Tocmai ai devenit tata si descoperi ca viata alaturi de un copil nu este asa cum ti-ai imaginat? Sfaturi care te ajuta sa gestionezi stresul

Faptul ca ai devenit tata iti poate aduce bucurie, dar si stres, poate fi o experienta interesanta, dar coplesitoare. Cu toate acestea, te poti pregati pentru provocarile paternitatii daca recunosti sursele de stres, te informezi inainte si ramai implicat dupa nasterea copilului. Recunoaste sursele de stres Nimeni nu a spus ca ingrijirea unui nou-nascut ar fi usoara. Ca proaspat tata, ti-ai putea face griji cu privire la:

• Timpul petrecut la serviciu. Daca nu poti sa iei o pauza sau un scurt concediu atunci cand copilul se naste, ar putea fi dificil sa tii pasul cu programul de lucru regulat si sa gasesti timp si pentru copil.

• Responsabilitati noi. Nou-nascutii necesita ingrijire constanta si atentie. Pe langa mancare, schimbat scutece si plans parintii trebuie sa gaseasca timp pentru a face si treburile casnice si alte activitati de zi cu zi. Acest lucru poate fi stresant pentru parintii care au fost obisnuiti cu un stil de viata mai independent si lipsit de griji.

• Modificari ale somnului. Nou-nascutii influenteaza capacitatea parintilor de a avea un somn bun. Privarea de somn poate fi un factor de stres si oboseala, de aceea puteti ingriji copilul cu randul pentru a va odihni corespunzator.

• Aspecte financiare. Costurile legate de ingrijire, scutece, imbracaminte si alte provizii te pot stresa. Efortul financiar ar putea fi mai pronuntat daca va mutati intr-o casa mai mare sau platesti pe cineva sa aiba grija de copil in timp ce mergi la serviciu.

• Petreci mai putin timp cu partenera ta. Un copil inseamna ca atentia trebuie impartita la trei. Este obisnuit pentru un nou tata sa se simta lasat pe dinafara.

• Lipsa activitatii sexuale. Recuperarea dupa nastere, epuizarea fizica si stresul poate influenta negativ viata ta sexuala si acest lucru ar putea afecta relatia cu partenera.

• Depresie. Cercetarile arata ca unii tati, la fel ca si mamele, pot suferi de depresie la scurt timp dupa nasterea unui copil.

• Sa te implici prin discutii cu partenerul despre sarcina, sa pui mana pe burta mamei pentru a simti copilul, sa mergeti impreuna la vizitele regulate la medic.

• Participa la cursuri prenatale. Clasele prenatale va pot ajuta sa aflati la ce sa va asteptati in timpul travaliului si al nasterii, precum si cum sa aveti grija de un nou-nascut.

• Construieste-ti o retea de suport social. In timpul sarcinii partenera ar putea primi sprijin de la medic, familie si prieteni. Este important ca si barbatii sa aiba aceeasi sustinere - mai ales daca sarcina a fost neplanificata sau ai auzit povesti negative de la alti parinti. Cauta prieteni care pot oferi sfaturi si incurajari care sa te pregateasca pentru a deveni tata.

• Vorbeste cu partenerul tau. Discutati despre modul in care vietile voastre si relatia s-ar putea schimba, in mai bine sau in mai rau, dupa nasterea copilului.

• Gandeste-te ce fel de tata vrei sa fii. Ia in considerare aspecte ale relatiei cu propriul tata, ce ai putea face diferit sau ce ai face la fel.

• ingrijesti copilul alaturi de partenera sau sa faceti cu randul.

• te joci cu copilul. Femeile au tendinta sa vorbeasca mai linistitor, iar barbatii sa ii angajeze in activitati mai zgomotoase. Ambele stiluri sunt importante si zambetul nou-nascutului poate fi in sine o recompensa.

• fii afectuos. Intimitatea nu se limiteaza la sex. Imbratisarile, saruturile si alte tipuri de contact fizic va pot ajuta sa nu va instrainati in timp ce partenera se recupereaza dupa nastere. Este important sa vorbesti despre schimbarile cu care va confruntati si ce puteti face pentru a va sprijini reciproc.

• ceri ajutor. Daca intampini probleme in relatie sau crezi ca ai putea fi deprimat, consulta un medic. Depresia netratata afecteaza intreaga familie.