca doar cand reglezi dispozitivul la luminozitate maxima, acest lucru ar putea afecta nivelul de melatonina. Daca e la jumatatea sau la un nivel mic este suficient de puternic pentru a-l folosi. " In cadrul studiului cercetatorii au facut experimente cu doua tablete si un smartphone intr-o camera intunecata, au masurat luminozitatea emisa de dispozitive cu diferite setari si ce se intampla cand sunt tinute la diferite distante de fata unei persoane. Ei au descoperit ca, atunci cand setarile de luminozitate au fost coborate si dispozitivele erau la o anumita distanta de fata unui utilizator, s-a redus riscul ca lumina sa fie suficient de puternica pentru a suprima secretia de melatonina si perturba somnul. Cercetarea de la Mayo Clinic a fost prezentata la SLEEP 2013.