vitMATINA Daca dormim mai putin ne putem imbolnavi? De cate ore de somn avem nevoie?

Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar. Studiile arata ca oamenii care nu dorm suficient sau care au un somn de calitate scazuta au mai multe riscuri de a se imbolnavi, dupa ce au fost expusi la virusi. Lipsa somnului afecteaza si perioada de recuperare, atunci cand esti deja bolnav. In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza anumite proteine numite citokine. Unele citokine trebuie sa creasca atunci cand ai o infectie sau inflamatie, sau atunci cand esti stresat. Privarea de somn poate scadea productia acestor citokine de protectie. Deci, corpul tau are nevoie de somn pentru a lupta impotriva bolilor infectioase. Pe termen lung, lipsa de somn creste riscul de obezitate, diabet zaharat si a bolilor de inima. Cat de mult trebuie sa dormi pentru a intari sistemul imunitar? Depinde de mai multi factori, in special de varsta.

• Cantitatea optima de somn pentru adulti este de 7-9 ore de somn bun in fiecare noapte.
• Copiii de varsta scolara au nevoie de 10-11 ore de somn.
• Prescolarii au nevoie de 12-14 ore de somn, iar copiii mici de 14-15 ore.