Publicat la: 
28/09/2012

 Te simti mereu obosit? 9 cauze posibile ale oboselii

Oboseala continua este un semnal de alarma. Daca nu se rezolva cu modificari ale stilului de viata, este nevoie sa consultati medicul si sa faceti analize de sange. Ce ai putea schimba in stilul tau de viata?

  1. Alimentatia. Cofeina si zaharul se pot intoarce impotriva ta, lasandu-te mai obosit pentru ca nivelul de zahar din sange fluctueaza puternic. Alege o dieta echilibrata, sanatoasa, plina cu fructe, legume si proteine. Obezitatea este un factor care contribuie la oboseala.
  2. Somnul. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul in orele de dinainte de culcare, opreste televizorul si incearca sa ai un dormitor linistit si odihnitor.
  3. Exercitiile fizice. Recomandarea principala ar fi sa faci exercitii fizice regulate cu cel putin trei ore inainte de culcare, pentru a avea timp de relaxare. Contrar unei credinte populare, exercitiile fizice nu obosesc. Aproape toate studiile au aratat ca persoanele sedentare care incep sa faca exercitii se simt mai putin obosite decat cele care nu fac exercitii fizice. Daca urmati recomandarile cel putin o luna si tot nu va simtiti mai energic, cautati alte cauze ale oboselii.
  4. Anemia. "Aceasta este o cauza foarte frecventa a oboselii si este foarte usor de verificat cu un simplu test de sange", spune Sandra Fryhofer, profesor asociat la Universitatea Emory. Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier sau suplimente daca aveti o deficienta cronica de fier.
  5. Deficienta unor nutrienti importanti, cum ar fi potasiu. Se poate verifica prin analize de sange.
  6. Problemele tiroidiene pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul de hormon tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene.
  7. Diabet zaharat. Oamenii care au diabet zaharat necontrolat "pur si simplu nu se simt bine", spune Fryhofer. Daca te simti ametit, ai vedere incetosata sau urinezi frecvent, trebuie sa faci analize suplimentare.
  8. Depresia. Daca sentimentele tale de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare si chiar nu poti gasi nici o placere in lucrurile care te bucurau alta data, s-ar putea sa fii deprimat. Un terapeut te poate ajuta in acest caz.
  9. Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace, in special la femei si trebuie sa consultati medicul.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

daca va simtiti obositi nu mai mancati carne o perioada si o sa va reveniti

Daca va simtiti obositi discutati cu medicii si nu pierdeti timpul citind opiniile unor indivizi precum "costelusica".

Super superficial! Oboseala cronica si prelungita e mai degraba specifica afectiunilor hepatice sau si mai grave, pancreatice...

Pagini

Echipa medicala MedLife - Medicina interna

Dume Ioana Alina
Medic Specialist
Medic primar...
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Psihologii au realizat multe cercetari în încercarea de a stabili corelatii comportamentale ale minciunii. Cu toate acestea, nicio cercetare anterioara nu a examinat intr-un mod corespunzator credinta larg raspandita in randul publicului ca mincinosii prezinta un model particular de miscare a ochilor. Se spune ca ochii sunt ferestrea sufletului...
Elkeles Thomas si colegii sai de la Universitatea de Stiinte Aplicate Neubrandenburg au analizat comunitatile rurale din nord-estul Germaniei pentru a raspunde la aceasta intrebare. Caracteristica speciala a acestui studiu consta in faptul ca ancheta din 2008 este corelata cu cercetari anterioare efectuate in 1973 si 1994 in 14 comunitati rurale...
Firul de par este mai sensibil in perioada iernii / Foto: PhotoXpress Sensibil si supus actiunii unor factori externi, firul de par este adesea deshidratat din cauza frigului si a umezelii din perioada lunilor de iarna. Cu putina atentie din partea noastra, poate deveni mai rezistent. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Alimentatia contribuie si...
Migrenele afecteaza in prezent aproximativ 20 la suta din populatia de sex feminin, si în timp ce aceste dureri de cap sunt comune, exista multe intrebari fara raspuns legate de aceasta boala complexa. Studii anterioare au legate aceasta tulburare de un risc de accident vascular cerebral si a de leziuni structurale ale creierului, dar a ramas...
Oamenii care acumuleaza grasime in zona abdomenului au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sanatate grave si barbatii sunt mai predispusi decat femeile sa ia in greutate in jurul taliei. Endocrinologul Michael Jensen raspunde la cele mai frecvente intrebari legate de acumularea de grasime in jurul taliei: daca are legatura cu varsta sau cu...