Publicat la: 
24/11/2010

Un pahar cu apa inainte de fiecare masa te ajuta sa slabesti

Un pahar cu apa tine dieta sub control / Foto: Vimeo

Sfarsitul lunii noiembrie marcheaza apropierea sarbatorilor de iarna si inceputul sezonului "mancacios", dar exista un gest simplu si la indemana oricui care te poate ajuta sa iti pastrezi dieta sub control: un pahar cu apa inainte de fiecare masa, arata New York Times. De multa vreme, persoanele care tin dieta au fost indrumate sa foloseasca acest truc. Explicatia era simpla si logica: apa umple stomacul si reduce senzatia de foame, insa numai recent aceasta ipoteza a fost confirmata de date stiintifice.

In cel mai recent studiu pe aceasta tema, publicat in revista Obesity, cercetatorii de la Virginia Tech au analizat un grup de subiecti supraponderali, cu varsta de peste 55 de ani, care au urmat un regim hipocaloric timp de trei luni. Jumatate dintre subiecti au baut cate doua cesti de apa inainte de fiecare masa. La finalul cercetarii, persoanele din grupul celor care au baut apa cantareau, in medie, cu 7 kg mai putin decat la inceput, comparativ cu restul subiectilor care au dat jos doar 5 kg.

Rezultate similare a avut si un studiu realizat in 2008: aportul caloric a fost redus cu 13% in cazul persoanelor care au baut apa inainte de micul dejun, insa o cercetare realizata in anul 2007 a devaluit o particularitate interesanta. Un pahar cu apa, baut cu jumatate de ora inainte de masa, a redus aportul caloric si senzatia de foame la adultii mai in varsta, dar a avut un efect extrem de redus in cazul persoanelor pana in 35 de ani.

Studiile arata ca o persoana obisnuita se ingrasa aproximativ jumatate de kilogram in luna decembrie.

Citeste si:

Autor: R.M.

Specialitate: 
Comentarii

eu am citit in cartile lui Michel Montignac ca apa bauta inainte de masa dilueaza sucul gastric si, ca urmare, digestia nu se mai produce cum ar trebui

asa stiam si eu...bei apa, se dilueaza sucul gastric si ai probleme digestive....daca slabesti nu stiu dar eu zic ca mai bine gras si sanatos decat cu un ulcer sau gastrita...

gras si sanatos = antiteza, oximoron, nonsens

Asa stiam si eu. Mi se pare o prostie ce se spune in articol. In loc sa indrume la mancat sanatos si ponderat, indruma la metode de a trisa. Cea mai buna modalitate sa slabesti este sa mananci ponderat si sa faci sport! Atat!

Numai daca bei apa in timpul mesei. Bauta inainte de masa, apa nu ramane in stomac ci trece imediat in intestinul subtire.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Lector...
Pantea Ileana-Iuliana,Diabet medic specialist
Diabet medic...
Stolea Violeta,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Rosiile ar putea combate bolile coronariene/ Foto: MorgueFile.com Rosiile sunt unele dintre cele mai consumate alimente din lume, insa cu siguranta exista numeroase lucruri pe care oamenii nu le cunosc despre acestea.  Oamenii credeau ca rosiile sunt otravitoare". In anii 1700, europenii se temeau sa consume rosii deoarece aristocratii se...
Memoria are un mecanism de functionare interesant: colecteaza detalii de la evenimentele din copilarie, dar ne lasa sa ne intrebam unde am pus cheile. Exista mai multe tiprui de amintiri, iar creierul are un mod unic de a le uita pe fiecare in parte. Psihologii au clasificat diverse moduri prin care uitam, in timp ce biologii au studiat...
Dr. Delia Simion/ Foto: HotNews.ro Ce este artroza si cum o deosebim de alte afectiuni reumatice? Ce remedii se recomanda? Cum influenteaza toamna durerile provocate de artroza? Ce miscari fizice avem voie sa facem si ce regim alimentar trebuie respectat? Dr. Delia Simion, medic specialist reumatolog, a discutat cu cititorii MedLive si a...
Dr. Claudia Ciobanu/ Foto: HotNews.ro Cancerul de piele este cel mai frecvent tip de cancer la om. Cate tipuri exista? Ce cauze poate avea? Care dintre cauzele sau simptomele discutate pe forumurile online sunt reale si care nu? In ce consta riscul unei alunite? Cum se poate preveni eficient? Dr. Claudia Ciobanu, medic specialist dermatologie, a...
Bolile cardiovasculare duc la moartea a 17 milioane de oameni in fiecare an / Foto: Reuters Zilele trecute am avut o durere in zona inimii, ca si cum m-ar fi strans un cleste... am ameteli, nu ma simt bine... Ce-i de facut? Boala cardiovasculara este principala cauza de deces si dizabilitate la nivel mondial, fiind responsabila de 17 milioane...