Alimentele bogate in fibre vegetale previn constipatia / Foto: Photoxpress.com
Alimentele bogate in fibre vegetale previn constipatia / Foto: Photoxpress.com
Constipatia nu este o problema de neglijat. Netratata, aceasta poate cauza probleme mult mai grave: apendicita, reumatism, artrita, hipertensiune, cataracta si cancer. O solutie de a asigura organismului o digestie eficienta este alimentatia.
Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.
Constipatia afecteaza din ce in ce mai multe persoane, fiind cauzata de numerosi factori precum disfunctii endocrine, sedentarismul, consumul redus de lichide, utilizarea indelungata a laxativelor, alimentatia saraca in fibre vegetale etc.
Pentru a preveni constipatia, medicii recomanda sa adoptati o dieta bogata in fibre si sa consumati mai multe lichide (aprox. 2 litri pe zi).
- Lactate: lapte, lapte batut, chefir, iaurt;
- Dulciuri: zahar, fructoza, deztroza, miere, zaharina, indulcitori;
- Fructe: struguri, curmale, smochine, prune, piersici, pere, mere, caise, banane, portocale, mandarine, grape-fruit, capsuni, zmeura, pepene galben;
- Paine si produse de patiserie: paine de grau, graham;
- Legume si salate: fasole, mazare uscata, morcovi, varza;
- Carne, peste, mezeluri: nu este recomandat consumul excesiv;
- Condimente: nu exista restrictii;
- Supe si sosuri: nu exista restrictii;
- Preparate din ou: nu exista restrictii;
- Bauturi: apa minerala, ceai de plante (nu chinezesc), lapte, cafea, sucuri naturale.
Autor: Redactia MedLive.ro.
In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.
Sorin replied on Link permanent
Tare mult as vrea sa stiu care este legatura dintre cataracta si constipatie. Alta decat aceea ca te uiti in WC si nu vezi nimic deci tragi concluzia ca esti constipat.
Pagini