Publicat la: 
20/12/2011

vitMATINA Cum scapam de balonare?

Papadia este un bun diuretic/ Foto: Dreamstime.com

Desi, de cele mai multe ori, este cauzata de supraincarcarea stomacului si a intestinelor, balonarea poate fi produsa si de retentia de lichide, de flora intestinala, de modificarile hormonale sau, mai grav, de diverse afectiuni. Cititi, in continuare, cateva dintre metodele de prevenire.

Comentati pe Forum MedLive.ro.

Mancatul prea mult (mai ales cand meniul este bogat in carbohidrati si grasimi), retentia de lichid, constipatia, intoleranta la lactoza, gastroenteritele, candidozele, sindromul de colon iritabil, alergiile alimentare, ca si perioada dinaintea menstruatiei la femei sunt motive care pot declansa balonarea.

Cum evitati balonarea de origine digestiva? (recomandari din volumul Sanatate cu tratamente naturiste, Editura Readers Digest)

  • Mancati mai putin si mai des
  • Nu beti in timpul mesei (lichidele dilueaza acidul gastric si enzimele digestive, marind astfel timpul de trecere a alimentelor prin stomac)
  • Evitati mancarea prajita
  • Exista anumite alimente, precum conopida, broccoli, varza si varza de Bruxelles, citricele sau ardeii si ceapa, care produc mai mult gaz in intestine
  • Este recomandat sa evitati combinatia dintre elementele cu amidon (gen cartofi, paste fainoase) si fructe sau alimente bogate in proteine
  • Alimentele condimentate pot irita stomacul
  • Mestecati bine si incercati sa vorbiti cat mai putin in timp ce mancati
  • Nu mancati repede
  • Evitati bauturile gazoase si pe cele alcoolice pe baza de zahar, care cauzeaza gaze, balonare, diaree sau cresterea in volum a abdomenului (distensie)
  • Incercati sa renuntati la fumat
  • Nu mestecati guma (si evitati astfel sa inghititi aer, fapt care duce la presiune in intestine, balonare sau umflarea abdomenului).

Cum scapati de balonarea produsa de retentia de lichide?

  • Aceasta apare, de obicei, din cauza unei alimentatii prea sarate. Cititi etichetele alimentelor pentru a sti ce contin. Evitati sa mancati sunca, carnati, costita, cuburi de concentrate pentru supe, snack-uri sarate. Apa este atrasa de sodiu asa incat, atunci cand consumati prea mult, veti retine temporar mai multe fluide care vor crea o senzatie de umflare, conform msnbc.com.
  • Nu fierbeti legumele in apa cu sare
  • Puteti include in dieta sau consuma ceaiuri din urzica, coada soricelului, papadie, flori de soc etc. Patrunjelul sau castravetii pot, de asemenea, ajuta.

In cazul balonarii premenstruale,

  • Evitati cofeina, zaharul si sarea
  • Consumati alimente bogate in magneziu, acizi grasi esentiali si vitaminele B6 si E
  • Atunci cand balonarea este declansata de flora intestinala, consumati iaurt. In cazul in care sunteti alergic la lapte, incercati suplimente cu acidophilus (usureaza intoleranta la lactoza).

In cazul altor afectiuni mai grave sau atunci cand apar alte simptome, precum durere abdominala, scaun cu sange, diaree, voma, pierderi de greutate sau arsuri la stomac, este indicat sa consultati un medic specialist, sugereaza Institutul Nationl de Sanatate american.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Medicina generala

Medic Specialist
Medic primar
Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Primar...
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Tehnologia proiectata pentru bratele robotice, care ajuta astronautii  in spatiu, este adusa inapoi pentru a fi folosita in tratamentul cancerului la san, sub forma unui robot chirurgical. Inventatorii sai spun ca robotul ar putea face biopsii de san cu o precizie remarcabila. Noua masina se numeste IGAR ( Image-Guided Autonomous Robot)....
O zi din viata unui ipohondru / Foto: PhotoXpress "Nu stiu sigur daca as putea fi catalogata din punct de vedere clinic ca ipohondru, dar cred ca am multe simptome. Modul in care acest lucru imi influenteaza viata nu e dramatic, totusi ma face sa ma simt neobisnuit". Cristina, 24 de ani, a povestit pentru MedLive.ro modul in care ipohondria ii...
Primul lucru pe care o mama il face cand isi primeste bebelusul in brate este sa il examineze cu atentie si neliniste ca sa constate daca acesta este sanatos si cu toate organele vizibile intacte si functionale. Familia observa apoi, la prima baie si la primele ingrijiri generale, daca exista semne pe corpul copilului. Uneori aceste semne nu...
Capsula endoscopica este una dintre cele mai noi si moderne tehnici de investigare a tubului digestiv. Aceasta este formata dintr-o camera video minuscula (sau 2 camere in cazul capsulei de colon) care inregistreaza imagini din tractul digestiv. Capsula prezinta o sursa de iluminare si o baterie, avand dimensiunea unui comprimat de vitamine.(25...
O noua cercetare de la Universitatea din Akron constata ca mamele care lucreaza cu norma întreaga sunt mai sanatoase la 40 de ani decat mamele care lucreaza part-time sau mamele care au putina istorie de munca si sunt în mod repetat somere. Cercetatorii nu vor sa alimenteze dezbaterea legata de mamele care lucreaza versus cele care stau acasa, ci...