Publicat la: 
30/05/2011
vitMATINA Cum reducem in mod natural nivelul colesterolului?

Corpul are nevoie de o cantitate mica de colesterol / Foto: Photoxpress.com

Medicul v-a spus ca aveti colesterolul crescut (hipercolesterolemie)? Inseamna ca este necesara o schimbare a dietei si a stilului dumneavoastra de viata. Desi exista medicamente pentru tratarea acestei probleme de sanatate, este important sa tineti cont si de o serie de alte recomandari care pot insoti sau chiar inlocui medicatia.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Corpul are nevoie de o cantitate mica de colesterol pentru a functiona normal, dar sunt situatii in care contribuim la cresterea LDL(colesterolul rau) prin consumarea de alimente bogate in grasimi. Colesterolul LDL poate cauza o serie de boli ale inimii. Pe de alta parte HDL(colesterolul bun) ajuta la eliminarea LDL din sange.

Solutii pentru scaderea nivelului colesterolului LDL:

  • Micsorati portiile de mancare;
  • Consumati alimente benefice pentru inima (vezi o lista de alimente recomandate pentru buna functionare a inimii);
  • Consumati peste de doua ori pe saptamana;
  • Incepeti ziua cu cereale integrale;
  • Inlocuiti cartofii cu fasole sau mazare;
  • Faceti sport cel putin 30 de min in fiecare zi;
  • Plimbati-va, in situatia in care miscarea fizica sustinuta nu va este inca la indemana;
  • Verificati tabelele nutritionale ale alimentelor;
  • Evitati stresul;
  • Consumati nuci pentru scaderea colesterolul rau (LDL).

Autor: Redactia MedLIve.ro.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Comentarii

Totusi nu crezi ca cei care au probleme cu tiroida, deja stiu ce trebuie sa consume si ce nu?

Pe linga efectele benefice ale alimentelor mentionate, ar trebui sa precizati si faptul ca unele pot avea efecte adverse, sau pot fi contraindicate (nucile de exemplu pt. cei cu probleme cu tiroida).
E foarte important ca la astfel de articole sa scrieti si astfel de avertismente, altfel sfaturile pot face mai mult rau decit bine.

Colesterolul poate creste si din alte motive - de exemplu, contraceptivele

Nu iau! Si nici prea stresata nu sunt!

Deci:
Micsorati portiile de mancare - adica, cu cat? sa nu ajung sa fiu acuzat de anorexie? (stiu pe cineva care are Indicele de masa corporala sub 15 si total colesterol 250...)
Consumati peste de doua ori pe saptamana - toata ziua? (mic dejun, dejun, cina?) sau numai o masa? sau numai sa-mi amintesc ca exista si peste?
Faceti sport cel putin 30 de min in fiecare zi - cat de intens? tras la fiare? alergat pe scari in sus si-n jos? sau alergat numai pe drum drept?
Evitati stresul - sa-mi caut chilie? (dumnezeu nu "urla" ca seful meu la oameni? :d) sau sa-mi acut alt sef?
Nu era mai bine data o lista EXHAUSTIVA a medicilor nutritionisti din toata tara, ca sa nu fim... "urechisti"?

Si daca sunt vegetariana de 11 ani si maratonista? in acest caz, ce as mai putea face, ca sa scad nivelul colesterolului?

De obicei aceste articole se repeta spunand acelasi lucru. Dragi ziaristi, medici ziaristi, incercati sa faceti un articol pertinent si profesionist. Detaliati un pic, dati niste exemple, faceti niste analize, documentati-va mai bine. Nu dati cu copy/paste din alte articole mai vechi, facandu-le noi , ca sa va justificati salariul.
Nu am vrut sa fiu rautacios dar din articolul de mai sus n-am aflat nimic nou....

Pagini

Echipa medicala MedLife - Cardiologie

Articole similare

Conservantii alimentari, in special benzoatul de sodiu, sustin eliminarea simptomelor specifice pacientilor care sufera de schizofrenie, in special in randul celor al caror organism manifesta o rezistenta la clozapina, medicament recomandat adesea in managementul shizofreniei, arata un studiu publicat recent in jurnalul "Biological Psychiatry",...
Sarea, consumata in cantitati mari, contribuie la cresterea tensiunii arteriale, insa este oare vorba despre o relatie cauzala ce creste riscul declansarii bolilor cardiovasculare si duce, in final, la decesul prematur? O serie de studii de cohorta efectuate in ultimii ani au contestat aceasta cauzalitate, insa o noua cercetare ce utilizeaza...
Vitamina C in stare naturala / Foto: Photoxpress Vitamina C este cel mai puternic antioxidant iar faptul ca se gaseste la indemana oricui o transforma in unul dintre cele mai simple moduri de a lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza imbatranirea prematura. Care fruct ofera cel mai mare aport? Si la ce altceva mai ajuta vitamina C?...
Angina este o durere in zona pieptului cauzata de o boala a inimii / Foto: Photoxpress.com Durerea in piept este motivul cel mai frecvent pentru care pacientii se prezinta la medic, putand semnala probleme grave ale inimii. Este adevarat ca 70% dintre consultatiile solicitate de pacientii cu durere in piept sfarsesc printr-un diagnostic mult...
Sucul din sfecla rosie ar putea creste capacitatea de a depune efort si gradul de rezistenta la efort al pacientilor cu insuficienta cardiaca, potrivit unui studiu publicat recent in "The Journal of Cardiac Failure," informeaza news.iu.edu. Insuficienta cardiaca cu fractie de ejectie redusa Studiul examineaza impactul nitratului de sodiu...