Nutriție

27 Martie 2024

Socata: beneficii, proprietăți, contraindicații

scris de

Echipa medicală MedLife

Flori de socata

Socata este o băutură populară și cu numeroase avantaje pentru sănătate, dar știi ce face ca ea să fie atât de apreciată? Descoperă în continuare proprietățile nutritive ale socatei, beneficiile pe care le aduce consumul de socată pentru sănătate, dar și contraindicațiile și precauțiile pe care trebuie să le ai în vedere! În plus, poți descoperi câteva sfaturi despre cum să prepari acasă cea mai gustoasă socată!

Ce este socata și de ce este atât de populară?

Socata este o băutură tradițională românească obținută prin fermentarea florilor de soc în amestec cu zahăr, lămâie și drojdie. Aroma deosebită, dulce-acidulată, care îmbină notele florale cu cele citrice, a consacrat-o ca una dintre cele mai apreciate băuturi răcoritoare din țară. Este o băutură naturală, fără aditivi sau conservanți, ceea ce o face o opțiune sănătoasă și răcoritoare, ideală pentru zilele toride de vară.

Popularitatea socatei în rândul consumatorilor este dată nu doar de gustul său plăcut, ci și de adaptabilitatea sa. Poate fi servită atât în stare pură, cât și ca ingredient în diverse cocktail-uri sau deserturi. În plus, este o băutură accesibilă, care poate fi preparată cu ușurință acasă, cu ingrediente naturale și la îndemână.

Socata are rădăcini adânci în tradițiile românești, fiind preparată de sute de ani în gospodăriile țărănești. În sezonul de vară, prepararea socatei devine un ritual de familie, asociat cu momente de bucurie și relaxare. Gustul său unic evocă amintiri de copilărie și ne conectează cu tradițiile.

Socata este din ce în ce mai apreciată în barurile și restaurantele moderne, fiind servită atât în varianta clasică, cât și în preparate inovatoare, în combinație cu diverse arome sau alcool. În plus, este prezentă și în magazinele de produse naturiste sau bio, ca alternativă sănătoasă la băuturile răcoritoare convenționale.

Proprietățile și valorile nutriționale ale socatei

Socata are o multitudine de proprietăți nutritive și valori nutriționale ridicate care contribuie la popularitatea sa crescândă. Socata este o sursă naturală de vitamine, minerale și antioxidanți. Majoritatea vitaminelor din socata sunt reprezentate de vitamina C și vitamina A, ambele esențiale pentru un sistem imunitar sănătos. De asemenea, socata este bogată în calciu, un mineral esențial pentru sănătatea oaselor și fier, care contribuie la formarea de globule roșii în sânge.

Valoarea nutrițională a socatei poate varia în funcție de metoda de preparare, dar în general, o porție de socată poate conține aproximativ 30 de calorii. Majoritatea acestor calorii provin din zahărul adăugat băuturii pentru a favoriza procesul de fermentare. În plus, socata are o cantitate mică de proteine, lipide și fibre.

Conținutul ridicat de antioxidanți este o altă proprietate valoroasă a socatei. Acești compuși pot contribui la protejarea organismului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, care sunt asociați cu multe boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer.

Beneficiile consumului de socată pentru sănătate

Socata are numeroase beneficii pentru sănătate, datorită compoziției sale nutritive. Unul dintre cele mai importante beneficii pe care le aduce consumul de socată este efectul antioxidant. Socata este o sursă bogată de antioxidanți, care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi. Acest lucru este esențial pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și bolile neurologice degenerative. Socul conține antioxidanți puternici precum acidul clorogenic și quercetina, care au un rol esențial în protejarea celulelor organismului.

Socata este, de asemenea, benefică pentru sistemul imunitar. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, poate stimula sistemul imunitar, fiind esențială pentru menținerea sănătății acestuia și poate ajuta la prevenirea răcelilor și gripei. O cană de socată poate conține până la 60% din doza zilnică recomandată de vitamina C.

Un alt beneficiu important al consumului de socată este efectul diuretic. Socata are proprietăți diuretice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la eliminarea excesului de lichide din organism, lucru care poate fi benefic pentru persoanele care suferă de retenție de apă sau hipertensiune arterială. Din acest motiv se recomandă și în slăbit și tratarea celulitei.

În plus, socata poate ajuta la îmbunătățirea funcției digestive. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii și efectului său calmant asupra sistemului digestiv, poate fi utilă în ameliorarea simptomelor de constipație, balonare și indigestie. Acest lucru se datorează conținutului de fibre alimentare din soc, care ajută la reglarea tranzitului intestinal.

Pe lângă toate aceste beneficii, socata mai este apreciată și pentru gustul său plăcut și răcoritor, care o transformă într-o opțiune excelentă pentru hidratarea organismului în zilele toride de vară.

Contraindicații și precauții legate de consumul de socată

Socata este o băutură apreciată pentru gustul ei răcoritor și beneficiile aduse sănătății, însă, așa cum se întâmplă cu orice aliment sau băutură, există și anumite contraindicații pe care este bine să le cunoști. Persoanele cu probleme gastrointestinale cum ar fi ulcerul sau gastrita ar trebui să evite consumul de socată. Se recomandă prudență și chiar evitarea consumului la persoanele care suferă de colon iritabil. Socata poate irita mucoasa gastrică, agravând simptomele acestor afecțiuni. De asemenea, din cauza efectului diuretic puternic, socata nu este recomandată persoanelor cu probleme renale.

În ceea ce privește sarcina și alăptarea, deși socata este o băutură naturală, medicii recomandă precauție. Efectele specifice ale socului asupra femeilor însărcinate sau care alăptează nu sunt pe deplin cunoscute, deci este întotdeauna mai bine să discute cu medicul înainte de a introduce orice aliment sau băutură nouă în dietă.

Un alt aspect de care trebuie să ții cont este posibilitatea reacțiilor alergice. Socul este o plantă care poate provoca reacții alergice la unele persoane. Simptomele pot varia de la erupții cutanate, umflarea limbii sau a gurii, până la dificultăți de respirație. Dacă observi orice simptom alergic după consumul de socată, este important să consulți un medic.

În sfârșit, cu toate că socata este o băutură sănătoasă și naturală, este important să o consumi cu moderație. Chiar dacă este bogată în vitamine și minerale, consumul excesiv poate duce la diverse probleme de sănătate, precum diaree sau probleme digestive.

Cum să prepari socată acasă

Prepararea socatei acasă începe cu selectarea atentă a ingredientelor. Florile de soc proaspete sunt esențiale, preferabil culese în aceeași zi. Acestea ar trebui să aibă un colorit alb-strălucitor și să nu prezinte semne de îmbătrânire sau degradare. Pe lângă flori, vei avea nevoie de apă, zahăr, lămâi și drojdie, ultima fiind opțională.

Procesul de preparare este simplu, dar necesită atenție. Florile de soc trebuie spălate și curățate de impurități. Apoi, într-un recipient mare, se amestecă florile cu apa, zahărul și sucul de lămâie. Dacă se dorește o fermentare mai rapidă, se poate adăuga și drojdie. Mixul rezultat se lasă la macerat într-un loc răcoros și întunecos.

Timpul de fermentare este un aspect cheie în prepararea socatei. De obicei, procesul durează între 48 și 72 de ore, dar poate varia în funcție de temperatura din încăpere. Fermentarea prelungită poate duce la o băutură cu un gust mai puternic și mai acidulat, în timp ce o fermentare scurtă va păstra o aromă mai dulce.

După fermentare, socata se strecoară și se îmbuteliază. Este important să se folosească sticle curate și sterilizate pentru a preveni contaminarea. Socata se păstrează la frigider și se consumă în decursul a câteva zile.

Socata nu este doar o băutură răcoritoare de vară, ci și o sursă de nutrienți benefică sănătății. Totuși, ca orice alt aliment sau băutură, consumul ei trebuie făcut cu moderație, luând în considerare contraindicațiile existente. Dacă ai întrebări sau nelămuriri referitoare la consumul de socată, discută cu medicul tău; este cel mai în măsură să te consilieze în mod personalizat.

 

Surse

  1. Contributors, WebMD Editorial. “Health Benefits of Black Elderberry.” WebMD, www.webmd.com/diet/health-benefits-black-elderberry;
  2. “Elderberry: Health Benefits, Risks, Uses, Effectiveness.” WebMD, www.webmd.com/diet/elderberry-health-benefits;
  3. “Health Benefits of Elderberry.” Health, www.health.com/health-benefits-of-elderberry-7506026#:~:text=Elderberry%20is%20rich%20in%20antioxidants;
  4. Mandl, Elise. “Elderberry: Benefits and Dangers.” Healthline, Healthline Media, 8 Mar. 2018, www.healthline.com/nutrition/elderberry;



Solicită o programare

Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică.

Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.


Pasul 1

Detaliile Pacientului



Pasul 2

Detaliile Programării


©2024 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.