Publicat la: 
23/10/2012

Cand comanzi la un fast food auzi cel mai des intrebarea 'doriti o portie mare?'. Uneori e descurajant, mai ales daca vrei sa slabesti, insa indiferent de locul in care te gasesti, pe drum, la aeroport, langa serviciu sau pe langa casa, exista alegeri sanatoase pe care le poti face. Majoritatea localurilor au salata, carne de pui la gratar sau supa care iti vor satiface foamea, fara exces de calorii. Expertii ofera urmatoarele sfaturi pentru a te ajuta sa alegi alimentele cele mai nutritive si mai sanatoase atunci când nu mananci acasa:

  • Serveste sosul pe langa, nu incorporat in mancare.
  • Alege sosuri usoare, fara maioneza.
  • Alege produsele alimentare care sunt coapte sau la gratar - orice alt preparat decât cel prajit este cea mai buna alegere.
  • Alege supa pe baza de legume.
  • Alege topping-uri cu rosii sau cu legume la paste.
  • Nu alege prea multa brânza, in special branza grasa.
  • Nu manca paine sau chipsuri din cosul de pe masa în timp ce astepti masa.
  • Comanda fructe proaspete sau serbet din fructe pentru desert.
  • Alege carnea de pui la gratar sau sandwich-uri cu carne slaba.
  • Alege o salata ca garnitura, in loc de cartofi prajiti.
  • Nu comanda mancare la caserola, daca nu stii exact ce contine.
  • Alege alimente preparate simplu, fara o multime de ingrediente suplimentare si calorii.
  • Bucura-te de multe legume preparate simplu, dupa cum doresti.
  • Alege portii mici.
  • Alege o salata si un aperitiv in loc de un antreu sau ia acasa jumatate din mancare.
  • Daca portia este prea mare si nu ai cum sa pastrezi restul pentru acasa, poti comanda o portie pentru copii sau o poti imarti oricand cu cei de la masa.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Pantea Ileana-Iuliana,Diabet medic specialist
Diabet medic...
Pop Anca Oana
Medic Specialist

Articole similare

Nivelurile scazute de omega-3 pot fi cauza depresiei postnatale, in conformitate cu un studiu realizat de Gabriel Shapiro de la Universitatea din Montreal. Femeile au cel mai mare risc de depresie in timpul anilor fertili si nasterea unui copil poate declansa un episod depresiv la femeile vulnerabile. Depresia postpartum este asociata cu o...
Transportul gratuit cu autobuzul pentru persoanele de peste 60 de ani le poate incuraja sa fie mai active fizic, spun autorii unui studiu publicat in Jurnalul American de Sanatate Publica. Cercetatorii de la Imperial College din Londra au ajuns la aceasta concluzia printr-o analiza a datelor din UK National Travel Survey. Ei au descoperit ca...
Simpla mentiune a cuvantului "herpes" evoca de obicei imagini si stereotipuri negative, dar cei mai multi oameni au fost infectati cu o forma de virus. Pentru majoritatea celor infectati apare o rana, se vindeca si incidentul este uitat, desi virusul ramane in stare latenta asteptand circumstantele favorabile pentru a se reactiva. Misterul legat...
Toti adultii ar trebui sa mearga la medicul de familie din cand in cand, chiar daca se considera sanatosi, pentru a evalua riscurile unor probleme medicale viitoare, pentru actualizarea vaccinurilor si obtinerea unor sfaturi legate de un stil de viata sanataos, dar si pentru a mentine o relatie buna cu medicul in caz de boala. Chiar daca te...
Cercetarile arata ca gestionarea si tratarea factorilor de risc pentru bolile vasculare nu sunt benefice doar pentru prevenirea bolilor de inima si accidentelor vascular cerebral, dar si pentru forme comune de demența, conform ScienceDaily. Dr. Gustavo C. Roman a revizuit cercetarile legate de dementa realizate pe o perioada lunga de timp, iar...