Te simti mereu obosit? 9 cauze posibile ale oboselii

Oboseala continua este un semnal de alarma. Daca nu se rezolva cu modificari ale stilului de viata, este nevoie sa consultati medicul si sa faceti analize de sange. Ce ai putea schimba in stilul tau de viata?

1. Alimentatia. Cofeina si zaharul se pot intoarce impotriva ta, lasandu-te mai obosit pentru ca nivelul de zahar din sange fluctueaza puternic. Alege o dieta echilibrata, sanatoasa, plina cu fructe, legume si proteine. Obezitatea este un factor care contribuie la oboseala.
2. Somnul. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul in orele de dinainte de culcare, opreste televizorul si incearca sa ai un dormitor linistit si odihnitor.
3. Exercitiile fizice. Recomandarea principala ar fi sa faci exercitii fizice regulate cu cel putin trei ore inainte de culcare, pentru a avea timp de relaxare. Contrar unei credinte populare, exercitiile fizice nu obosesc. Aproape toate studiile au aratat ca persoanele sedentare care incep sa faca exercitii se simt mai putin obosite decat cele care nu fac exercitii fizice. Daca urmati recomandarile cel putin o luna si tot nu va simtiti mai energic, cautati alte cauze ale oboselii.
4. Anemia. "Aceasta este o cauza foarte frecventa a oboselii si este foarte usor de verificat cu un simplu test de sange", spune Sandra Fryhofer, profesor asociat la Universitatea Emory. Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier sau suplimente daca aveti o deficienta cronica de fier.
5. Deficienta unor nutrienti importanti, cum ar fi potasiu. Se poate verifica prin analize de sange.
6. Problemele tiroidiene pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul de hormon tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene.
7. Diabet zaharat. Oamenii care au diabet zaharat necontrolat "pur si simplu nu se simt bine", spune Fryhofer. Daca te simti ametit, ai vedere incetosata sau urinezi frecvent, trebuie sa faci analize suplimentare.
8. Depresia. Daca sentimentele tale de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare si chiar nu poti gasi nici o placere in lucrurile care te bucurau alta data, s-ar putea sa fii deprimat. Un terapeut te poate ajuta in acest caz.
9. Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace, in special la femei si trebuie sa consultati medicul.