Publicat la: 
20/09/2011
vitMATINA Cum ne mentinem ficatul sanatos

Atentie la alimentatie / Foto: Photoxpress

Ficatul are multe functii, una dintre cele mai importante fiind cea de a inmagazina anumite vitamine, minerale si zaharuri pentru a fi utilizate ca sursa de energie, de a curata si de a filtra toxinele din sange si a controla productia si secretia colesterolului. Starea generala de sanatate si vitalitate a omului depinde, intr-o mare masura, de starea de sanatate a ficatului.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Stilul de viata modern poate suprasolicita ficatul. Printre factorii de risc se numara: alcoolul, tutunul, poluantii de mediu, aditivii alimentari, pesticidele agricole, anumite ingrediente ale cosmeticelor, solutiile obisnuite de uz casnic, stresul, medicamentele, calculii biliari, produsele chimice pentru gradinarit, unele materiale de constructie.

Simptomele unui dezechilibru hepatic includ dureri de cap, invinetirea usoara, anxietate, depresie, confuzie, oboseala, icter, libidou scazut, alergii alimentare, capacitate mentala incetinita. Atunci cand ficatul este afectat, nu poate elimina toxinele, care apoi se aduna in sange si, in cele din urma, in creier.

Ce puteti face pentru a va pastra un ficat sanatos:

  • Evitati orice fel de mancare la care banuiti ca ati putea fi intolerant sau alte substante despre care stiti ca afecteaza in mod negativ organismul, precum: alcool in exces, cofeina, tutunul, medicamente cu efect puternic asupra ficatului si a stomacului, mancaruri grele (mezeluri, carnuri grase, alimente uleioase). Mestecati bine mancarea pentru a ajuta la eliberarea enzimelor si a usura digestia.
  • Consumati din plin alimente care contin acid folic (spanac, stevie, fasole, mazare, linte, galbenus de ou), flavonoide (struguri rosii, mure negre, cirese negre, coacaze negre, prune), magneziu (spanac, fasole, grau, busuioc, patrunjel, nuci, migdale), fier, sulfat de seleniu si vitamine din complexul B: 2,3,6 si 12, deoarece toxicitatea in organism poate fi cauzata de deficienta de nutrienti de care ficatul are nevoie pentru detoxifiere. Bazati-va pe salate, fasole, sucuri proaspete, cartofi gatiti cu putin ulei de masline, nuci, seminte, iaurt.
  • Consuma alimente bogate in antioxidanti: contati pe mecanismele naturale de detoxifiere cum ar fi broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles si produsele din soia. Nutrientii care imbunatatesc sistemul nostru imunitar sunt: vitamina C, vitamina E, vitamine din complexul B, zinc si magneziu. Aceste substante nutritive sunt puternic anti-oxidante, capabile sa opreasca cascada de radicali liberi care afecteaza tesuturile.
  • Nu folositi antibiotice decat daca este absolut necesar. Acestea pot distruge bacteriile utile in intestin, care elimina toxinele.
  • Beti multa apa.
  • Faceti miscare, aceasta va duce la cresterea activitatii limfatice, facand corpul sa transpire si sa genereze mai multa urina, ceea ce incurajeaza activitatea ficatului si stimuleaza intestinul sa scape de toxine. Cele mai recomandate sunt exercitiile fizice usoare, inotul, ciclismul sau mersul pe jos.
  • Evitati excesul de sare si zahar. Folositi, in schimb, ierburi proaspete, piper, ardei iute si suc de lamaie pentru a intensifica aroma alimentelor. Prea mult zahar nu este sanatos pentru nimeni, dar ii afecteaza cu atat mai mult pe cei cu un sistem imunitar deficitar.
  • Odihniti-va si incercati sa va bucurati de viata. O minte obosita, stresata, depresiva, duce la un corp bolnav. Conform studiilor, rasul este capabil sa genereze anticorpi, care sunt prima linie de aparare impotriva infectiilor.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Comentarii

Buna sunt interesat de un fruct care se spune ca e foarte sanatos. Se numeste "GOJI" Ma gandesc ca ar fi util sa vedem un articol despre aceste fructe, despre care am auzit tot felul de lucruri.

Va multumesc !

Calin, e bun si Goji insa noi il putem consuma in stare uscata deci multe vitamine se pierd...

E foarte buna si catina noastra romaneasca pe care o gasesti toamna in piete ... o poti consuma in amestec cu miere...

La fel afinele ( mai ales cele salbatice) sunt o bomba de vitamine si flavonoide ...

Pagini

Echipa medicala MedLife - Endoscopie Gastroenterologie, Gastroenterologie

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Laptele matern previne obezitatea / Foto: PhotoXpress Greutatea mare la nastere, cresterea rapida in greutate, o mama supraponderala care fumeaza pot creste riscul unui copil sa devina obez mai tarziu, se arata intr-un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Nottingham. In acelasi timp, copiii care au fost alaptati la san si au...
Culoarea, lungimea si consistenta unui fir de par sunt determinate in foliculul de par, la fel cum numarul de foliculi de par determina numarul de fire dintr-o anumita zona. Este adevarat ca barbieritul constant face barba sa creasca mai repede? Este cresterea parului afectata de barbierit? Daca nu, de ce cred oamenii acest mit? Nu putem face...
Chiar si atunci cand v-ati protejat cat ati putut de mult impotriva gripei, este aproape inevitabil sa nu contactati macar o raceala usoara in timpul iernii. Atunci cand suntem bolnavi, organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a functiona in mod normal. Acesta trebuie sa lucreze mai mult atunci cand suntem raciti, cu scopul de a lupta...
Tuturor ni s-a intamplat sa ravasim casa pentru ca nu ne gasim cheile sau pentru ca nu ne aducem aminte lucruri banale. Majoritatea cazurilor de pierderi de memorie de aest tip nu sunt grave, spune Dr. Majid Fotuhi. Lipsa somnului, anumite pastile si stresul va pot afecta memoria. Exista insa si alte elemente, surprinzatoare, care cauzeaza...
Industria farmaceutica nu poate sustine noua taxa clawback / Foto: Agerpres Noua formula a taxei clawback aprobata miercuri de Guvernul Romaniei, care prevede ca diferenta dintre bugetul alocat de autoritati si consumul de medicamente sa fie suportata 100% de industria farmaceutica, nu va putea fi sustinuta de producatorii de medicamente. Este...