Publicat la: 
3/01/2012

vitMATINA Cum controlezi furia?

Furia poate fi controlata/ Foto: Dreamstime.com

E greu sa-i faci fata atunci cand pune stapanire pe tine, apoi regreti cand vezi consecintele. Psihologii o descriu ca pe un amestec de emotii si schimbari fizice. Dincolo de reactiile chimice si senzatia de putere, e insotita adesea de rusine, frustrari sau agresiune. Ce poti face pentru a-ti stapani furia?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Furia este si buna si rea. De-a lungul timpului, le-a permis oamenilor sa se adapteze si sa evolueze. A fost insa si sursa multor nenorociri. Odata eliberata, energia care o alimenteaza capata forme violente si da nastere la reactii indreptate asupra altora si asupra propriei persoane. Obiectele distruse si relatiile subrezite sunt martorele acestei stari. Cand este reprimata, se poate transforma in sentimente negative sau in propriul disconfort. Lasata in voie, ne face agresivi, rautaciosi si meschini.

Cum evitam conflictele cu altii?

Putem scapa de tensiune sau macar diminua din aceasta prin diverse moduri. Alergatul este unul dintre ele. Daca avem posibilitatea, ne putem descarca tipand intr-un loc retras sau chiar lovind un sac de box. Meditatia sau tehnicile de relaxare, ca si sporturile care nu presupun competitie sunt modalitati care ajuta la defulare. Nu va asteptati ca lucrurile sa se schimbe peste noapte insa. Este nevoie de rabdare, timp, vointa si exercitiu.

O tehnica mentionata de profesorul Richard Nelson-Jones si prezentata de BBC recomanda urmatorii pasi:

  • Confrunta: Confruntati-va cu problema, nu cu persoana. Concentrati-va asupra cauzei.
  • Intelege: E important sa intelegeti punctul de vedere al celuilalt. Ascultati fara sa intrerupeti si stabiliti unde apare neintelegerea.
  • Defineste: Puneti-va de acord asupra aspectului-problema.
  • Cauta: Cautati solutii. Chiar daca va infuriati, nu atacati persoana. Generati solutii, oricat de multe, oricat de nerealiste.
  • Accepta: Acum e momentul sa va puneti de acord asupra unei solutii. Aceasta este partea delicata a intregului proces, pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt.
  • Implementeaza: Respectati intelegerea, nu reactionati exagerat daca ceva nu merge. Cand apar probleme, punctati-le.
  • Revizuieste: In timp, puteti revedea toti acesti pasi si incerca sa gasiti o solutie mai buna.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

eroare: "pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt"

nu trebuie sa fii de acord, trebuie doar sa respecti opinia celuilalt.

am incercat sa aplic pasii mentionati intr-o situatie din trafic in care un nene cu ceafa lata iti taie fata si apoi te si injura satisfacut.
incercati si voi, s-ar putea sa fie amuzant.

Pagini

Articole similare

Cercetatorii de la Trinity College din Dublin au identificat un mecanism prin care Staphylococcus aureus (S. aureus) colonizeaza caile noastre nazale. Studiul publicat în PLOS Pathogens arata pentru prima data ca o proteina situata pe suprafata bacteriena numita factor de agregare B (ClfB) are o afinitate mare pentru o proteina a pielii numita...
Aerul din cladirile de birouri ne afecteaza sanatatea / Foto:Photoxpress.com Pare greu de crezut ca frumoasele cladiri de sticla in care multi dintre noi lucreaza, supraizolate si supraclimatizate, sunt purtatoare de boli. Inchise ermetic, cladirile de birouri s-au transformat intr-un adevarat ecosistem. Daca pe parcursul zilei de lucru va...
Daca v-ati decis sa dati jos kilogramele in plus, cu siguranta stiti ca singura modalitate este combinatia dintre exercitii fizice si o dieta sanatoasa, hranitoare si echilibrata. Cu toate acestea, exista anumite tipuri de bauturi care accelereaza arderea grasimilor si va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus mai repede decat ati face-o in mod...
Desi statul la soare ne face sa ne simtim bine si, pe termen scurt, ne face sa aratam bine, efectele cumulate ale expunerii la soare ne pun in fata unui risc mare de leziuni celulare, ridare precoce si cancer de piele. Care sunt efectele acestei expunerii excesive? Pielea bronzata Pielea bronzata este frumoasa, dar culoarea aurie pe care noi o...
Dr. Mihaela Herescu/ Foto: MedLive.ro Laringita este o boala respiratorie,frecventa intalnita la copiii cu varsta sub 5 ani. Laringele este un organ tubular al tractului respirator, care contine corzile vocale; inflamarea laringelui determina o simptomatologie diversa si zgomotoasa. Etiologie Infectia virala: virusul sincitial respirator,...