MEDICINA GENERALA
Share
vitMATINA Ce alimente combat constipatia?
Alimentele bogate in fibre vegetale previn constipatia / Foto: Photoxpress.com
Constipatia nu este o problema de neglijat. Netratata, aceasta poate cauza probleme mult mai grave: apendicita, reumatism, artrita, hipertensiune, cataracta si cancer. O solutie de a asigura organismului o digestie eficienta este alimentatia.
Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.
Alimentele bogate in fibre vegetale previn constipatia / Foto: Photoxpress.com
Constipatia afecteaza din ce in ce mai multe persoane, fiind cauzata de numerosi factori precum disfunctii endocrine, sedentarismul, consumul redus de lichide, utilizarea indelungata a laxativelor, alimentatia saraca in fibre vegetale etc.
Pentru a preveni constipatia, medicii recomanda sa adoptati o dieta bogata in fibre si sa consumati mai multe lichide (aprox. 2 litri pe zi).
- Lactate: lapte, lapte batut, chefir, iaurt;
- Dulciuri: zahar, fructoza, deztroza, miere, zaharina, indulcitori;
- Fructe: struguri, curmale, smochine, prune, piersici, pere, mere, caise, banane, portocale, mandarine, grape-fruit, capsuni, zmeura, pepene galben;
- Paine si produse de patiserie: paine de grau, graham;
- Legume si salate: fasole, mazare uscata, morcovi, varza;
- Carne, peste, mezeluri: nu este recomandat consumul excesiv;
- Condimente: nu exista restrictii;
- Supe si sosuri: nu exista restrictii;
- Preparate din ou: nu exista restrictii;
- Bauturi: apa minerala, ceai de plante (nu chinezesc), lapte, cafea, sucuri naturale.
Autor: Redactia MedLive.ro.
In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.