Publicat la: 
13/12/2011
vitMATINA Cinci exercitii rapide pentru durerile de gat si umeri

Atunci cand nu exista alte afectiuni serioase si motivul pentru care intepenim este rigiditatea posturii pe scaun, la un birou, si inactivitatea fizica, putem incerca cateva metode pentru a inlatura sau calma durerea. Adesea, odata redus stresul si tensiunea din incheieturi si muschi, starea de disconfort dispare sau se diminueaza.


Comentati acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Urmatoarele exercitii au rolul de a reduce presiunea din zona umerilor si a gatului. Stati confortabil, dar cu spatele drept pe un scaun si respirati egal si fara agitatie. Repetati fiecare exercitiu de sase ori. In situatia in care va simtiti ametit, opriti-va. Pentru fiecare miscare, numarati in gand de la 22 la 26. Asadar:

  • Lasati capul in fata, pana cand barbia atinge pieptul si ramaneti acolo cateva secunde. Reveniti usor la pozitia initiala.
  • Lasati capul pe spate, cat de mult puteti, apoi reveniti.
  • Intoarceti capul spre stanga, ca si cum ati privi la cineva peste umar, apoi spre dreapta.
  • Rotiti capul in asa fel incat sa treceti prin toate punctele atinse anterior
  • Ridicati umerii spre urechi si rotiti usor, inainte si inapoi, ca si cum ati desena semicercuri, apoi cercuri.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata, vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Echipa medicala MedLife - BFT Recuperare medicala

Mologhianu Gilda,Medic Primar, Conferentiar Universitar, Doctor in
Medic Primar,...
Medic Specialist
Dochita Rodica,Medic Primar
Medic Primar
Medic Primar,...

Articole similare

Atunci cand nu exista alte afectiuni serioase si motivul pentru care intepenim este rigiditatea posturii pe scaun, la un birou, si inactivitatea fizica, putem incerca cateva metode pentru a inlatura sau calma durerea. Adesea, odata redus stresul si tensiunea din incheieturi si muschi, starea de disconfort dispare sau se diminueaza. Comentati...
Dr. Alin Popescu / Foto: arhiva personala De la ce varsta il incurajam pe cel mic sa faca sport? Care e alegerea cea mai buna, in functie de varsta, pentru o dezvoltare armonioasa? Ce tip de sport este mai potrivit pentru copilul care sufera de astm, scolioza sau o alta afectiune? Practicarea baschetului il poate ajuta pe preadolescent sau...
Pe partie, fara griji / Foto: Dreamstime.com Unii isi fac asigurare de sanatate atunci cand pleaca sa schieze in strainatate. De frica sau pur si simplu din prudenta. Altii nu. Sunt inconstienti? Sau zgarciti? Sau pur si simplu nu cred ca le va folosi la ceva. Sunt banii dati pe o astfel de asigurare aruncati pe zapada partiei sau, intr-adevar...
Anumite aspecte ale unui stil de viata sanatos sunt critice pentru reducerea riscului de tensiune arteriala crescuta, dar care este cel mai important factor ce poate preintampina acest lucru? Iata ce raspund oamenii de stiinta in urma celui mai recent studiu efectuat pe aceasta tema, ale carui concluzii urmeaza sa fie prezentate la conferinta...
Operatie laparoscopica / Foto: The University of Tennesse Ati auzit de operatiile fara taieturi si cusaturi sau de operatiile cu laser? Folosind aceste expresii ne referim, de fapt, la operatiile laparoscopice, un procedeu minim invaziv, prin care o camera video este introdusa in abdomen, pentru a vizualiza organele bolnave. Ca intr-un peisaj SF...