Publicat la: 
13/12/2011
vitMATINA Cinci exercitii rapide pentru durerile de gat si umeri

Atunci cand nu exista alte afectiuni serioase si motivul pentru care intepenim este rigiditatea posturii pe scaun, la un birou, si inactivitatea fizica, putem incerca cateva metode pentru a inlatura sau calma durerea. Adesea, odata redus stresul si tensiunea din incheieturi si muschi, starea de disconfort dispare sau se diminueaza.


Comentati acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Urmatoarele exercitii au rolul de a reduce presiunea din zona umerilor si a gatului. Stati confortabil, dar cu spatele drept pe un scaun si respirati egal si fara agitatie. Repetati fiecare exercitiu de sase ori. In situatia in care va simtiti ametit, opriti-va. Pentru fiecare miscare, numarati in gand de la 22 la 26. Asadar:

  • Lasati capul in fata, pana cand barbia atinge pieptul si ramaneti acolo cateva secunde. Reveniti usor la pozitia initiala.
  • Lasati capul pe spate, cat de mult puteti, apoi reveniti.
  • Intoarceti capul spre stanga, ca si cum ati privi la cineva peste umar, apoi spre dreapta.
  • Rotiti capul in asa fel incat sa treceti prin toate punctele atinse anterior
  • Ridicati umerii spre urechi si rotiti usor, inainte si inapoi, ca si cum ati desena semicercuri, apoi cercuri.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata, vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Echipa medicala MedLife - BFT Recuperare medicala

Articole similare

Specialistii din Asociatia Europeana de Cardiologie Preventiva recomanda tuturor oamenilor diagnosticati cu diabet zaharat de tip II sa faca activitati fizice zilnic pentru a-si controla glicemia si pentru a-si imbunatati sanatatea inimii, potrivit eurekalert.org. ”Sedentarismul si alimentatia nesanatoasa sunt factorii care determina cel mai...
Atunci cand nu exista alte afectiuni serioase si motivul pentru care intepenim este rigiditatea posturii pe scaun, la un birou, si inactivitatea fizica, putem incerca cateva metode pentru a inlatura sau calma durerea. Adesea, odata redus stresul si tensiunea din incheieturi si muschi, starea de disconfort dispare sau se diminueaza. Comentati...
Cercetatorii americani au descoperit un nou efect secundar al paracetamolului, potrivit unui studiu care a aratat ca acest medicament poate atenua reactiile emotionale ale oamenilor, noteaza Mediafax. Paracetamolul, care se elibereaza fara reteta, este unul dintre cele mai utilizate analgezice, iar daca rezultatele studiului american vor fi...
Un somn bun / Foto: Photoxpress Daca sunteti una dintre persoanele care se confrunta cu o problema de somn, exista sanse ca unul dintre miturile legate de un somn bun sa va dea peste cap programul de odihna. Inainte de a investi intr-o saltea noua sau de a petrece cateva nopti intr-un laborator de somnologie, vedeti daca nu cumva va regasiti...
Sportul este adesea considerat cel mai bun medicament preventiv, dar poate sa fie prea mult pentru inimile persoanelor de varsta mijlocie? Cardiologul sportiv Benjamin Levine a condus un nou studiu, publicat in ”JAMA Cardiology”, pentru a gasi raspunsul. Scanarea calciului coronarian reprezinta un test de imagistica care ajuta medicii sa...