Publicat la: 
3/01/2012

vitMATINA Cum controlezi furia?

Furia poate fi controlata/ Foto: Dreamstime.com

E greu sa-i faci fata atunci cand pune stapanire pe tine, apoi regreti cand vezi consecintele. Psihologii o descriu ca pe un amestec de emotii si schimbari fizice. Dincolo de reactiile chimice si senzatia de putere, e insotita adesea de rusine, frustrari sau agresiune. Ce poti face pentru a-ti stapani furia?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Furia este si buna si rea. De-a lungul timpului, le-a permis oamenilor sa se adapteze si sa evolueze. A fost insa si sursa multor nenorociri. Odata eliberata, energia care o alimenteaza capata forme violente si da nastere la reactii indreptate asupra altora si asupra propriei persoane. Obiectele distruse si relatiile subrezite sunt martorele acestei stari. Cand este reprimata, se poate transforma in sentimente negative sau in propriul disconfort. Lasata in voie, ne face agresivi, rautaciosi si meschini.

Cum evitam conflictele cu altii?

Putem scapa de tensiune sau macar diminua din aceasta prin diverse moduri. Alergatul este unul dintre ele. Daca avem posibilitatea, ne putem descarca tipand intr-un loc retras sau chiar lovind un sac de box. Meditatia sau tehnicile de relaxare, ca si sporturile care nu presupun competitie sunt modalitati care ajuta la defulare. Nu va asteptati ca lucrurile sa se schimbe peste noapte insa. Este nevoie de rabdare, timp, vointa si exercitiu.

O tehnica mentionata de profesorul Richard Nelson-Jones si prezentata de BBC recomanda urmatorii pasi:

  • Confrunta: Confruntati-va cu problema, nu cu persoana. Concentrati-va asupra cauzei.
  • Intelege: E important sa intelegeti punctul de vedere al celuilalt. Ascultati fara sa intrerupeti si stabiliti unde apare neintelegerea.
  • Defineste: Puneti-va de acord asupra aspectului-problema.
  • Cauta: Cautati solutii. Chiar daca va infuriati, nu atacati persoana. Generati solutii, oricat de multe, oricat de nerealiste.
  • Accepta: Acum e momentul sa va puneti de acord asupra unei solutii. Aceasta este partea delicata a intregului proces, pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt.
  • Implementeaza: Respectati intelegerea, nu reactionati exagerat daca ceva nu merge. Cand apar probleme, punctati-le.
  • Revizuieste: In timp, puteti revedea toti acesti pasi si incerca sa gasiti o solutie mai buna.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

eroare: "pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt"

nu trebuie sa fii de acord, trebuie doar sa respecti opinia celuilalt.

am incercat sa aplic pasii mentionati intr-o situatie din trafic in care un nene cu ceafa lata iti taie fata si apoi te si injura satisfacut.
incercati si voi, s-ar putea sa fie amuzant.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Psiholog
Psiholog...
Psiholog,...
Psiholog

Articole similare

Sforaitul puternic si apneea de somn (intreruperea respiratiei in timpul somnului) ar putea provoca tulburari de memorie si un declin cognitiv prematur, arata un nou studiu aparut in publicatia medicala Neurology. Cercetatori de la Universitatea New York au analizat dosarele medicale ale unui numar de 2.470 de persoane cu varste cuprinse intre...
Muzica hip-hop ar putea fi folosita in terapia contra unor boli psihice precum schizofrenia si depresia, potrivit unui studiu al cercetatorilor britanici, informeaza theguardian.com. Hip-hop-ul, ale carui origini pornesc de la rap, graffiti, DJ-i si stilul breakdance din cartierul Bronx din New York, din anii 1970, a ajuns un fenomen cultural...
Un studiu pilot realizat pe studenti din Toronto investigheaza un factor care contribuie la insomnie, care ar putea fi greu de admis - teama de intuneric. Aproape jumatate dintre studentii care au raportat probleme cu somn au raportat, de asemenea, o frica de intuneric. Cercetatorii au confirmat acest obiectiv prin masurarea raspunsurilor...
Diferentele dintre psihopati si persoanele antisociale/ Foto: MorgueFile Diferenta dintre persoanele normale, cu tulburare de personalitate antisociala, si psihopati este modul in care creierul celor din urma reactionaeaza atunci cand se confrunta cu emotia tipic umana, potrivit unui nou studiu. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan si...
Dr. Serban Bancu in studioul HotNews.ro Care sunt cauzele aparitiei adenomului de prostata? Ce simptome specifice are? Cum se diferentiaza de cancerul de prostata? Ce indicatii terapeutice prezinta? Ce fel de interventii se pot face? In ce consta recuperarea postoperatorii si care este riscul de recidiva? Dr. Serban Bancu, medic primar...