VIDEO Cat de des clipesti citind acest articol? Cate ceva despre protectia vederii pana la adanci batraneti

Prea mult calculator strica / Foto: Reuters

Cate ore petreci in fata computerului sau a televizorului? Folosim din plin tehnologia moderna, insa organismul nostru nu se acomodeaza si, la un moment dat, se resimte. Peste 70% din oamenii care folosesc calculatorul la munca se plang de diverse forme de disconfort ocular. "Cei care folosesc mult calculatorul sau televizorul uita sa clipeasca", explica dr. Lucia Cristina Paunescu, medic specialist oftalmolog, pentru MedLive.ro. "Cei tineri nu isi dau seama, muncesc 8, 10, 12 ore, chiar si mai mult si, la un moment dat, pe masura ce inaintam in varsta, incepem sa resimtim". O lumina optima, un monitor adecvat si pauzele obligatorii sunt cateva modalitati in care iti poti proteja ochii.

Interviu cu dr. Lucia Cristina Paunescu, medic specialist oftalmolog

Video: Bety Blagu

Cel mai frecvent, persoanele care utilizeaza excesiv calculatorul se plang de:

• oboseala oculara;
• vedere incetosata;
• miopie temporara;
• dureri de cap;
• ochi iritati sau uscati;
• imagine dubla.

Se stie ca cei care privesc mult intr-un monitor sau intr-un televizor cam uita sa clipeasca, spune dr. Paunescu. Astfel, poate aparea sindromul ochiului uscat si de aici necesitatea de a folosi lacrimi artificiale. Cu aceste probleme nu se confrunta doar cei care sunt nevoiti sa stea toata ziua la computer, ci si persoanele care au profesii foarte solicitante pentru ochi.

De cele mai multe ori insa nu prea avem de ales trebuie sa stam in fata calculatorului. Dr. Paunescu le recomanda sa aiba grija de igiena oculara, adica sa isi aduca aminte sa clipeasca. Apoi, ar fi utili ochelarii cu protectie pentru calculator, antireflex, sau lentilele speciale pentru calculator si ar mai fi suplimentarea lacrimilor cu preparatele de lacrimi artificiale.

Sapte sfaturi pentru a reduce efectele utilizarii computerului

Fa-ti un examen oftalmologic complet. Prezenta unor probleme de vedere, chiar si minore, poate influenta semnificativ confortul si performanta. Necorectate sau tratate insuficient, afectiuni precum miopia, astigmatismul, prezbitia si altele, pot contribui la agravarea problemelor pacientului legate de folosirea calculatorului.

Foloseste lumina ambientala optima. Adesea, de vina pentru oboseala ochilor este lumina ambientala prea puternica, mai ales daca se reflecta in monitor. Foloseste draperii sau jaluzele pentru a reduce lumina care vine din exterior si reduceti lumina artificiala din interiorul incaperii in care lucrati. Daca este posibil, pozitioneaza monitorul astfel incat sa nu ai surse de lumina in fata sau in spatele monitorului. De preferat este ca acestea sa fie plasate in zonele laterale mesei de lucru.

Foloseste un monitor adecvat. Vechile monitoare de tip CRT (cathode ray tube) afecteaza ochii intr-o masura mai mare decat monitoarele LCD (liquid crystal display). In plus, monitoarele LCD au de obicei o suprafata antireflex. Daca totusi trebuie sa folosesti vechiul monitor CRT, ajusteaza setarile la cea mai mare rata de refresh posibila, de preferat peste 75 de hertzi.

Ajusteaza luminozitatea si contrastul monitorului la o intensitate apropiata de mediul ambiental. Ca test, poti deschide o pagina web pe fond alb. Daca aceasta pare stralucitoare, ca o sursa de lumina, ecranul este prea luminos. Daca, din contra ti se pare ca are tente gri, monitorul ar putea fi prea intunecat.

Clipeste mai des. Clipitul este foarte important pentru sanatatea ochilor suprasolicitati, deoarece previne uscarea si iritarea acestora.

Fa exercitii pentru ochi. Indeparteaza privirea de la monitor cel putin la fiecare 20 de minute si concentreaza-te pe un obiect situat la distanta timp de cel putin 20 de secunde. Privitul la distanta relaxeaza muschii oculari si reduce oboseala.

Fa cat mai multe pauze. Pauzele nu sunt benefice numai pentru ochi, dar si pentru celelalte parti ale organismului afectate de lucrul cu calculatorul, cum ar fi gatul, spatele sau articulatiile. In timpul pauzelor ridica-te de la masa de lucru, misca-ti si intinde-ti bratele, picioarele, spatele, gatul si umerii, pentru a reduce tensiunea si oboseala musculara.

Copiii si calculatorul

In cazul copiilor, important este sa nu stea cu orele. Daca stau o ora, maxim doua, nu se intampla absolut nimic cu starea anatomica a ochiului, dar vorbim de aceeasi problema de oboseala si suprastimulare, explica dr. Paunescu.

Pozitia corecta la calculator

Asigura-te ca folosesti o pozitie adecvata de lucru:

• Capul trebuie sa fie drept, nu inclinat in fata sau in spate. Monitorul ar trebui pozitionat cu aproximativ 15 grade mai jos de nivelul ochilor.
• Spatele si umerii trebuie sa fie drepti, dar relaxati. Nu te apleca peste tastatura.
• Partea superioara a bratelor trebuie sa fie apropiata de corp si relaxata.
• Antebratele trebuie sa se sprijine de birou, iar incheietura cotului trebuie sa formeze un unghi de cel putin 90 de grade.
• Mainile trebuie sa se afle la acelasi nivel cu antebratele, cu incheietura un pic indoita.
• Picioarele trebuie sa stea pe podea sau pe un suport special, genunchii formand un unghi de cel putin 90 de grade.

Autor: R.M.