Publicat la: 
23/10/2012

Cand comanzi la un fast food auzi cel mai des intrebarea 'doriti o portie mare?'. Uneori e descurajant, mai ales daca vrei sa slabesti, insa indiferent de locul in care te gasesti, pe drum, la aeroport, langa serviciu sau pe langa casa, exista alegeri sanatoase pe care le poti face. Majoritatea localurilor au salata, carne de pui la gratar sau supa care iti vor satiface foamea, fara exces de calorii. Expertii ofera urmatoarele sfaturi pentru a te ajuta sa alegi alimentele cele mai nutritive si mai sanatoase atunci când nu mananci acasa:

  • Serveste sosul pe langa, nu incorporat in mancare.
  • Alege sosuri usoare, fara maioneza.
  • Alege produsele alimentare care sunt coapte sau la gratar - orice alt preparat decât cel prajit este cea mai buna alegere.
  • Alege supa pe baza de legume.
  • Alege topping-uri cu rosii sau cu legume la paste.
  • Nu alege prea multa brânza, in special branza grasa.
  • Nu manca paine sau chipsuri din cosul de pe masa în timp ce astepti masa.
  • Comanda fructe proaspete sau serbet din fructe pentru desert.
  • Alege carnea de pui la gratar sau sandwich-uri cu carne slaba.
  • Alege o salata ca garnitura, in loc de cartofi prajiti.
  • Nu comanda mancare la caserola, daca nu stii exact ce contine.
  • Alege alimente preparate simplu, fara o multime de ingrediente suplimentare si calorii.
  • Bucura-te de multe legume preparate simplu, dupa cum doresti.
  • Alege portii mici.
  • Alege o salata si un aperitiv in loc de un antreu sau ia acasa jumatate din mancare.
  • Daca portia este prea mare si nu ai cum sa pastrezi restul pentru acasa, poti comanda o portie pentru copii sau o poti imarti oricand cu cei de la masa.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Endocrinologie

Nicolescu  Luminita,Medic Primar
Medic Primar,...
Medic primar
Medic Specialist
Stolea Violeta,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Cum ajungi conservator? Cum ajungi liberal? O noua cercetare sugereaza ca socializarea politica incepe cu parintii. Mamele si tatii care adopta un stil parental autoritar (spre deosebire de cei cu un stil de egalitarist) au tendinta de a creste copii care sustin ideologii conservatoare ca adulti. Cercetarea realizata de R. Chris Fraley de la...
Ce sanse sunt ca ceapa sa fie magnet pentru bacterii? / Foto: Photoxpress Se stie ca ceapa are o serie de caracteristici care ajuta substantial in cazul racelilor, al astmului bronsic, al infectiilor bacteriene, al problemelor respiratorii, al anginei pectorale si a tusei. Insa se poate transforma ceapa peste noapte intr-un pericol pentru...
Un nou studiu publicat in American Journal of Public Health sugereaza ca tot mai multi actuali si fosti fumatori trec la tigari electronice. Aproximativ 40% din indivizi au raportat ca au auzit de tigarile electronice, iar gradul de constientizare a fost mai mare in randul fumatorilor. Mai mult, fumatorii par a fi printre cei mai susceptibili sa...
Indigestia este adesea provocata de ceea ce mancam/ Foto: Dreamstime.com Mai sunt cateva zile pana cand mesele se vor umple de felurite mancaruri, care mai de care mai aromate si imbietoare ochiului. Adesea insa, modul in care ne aruncam asupra hranei si bauturii supara stomacul si naste simptome neplacute: greata, senzatie de preaplin, durere...
Fie ca este vorba de o durere de intensitate mica, dar sacaitoare, fie ca este una ascutita si puternica sau ca un jungi, durerea de spate te poate face sa te concentrezi mai putin la munca. Din pacate, multe ocupatii (cum ar fi munca la birou, in constructii) pot creste riscul aparitiei durerilor. Care sunt cauzele frecvente ale durerilor de...