Publicat la: 
13/12/2011
vitMATINA Cinci exercitii rapide pentru durerile de gat si umeri

Atunci cand nu exista alte afectiuni serioase si motivul pentru care intepenim este rigiditatea posturii pe scaun, la un birou, si inactivitatea fizica, putem incerca cateva metode pentru a inlatura sau calma durerea. Adesea, odata redus stresul si tensiunea din incheieturi si muschi, starea de disconfort dispare sau se diminueaza.


Comentati acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Urmatoarele exercitii au rolul de a reduce presiunea din zona umerilor si a gatului. Stati confortabil, dar cu spatele drept pe un scaun si respirati egal si fara agitatie. Repetati fiecare exercitiu de sase ori. In situatia in care va simtiti ametit, opriti-va. Pentru fiecare miscare, numarati in gand de la 22 la 26. Asadar:

  • Lasati capul in fata, pana cand barbia atinge pieptul si ramaneti acolo cateva secunde. Reveniti usor la pozitia initiala.
  • Lasati capul pe spate, cat de mult puteti, apoi reveniti.
  • Intoarceti capul spre stanga, ca si cum ati privi la cineva peste umar, apoi spre dreapta.
  • Rotiti capul in asa fel incat sa treceti prin toate punctele atinse anterior
  • Ridicati umerii spre urechi si rotiti usor, inainte si inapoi, ca si cum ati desena semicercuri, apoi cercuri.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata, vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Echipa medicala MedLife - BFT Recuperare medicala

Mihaescu Mihaela,Absolventa a Universitatii de Medicina si Farmacie
Absolventa a...
Medic Specialist
Medic Specialist...

Articole similare

Hrana este necesara pentru a supravietui, dar si evitarea durerii este una dintre grijile noastre de zi cu zi. Un nou studiu, momentan realizat cu ajutorul soarecilor, a demonstrat ca senzatia de foame activeaza o cale neuronala ce inhiba perceptia si raspunsul la durerea cronica. in urma acestui rezultat, specialistii iau in calcul noi metode...
Un sistem imunitar puternic va asigura o viata sanatoasa, ferita de suferinta / Foto: Photoxpress.com Nu il poti simti si nici nu il poti vedea. Nu ii poti lua pulsul sau temperatura. Totusi, sistemul imunitar lucreza in permanenta pentru a ne proteja de infectii, virusuri, ciuperci, paraziti care cauzeaza boala, suferinta si, in ultima instanta...
Sportul la copii / Foto: Photoxpress.com Sportul este izvor de sanatate. Si nu, nu este vorba despre un slogan comunist, ci despre o realitate. Practicat cu cap si constant isi aduce aportul la o dezvoltare sanatoasa si armonioasa a copilului. Practicarea cu regularitate a unui sport isi spune cuvantul asupra abilitatilor motrice (coordonare,...
Va faceti griji fara sa aveti un motiv intemeiat, va este frica sa mergeti in vacanta, la petreceri sau la anumite intalniri sau poate va imaginati lucruri care nu sunt realiste, dar care va sperie. Daca va recunoasteti in aceasta descriere, cel mai probabul suferiti de tulburare de anxietate generalizata. Simptomele includ nervozitate cronica,...
Exista riscuri asociate jogging-ului? Este un adevar sau un mit ca alergatul pe distante lungi si termen indelungat afecteaza genunchii? Cand nu este bine sa alergam? Ce afectiuni ar putea fi provocate de practicarea joggingului? Ce dureri putem ignora si la care trebuie sa fim atenti in timpul alergatului? Dr. Alin Popescu, medic primar medicina...