Publicat la: 
3/08/2012

vitMATINA Cum poti sa scazi nivelul colesterolului cu ajutorul vitaminelor

Colesterolul poate fi o problema serioasa deoarece acesta ar putea duce la formarea depozitelor de grasime in vasele de sange. Cand se intampla acest lucru, arterele se ingusteaza cauzand probleme pentru inima. Este important sa se reduca colesterolul LDL, care cauzeaza depozitele de grasime si sa cresca nivelul de colesterol HDL, care "curata" vasele de sange. Daca ai un nivel ridicat de colesterol LDL, consulta medicul pentru a gasi modalitati de diminuare. In acelasi timp, sunt vitamine care, impreuna cu o dieta sanatoasa pentru inima, va pot ajuta.

  • Incepeti cu un regim alimentar echilibrat. Cea mai eficienta metoda de a folosi vitamine pentru a reduce nivelul colesterolului este obtinerea lor din alimente. Cauta alimente bogate in vitamine si minerale care sunt considerate sanatoase pentru inima, cum ar fi legume, fructe, somon, ovaz, orz, usturoi, fasole si soia.
  • Complexul de vitamina B, care include B12, B6, acidul folic si niacina. Toate aceste vitamine sunt considerate sanatoase pentru inima. Niacina, in special, scade colesterolul LDL (colesterolul "rau"), in timp ce duce la cresterea colesterolului HDL (colesterolul "bun").
  • Vitamina C. Aceasta vitamina are proprietati antioxidante si poate avea unele beneficii, precum neutralizarea radicalilor liberi inainte ca acestia sa interactioneze cu colesterolul LDL, scazand riscurile unor boli de inima
  • Acizii grasi omega-3 pot reduce nivelul colesterolului. Cel mai bun mod de a-i obtine este consumul de peste. Prin aportul de Omega-3 cei mai multi oameni vor vedea beneficii in ceea ce priveste nivelul colesterolului.
  • Aportul de calciu. Potrivit Departamentului de Familie si Medicina Preventiva, un supliment de calciu ar putea reduce nivelul de colesterol al unei persoane intre 2 si 4 la suta. Cu toate acestea este nevoie de mai multe studii pentru a demosntra eficacitatea acestui mod de scadere a colesterolului.

Alte recomandari

  • Daca sunteti supraponderal, pierderea excesului de greutatea reduce nivelul colesterolului. Reduce cantitatea de grasimi din dieta ta, mai ales grasimi saturate si incearca sa faci exercitii fizice 30 de minute pe zi. Daca sunteti fumator, una dintre cele mai bune metode pentru scaderea colesterolului este renuntarea la fumat.
  • Desi exista multe beneficii pentru sanatate daca consumi vitamine si minerale, atunci cand ai un nivel al colesterolului ridicat, este bine sa consulti medicul specialist. Uneori, schimbarea stilului de viata poate sa nu fie suficienta pentru reducerea colesterolului si trebuie utilizate alte metode.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Cum sa spuneti de scaderea consumului de grasimi saturate si sa nu spuneti de incetarea consumarii zaharurilor in exces, in special a fructozei, care sunt de fapt cauzele formarii particulelor LDL mici?!

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Articole similare

Deoarece un numar mic de globule rosii scade cantitatea de oxigen livrata la fiecare tesut din organism, anemia poate cauza o varietate de semne si simptome. Daca anemia este usoara, ea nu produce nici un simptom. Daca anemia progreseaza lent, organismul se poate adapta pentru a compensa schimbarea, in acest caz nu exista nici un simptom pana...
Bolile de ochi si pierderea vederii sunt din ce in ce mai frecvente odata cu cresterea ratelor de diabet zaharat si imbatranirea populatiei. Multe afectiuni oculare se agraveaza foarte incet si nu au simptome notabile intr-un stadiu incipient. Din acest motiv, controlul anual la oftalmolog este extrem de important. Dar ce putem face pentru a...
Un sondaj simplu cu trei întrebari, administrat femeilor in cabinetul medicului, în mai putin de doua minute, poate identifica în mod eficient persoanele care se confrunta cu simptome care pot indica prezenta cancerului ovarian, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Centrul de cercetare a Cancerului Fred Hutchinson. Rezultatele sunt...
Cel mai bun mod de a preveni bolile legate de caldura este de a sta intr-o incapare cu aer conditionat. Daca nu aveti aer conditionat acasa, puteti lua in considerare varianta deplasarii la mall sau la film. In cazul in care sunteti nevoiti, totusi, sa lucrati si sa va deplasati la temperaturi ridicate, va oferim cateva sfaturi legate de...
Exista diferite tipuri de pasta de dinti disponibile pe piata sub forma de pasta sau gel, exista unele care protejeaza impotriva cariilor dentare sau pentru a proteja dintii de atacul acid, altele care sunt concepute pentru dinti sensibili. Dar care pasta de dinti curata bine? Care pastreaza smaltul dentar? O noua metoda de evaluare incearca sa...